单杠快速跑第1—6课表格式教案.doc

三亚市第一中学体育课表格式教案 第 8 周 第 14 课教学内容1、跑2、单杠教学任务1、发展身体素质和跑的能力练习；中速跑、加速跑。2、学习高杠上支撑后回环，发展动作的协调性，培养勇敢果断的 意志品质。部分 教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求次数时间开绐部分 一 、开始部分： 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 2、师生问好！ 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。 5、队列练习：成六列横队。三分钟准备部分 二、准备活动。、扩胸运动、振背运动、体侧运动、肩绕环运动、踢腿运动、腹背运动、膝关节运动 、踝腕关运动、压腿运动、跳跃运动教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。教学组织：六列横队成体操队形站。（图示一） x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o oo o o o o o o o o o o o o 4 x 8七分钟基本部分三 、基本部分： 、 组织形式：分组不轮换。、 跑 （第 1 次 课 13 分钟）（一） 动作名称：短跑（二） 教学任务：发展身体素质和跑的能力练习；中速跑、加速跑。（三）教学要求：摆动腿向前上方摆动时要带动同侧骨盆前送。（四）教学重点：改进途中跑的技木。（五）教学难点：蹬、摆技术配合，摆动时大小腿充分折叠。（六）教学手段： （1）小步跑和小步跑转入途中跑。 （2）高抬腿跑和高抬腿跑转入途中跑。 （3）后踢腿跑和后踢腿跑转入途中跑。 （4）小车轮跑。 ( 5 ) 后蹬跑过度到途中跑。 ( 6 ) 低重心的弓箭步跳 ( 7 ) 中速跑80100米，要求注意送髋的技术。 ( 8 )加速跑6080米。（七）教学组织：分六纵队站立 （八）保护帮助： （九）易犯错误：身体后倾，腿高抬不够。 （十）纠正方法：多做辅助练习。3-6十三分钟三亚市第一中学体育课表格式教案 第 8 周 第 14 课 基本部分 3、单杠: （一）动作名称：支撑后回环 （ 第 1 课 12 分 钟 ）（二）教学任务：学习高杠上支撑后回环，发展动作的协调性，培养勇敢果断的 意志品质。（三）教学要求： （四）教学重点：掌握后倒的时间。 （五）教学难点：提高高杠上完成动作的信心。（六）教学方法：（1） 低单杠上支撑后回环。（2） 高杠上做支撑后回环。（3） 慢翻上支撑后回环。 （4） （5） （七） 教学组织：分组进行练习。（八） 保护帮助：站在杠前学生体侧，一手从杠下，翻握其手腕，另手在学生后 倒时托腰、臀部，使腹贴杠，回环结束握腕手托腿帮助制动， 另手扶肩帮助抬上体。（九） 易犯错误：腹部贴杠不紧，造成脱杠。（十） 纠正方法：先分解动作，然后再完整动作练习。 3-6十二分钟结束部分四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ）（一） 放松运动： 手臂放松 腿部放松 跳跃放松（二） 小结本课：（三） 宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四） 收拾器材：布置学生收拾器材。4 x 8五分钟场地器材：练习密度预计：25 %运动量预测： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结：跑的动作不规范，左、右摆动。三亚市第一中学体育课表格式教案 第 9 周 第 15 课教学内容1、跑2、单杠教学任务1、发展身体素质和跑的能力练习；中速跑、加速跑。2、学习高杠上支撑后回环，发展动作的协调性，培养勇敢果断的意志品质。部分 教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求次数时间开绐部分 一 、开始部分： 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 2、师生问好！ 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。 5、队列练习：成六列横队。三分钟准备部分 二、准备活动。、扩胸运动、振背运动、体侧运动、肩绕环运动、踢腿运动、腹背运动、膝关节运动 、踝腕关运动、压腿运动、跳跃运动教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。教学组织：六列横队成体操队形站。（图示一） x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o oo o o o o o o o o o o o o 4 x 8七分钟基本部分三、基本部分： 1、组织形式：分组不轮换。 2、 跑 （第 2 次 课 13 分钟）（一）动作名称：短跑（二）教学任务：发展身体素质和跑的能力练习；加速跑。弯道跑。（三）教学要求：缩短起跑后加速跑的距离，尽快地提高向前的加速度。（有条件 的学校，学习弯道起跑和弯道跑。 （四）教学重点：弯道起跑。（五）教学难点：起跑后加速跑技术的衔接自然连贯，疾跑时控制离心力。（六）教学手段： （1）提高跑的各种专门练习质量。 （2）蹲踞式起跑30米X 4次。 （3）加速跑（6080米）X 4次。 （4）弯道跑。 ( 5 ) 弯道起跑和起跑后的加速。 ( 6 ) 各种圆圈接力比赛。 ( 7 ) 发展爆发力的练习（选用高二级第一次课的练习）。 （七）教学组织：分六纵队站立 （八）保护帮助： （九）易犯错误：身体后倾，腿高抬不够。 （十）纠正方法：多做辅助练习。