《学会调控情绪》.ppt

第六课 做情绪的主人学会调控情绪,1、情绪是可以调适的2、调控情绪的方法3、喜怒哀乐，不忘关心他人,探究内容,抱怨,喜悦,乐观,看问题的角度不同,情绪与个人看问题的角度、态度紧密相连,活动二：角色扮演,老奶奶不愁了,想一想,1、老奶奶前后的情绪有什么变化？,2、为什么老奶奶不发愁了？,3、这个故事告诉我们什么道理？,1、情绪与个人的态度是紧密相连的,2、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。,（一）情绪是可以调适的,活动三：案例分析,16岁的徐某是一名初二的学生。这学期，徐某的期中考试成绩降到第18名，母亲知道后将他痛打了一顿，并说期未考试如果考不到前10名就打断他的腿。徐某为此很压抑、很委屈、很烦闷在这种极端痛苦的情绪下，他失去了理智，将母亲活活打死。,不良情绪使他陷入犯罪的深渊,1、青少年的情绪需要调控。,（二）排解不良情绪,活动四：敞开心扉请你谈谈调控不良情绪的体验,找一找,调节不良情绪的方法有哪些？（P66-67）,活动五,2、调节不良情绪的方法,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,改变注意焦点,改变环境,向亲密、可信任的好友倾诉,在适当的场合哭一场,剧烈运动,放声高歌、叫喊,自我解嘲、自我安慰,“失败是成功之母”,“将心比心”,看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等,学会升华,旅游,做感兴趣的事,自我暗示,“沉住气，别紧张，我能行”,“矮仔多计”,自我激励,心理换位,“化悲愤为力量”,在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事，如逛公园。”小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。”小张说：“当我进考场紧张时，我反复提醒自己：沉住气，别紧张，会考好的。”请问他们分别用的是什么调节法？,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,考一考你,活动六：亮出你的“金点子”,王小明是一名初一学生，一天数学课成绩下来了。他万万没想到自己竟然只考了56分。当他万分失望时，却听到同桌李强高兴地说：“我考得挺不错，回家爸妈一定会表扬我。”小明听了李强的话总觉得李强在炫耀，于是，气呼呼地说：”考好了，有什么了不起，值得大呼小叫吗？“放学后，母亲看了小明的成绩暴跳如雷，将小明大骂了一番。王小明觉得委屈极了，这一夜，母子俩都失眠了,1、请你帮母亲出主意，给她提供一些调节情绪的方法，使她摆脱不良情绪的困扰？（亲情组）,2、王小明该怎么办呢？请你根据小明面临的问题，为他提几点建议。（友情组）,想一想,3、李强当时的情绪表达是否合适？情绪的表达是否只是自己的事情？,这些图片给你什么感觉?,开心,烦恼,人的情绪具有相通性和感染性,一个人的情绪很容易影响到周围的人。,1、学会在合适的场合、用合理的方 式发泄自己的情绪,2、对别人的情绪给予给多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦,（三）喜怒哀乐，不忘关心他人,课堂小结,学会调控情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,情绪需要调控,情绪与个人的态度紧密相关,排解不良情绪的方法,在适当的场合、用合理的方式表达情绪,分享快乐，分担忧愁,注意转移法,合理发泄法,理智控制法,1、在生活中，为了控制好我们的情绪，我们可以通过改变自己的_方法来控制自己的情绪。A、行为 B、生活 C、态度 D、心理,C,2、表达情绪正确态度是_A、我行我素 B、顾及他人 C、高兴时顾及他人，不高兴时不顾及 D、法律有规定的顾及，无规定的不顾及,B,3、我们有了不良情绪，有的人放声歌唱或大喊大叫，这是采用了调节情绪的_A、注意转移法 B、合理发泄法C、乾坤挪移法 D、理智控制法,B,4、（多项）不良情绪对人的影响是巨大的。那么，排解不良情绪的方法有_。A、注意转移法 B、理智控制法 C、合理发泄法 D、学会升华,ABCD,5、下面是小虹平时用来调节情绪的一些做法，其中不可取的是：A、通过写日记来宣泄自己的不良情绪 B、当与同学发生误会时，用幽默的语言打破僵局，平息怒气C、在忧伤时，听听自己喜欢的音乐 D、考试失败后，把试卷撕得粉碎，以发泄心中的不快,D,6、王同学进入考场后，感到紧张，他反复提醒自己：“我是行的，我一定能行。”这种调节情绪的方法叫做_A、合理发泄情绪 B、进行自我暗示 C、转移注意力 D、心理换位,B,7、当我们在与他人发生冲突时，如果能够站在对方的角度考虑，体会其行为，从而就不会因为自己不良情绪产生冲动行为。这种调节不良情绪的方法是_A、转移注意力 B、自我暗示 C、心理换位 D、自我激励,C,8、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪态度很容易影响周围的人。所以我们应该学会_A、与别人一起高兴和烦恼 B、把自己的情绪牢牢控制，喜怒不形于色 C、在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪 D、当喜则喜，当怒则怒，喜怒无常,C,谢谢,愿大家天天有个好心情,