学会调控情绪 (2).ppt

第六课 做情绪的主人,第二框 学会调控情绪,学习目标：,知识目标：1、明白情绪需要个人主动调控的道理。2、知道情绪调控的一些有效方法。（重点）能力目标：形成自我调适、自我控制的能力。能够比较理智地调控自己的情绪。（难点）,自学指导：,1、情绪与个人态度的关系是怎样的？（难点）2、青少年为什么需要调控不良情绪？3、调节情绪有哪些具体的方法？（重点）4、我们在表达自己的情绪时要注意些什么？,请看书上65页老奶奶的事例,并思考:起初她为何如此忧愁？后来她为何如此开心？她的故事说明什么道理？,合作交流：,质疑问难：每位同学准备一个小纸条写出一个自己感觉最郁闷的事，不用署名，写完交给组长，大家讨论用什么方法调节情绪？,老奶奶忧愁：雨天小儿子的 洗 染 店晴天大儿子的 雨 伞 店,老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的 雨 伞 店晴天小儿子的 洗 染 店,小故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？,小故事,之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？这两个事例告诉我们怎样的道理呢？,对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪;如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。,情绪与个人态度的关系：课本65页,片段一：小明和小军到市场去买衣服，当拿了找回的50元钱和衣服走离不远时，小军感觉找回的50元钱有点不对劲，于是到附近验了验，结果真的是假币。小军顿时火冒三丈,情景设想,片段二：下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢,通过以上两个例子，你能总结出初中学生的情绪的特点吗？,处于初中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。,二、情绪必须加以调适,为什么青少年需要调控不良情绪？（课本66页）,每种方法的含义每种方法的具体做法,自习:P66-67 调节情绪的方法,下面是令我班同学感到普遍较为烦恼的2件事：,1.考试没有考好,很懊悔、难过。,2.作业多、时间少，感觉很压抑、烦躁。,_,_,议一议,4人/组，任选一项烦恼来进行讨论：,你有什么好办法可以帮助大家调节这些不良情绪？,理智控制法,合理发泄法,注意转移法,保持乐观的态度,P66,调控情绪有很多好方法！,积极求助法,同学们：,阅读课本67页材料，并思考问题：,喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。怎么看待这两种说法？1、情绪表达要考虑他人的感受。情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。2、分享快乐，分担忧愁。如果我们能够对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们之间的友谊也将更加深厚。,我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！,精讲解惑：,1.”自古人生多风浪，何须愁白少年头“告诉我们（）A.正确地认识和评价自己B.树立无穷大理想C.热爱生活，培养乐观的态度D.丰富课余生活，拓展兴趣爱好2.”不管一切如何，你仍然要平静和愉快“这句话告诉我们（）A.情绪不随环境改变而改变B.情绪调节与社会环境无关C.应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境D.调节情绪有正确的方法3.下列体现”合理发泄法“这一情绪调节法的是（）.情绪激动时找朋友诉说.把注意力集中到感兴趣的事情上.勤奋学习，努力克服因知识缺少而产生的消极情绪.拉一下套在自己手上的牛皮筋，暗示自己不要鲁莽4.经验交流：你是用什么方法来调节情绪，保持良好心情的？,当堂反馈：,C,C,A,