3-6十三分钟三亚市第一中学体育课表格式教案 第 9 周 第 15 课 基本部分 3、单杠: （一）动作名称：支撑后回环 （ 第 2 课 12 分 钟 ）（二）教学任务：学习高杠上支撑后回环，发展动作的协调性，培养勇敢果断的 意志品质。（三）教学要求： （四）教学重点：掌握后倒的时间。 （五）教学难点：提高高杠上完成动作的信心。（六）教学方法：（4） 低单杠上支撑后回环。（5） 高杠上做支撑后回环。（6） 慢翻上支撑后回环。 （4） （5） （七）教学组织：分组进行练习。（八）保护帮助：站在杠前学生体侧，一手从杠下，翻握其手腕，另手在学生后 倒时托腰、臀部，使腹贴杠，回环结束握腕手托腿帮助制动， 另手扶肩帮助抬上体。（九）易犯错误：腹部贴杠不紧，造成脱杠。（十）纠正方法：先分解动作，然后再完整动作练习。 3-6十二分钟结束部分四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ）（一）放松运动：（1）手臂放松 （2）腿部放松 （3）跳跃放松（二）结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。4 x 8五分钟场地器材：练习密度预计：25 %运动量预测： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结：跑的动作不规范，左、右摆动。三亚市第一中学体育课表格式教案 第 9 周 第 16 课教学内容1、跑2、单杠教学任务1、发展身体素质和跑的能力练习；重复跑。加速跑。2、基本掌握联合动作，发展动作的协调性。灵活性，增强上肢、腰腹力量，培养勇敢果断的意志品质。 部分 教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求次数时间开绐部分 一 、开始部分： 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 2、师生问好！ 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。 5、队列练习：成六列横队。三分钟准备部分 二、准备活动。、扩胸运动、振背运动、体侧运动、肩绕环运动、踢腿运动、腹背运动、膝关节运动、踝腕关运动、压腿运动、跳跃运动教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。教学组织：六列横队成体操队形站。（图示一） x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o oo o o o o o o o o o o o o 4 x 8七分钟基本部分三、基本部分： 1、组织形式：分组不轮换。 2、 跑 （第 3 次 课 13 分钟）（五） 动作名称：短跑。（六） 教学任务：发展身体素质和跑的能力练习；重复跑。弯道跑。（七） 教学要求：较好掌握50米全程跑的技术，提高速度耐力。（八） 教学重点：提高途中跑的技术。（九） 教学难点：途中跑轻快、协调、富有弹性的跑法。（十） 教学手段：（十一） 弹性的跑法。 （2）放松的大步跑。 （3）加速跑。 （4）重复跑。结合蹲踞式起跑和冲刺技术，50米X 2次。60米X 2 次。有条的学校： （十二） 弯道起跑和起跑后的加速跑。（十三） 弯道跑转入直道跑的自然跑进。（十四） 200米全程跑。 （七）教学组织：分六纵队站立 （八）保护帮助： （九）易犯错误：直道跑与弯道跑衔接不好。 （十）纠正方法：多练习。36十三分钟三亚市第一中学体育课表格式教案 第 9 周 第 16 课 基本部分（十五） 单杠: （一）动作名称：支撑后回环 （ 第 3 课 12 分 钟 ）（二）教学任务：基本掌握联合动作，发展动作的协调性。灵活性，增强上肢、 腰腹力量，培养勇敢果断的意志品质。（三）教学要求：动作连贯、协调、轻松。 （四）教学重点：提高支撑后回环的质量。 （五）教学难点：改进动作的连接技术。（六）教学方法：（1）练习低单杠上支撑后回环。（2）高杠上做慢翻上后倒前翻下。（3）联合动作练习。 （4） （5） （七）教学组织：分组进行练习。（八）保护帮助：站在杠前学生体侧，一手从杠下，翻握其手腕，另手在学生后 倒时托腰、臀部，使腹贴杠，回环结束握腕手托腿帮助制动另 手扶肩帮助抬上体。（九）易犯错误：腹部贴杠不紧，造成脱杠。（十）纠正方法：先分解动作，然后再完整动作练习 3-6十二分钟结束部分四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ）（一）放松运动： （1）手臂放松 （2）腿部放松 （3）跳跃放松（二）小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。4 x 8五分钟场地器材：练习密度预计：25 %运动量预测： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结：动作不够连贯、停滞。三亚市第一中学体育课表格式教案 第 10 周 第 17 课教学内容1、跑2、单杠教学任务1、发展身体素质和跑的能力练习；重复跑。加速跑。2、基本掌握联合动作，发展动作的协调性。灵活性，增强上肢、 腰腹力量，培养勇敢果断的意志品质。部分 教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求次数时间开绐部分 一 、开始部分： 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 2、师生问好！ 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。 5、队列练习：成六列横队。三分钟准备部分 二、准备活动。、扩胸运动、振背运动、体侧运动、肩绕环运动、踢腿运动、腹背运动、膝关节运动、踝腕关运动、压腿运动、跳跃运动教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。教学组织：六列横队成体操队形站。（图示一） x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o oo o o o o o o o o o o o o 4 x 8七分钟基本部分三、基本部分： 1、组织形式：分组不轮换。2、 跑 （第 4 次 课 13 分钟）（一） 动作名称：短跑（二）教学任务：发展身体素质和跑的能力练习；重复跑。弯道跑。（三）教学要求：较好掌握50米全程跑的技术，提高速度耐力。（四）教学重点：提高途中跑的技术。（五）教学难点：途中跑轻快、协调、富有弹性的跑法。（六）教学手段： （1）弹性的跑法。 （2）放松的大步跑。 （3）加速跑。 （4）重复跑。结合蹲踞式起跑和冲刺技术，50米X 2次。60米X 2 次。有条的学校： 弯道起跑和起跑后的加速跑。 弯道跑转入直道跑的自然跑进。 100米全程跑。 （七）教学组织：分六纵队站立 （八）保护帮助： （九）易犯错误：直道跑与弯道跑衔接不好。 （十）纠正方法：多练习。3-6十三分钟三亚市第一中学体育课表格式教案 第 10 周 第 17 课 基本部分 3、单杠 （一）动作名称：支撑后回环 （ 第 4 课 12 分 钟 ）（三） 教学任务：基本掌握联合动作，发展动作的协调性。灵活性，增强上肢、 腰腹力量，培养勇敢果断的意志品质。（三）教学要求：动作连贯、协调、轻松。 （四）教学重点：提高支撑后回环的质量。 （五）教学难点：改进动作的连接技术。（六）教学方法：（1）练习低单杠上支撑后回环。（2）高杠上做慢翻上后倒前翻下。（3）联合动作练习。 （4） （5） （七）教学组织：分组进行练习。（八）保护帮助：站在杠前学生体侧，一手从杠下，翻握其手腕，另手在学生后 倒时托腰、臀部，使腹贴杠，回环结束握腕手托腿帮助制动， 另手扶肩帮助抬上体。（九）易犯错误：腹部贴杠不紧，造成脱杠。（十）纠正方法：先分解动作，然后再完整动作练习。 3-6十二分钟结束部分四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ）（一）放松运动：（1）手臂放松 （2）腿部放松 （3）跳跃放松（二） 小结本课：（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。（四）收拾器材：布置学生收拾器材。4 x 8五分钟场地器材：练习密度预计：25 %运动量预测： 150 140 130 120 110 100 90 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 课后小结：动作不够连贯、停滞。三亚市第一中学体育课表格式教案 第 10 周 第 18 课教学内容1、跑2、单杠教学任务1、发展身体素质和跑的能力练习；重复跑。加速跑。2、通过考核，检查教学效果，进一步提高教学质量。部分 教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求次数时间开绐部分 一 、开始部分： 1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。 2、师生问好！ 3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。 4、教学组织：立正 、稍息 、看齐 、报数。 5、队列练习：成六列横队。三分钟准备部分 二、准备活动。、扩胸运动、振背运动、体侧运动、肩绕环运动、踢腿运动、腹背运动、膝关节运动、踝腕关运动、压腿运动、跳跃运动教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。教学组织：六列横队成体操队形站。（图示一） x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o oo o o o o o o o o o o o o 4 x 8七分钟基本部分三、基本部分： 1、组织形式：分组不轮换。2、 跑 （第 5 次 课 13 分钟）（一）动作名称：短跑（二）教学任务：发展身体素质和跑的能力练习；重复跑。弯道跑。（三）教学要求：较好掌握50米全程跑的技术，提高速度耐力。（四）教学重点：提高途中跑的技术。（五）教学难点：途中跑轻快、协调、富有弹性的跑法。（六）教学手段： （1）弹性的跑法。 （2）放松的大步跑。 （3）加速跑。 （4）重复跑。结合蹲踞式起跑和冲刺技术，50米X 2次。60米X 2 次。有条的学校： 弯道起跑和起跑后的加速跑。 弯道跑转入直道跑的自然跑进。 100米全程跑。 （七）教学组织：分六纵队站立 （八）保护帮助： （九）易犯错误：直道跑与弯道跑衔接不好。 （十）纠正方法：多练习。3-6十三分钟三亚市第一中学体育课表格式教案 第 10 周 第 18 课 基本部分 3、单杠: （一）动作名称：支撑后回环 （ 第 5 课 12 分 钟 ）（四） 教学任务：通过考核，检查教学效果，进一步提高教学质量。（三）教学要求：动作果断连贯，姿势基本准确。 （四）教学重点：全套动作的连接。 （五）教学难点：提高个别动作的质量。（六）教学方法：（7） 提高个别动作的质量（根据个人不同情况）。（8） 联合动作练习。（9） 考核。（10） （4） （5） （七）教学组织：分组进行练习。（八）保护帮助：站在杠前学生体侧，一手从杠下，翻握其手腕，另手在学生后 倒时托腰、臀部，使腹贴杠，回环结束握腕手托腿帮助制动， 另手扶肩帮助抬上体。（九）易犯错误：腹部贴杠不紧，造成脱杠。（十）纠正方法：先分解动作，然后再完整动作练习。 3-6十二分钟结束部分四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ）（一）放松运动：