传统周期训练理论和板块周期训练理论的比较研究.doc

传统周期训练理论和板块周期训练理论的比较研究体育教育 陈君指导教师：尹龙摘要：随着竞技体育的商业化和职业化，体育竞赛的数量大幅度增加，比赛的形式和规模也发生了很大的变化。传统的周期训练理论越来越受到挑战和质疑，板块周期训练理论在此基础上运用而生。通过运用文献资料法、逻辑分析法等方法对传统周期训练理论和板块周期训练理论的比较研究，为体育教师和教练员在训练理论和实践中提供依据和建议，帮助体育教师和教练员更好的指导运动员训练。关键词：周期理论；板块周期；竞技体育；比较研究引言进入21世纪以来，竞技体育市场化使得比赛数量的大幅度增加，对教练员和运动员的训练方法也提出更高的要求。在当下，如何才能更科学协调有效快捷的通过训练提高运动员的成绩，是每一个从事体育工作者，特别是体育教师和教练员应须思考的问题。因此，通过对传统周期训练理论与板块周期训练理论的比较，通过分析指出传统周期训练理论与板快周期训练理论两者之间的相同点和不同点，为体育教师和教练员在训练理论和实践中提供依据和建议，帮助体育教师和教练员更好的指导运动员训练，提高运动员成绩有一定的实际意义。 传统周期训练理论及其特点1.1传统周期训练理论理论背景在1964年马特维耶夫（Matveyev）对参加1952年第15届奥运会（赫尔辛基）的原苏联国家队的游泳、举重和田径的径赛等项目的训练，以及其后至20世纪60年代初备战世界大赛的训练计划进行了总结与分析，在此基础上，将这些训练的经验理论化，建成了一个科学的理论。马特维耶夫根据人体竞技状态具有周期性、阶段性的规律，即运动员竞技状态的形成需经过“获得”、“保持”和“消失”阶段，把运动训练过程以年度为单位，作为训练的大周期，并分为准备期、比赛期和过渡期等三个时期。同时，他又针对不同时期的特点提出各个时期的训练目标、训练任务和训练内容，不同训练时期“一般训练与专项训练的不同安排”和“负荷量与负荷强度的不同比例”，即在训练的不同时期训练手段（一般训练与专项训练）和负荷（量与强度）的重点是不同的，而在全年的大周期中比赛安排呈现出单高峰特征。12传统周期训练理论特点周期的基石是由周期式循环往复的训练单位的层级系统构成（见表1）。上层属于每4年举行一届的奥运会或与之处于相同级别的世界大型赛事。接着是通常持续一年，但也可以缩短至半年甚至更短的大周期。大周期可以分为两个主要部分：第一部分是更多的一般和初步的训练（准备期）；第二部分是比赛期（该阶段是在赛前进行更多的专项训练）。此外，还有一个短时间的积极性恢复和调整的第三部分。表1 训练时期的层次和训练时间 训练周期 持续时间 计划模式 4年一次循环（奥林匹克） 4年一次奥林匹克周期 长期 大周期，可能是年周期 一年或者几个月 中周期 几周 中期 小周期 一周或者几天 训练课或训练 几小时（通常不多于3小时） 短期 训练练习 几分钟（一般情况下）2 传统周期训练理论及其特点21板块周期训练理论理论背景在竞技体育商业化与职业化的发展趋势下，运动员在一年中不只参加一到两次的重大比赛，一些学者开始对传统周期理论提出了一些质疑，其中最具有代表的人物是前苏联著名的训练学专家博伊科（Boiko,1988年）和维尔霍山斯基（Verchoschanskij,1988年），他们对马特维耶夫的训练周期理论进行了长期和升入的探究，他们在大量、长期实验的基础上，提出了新的“周期训练理论”，即被称为“板块(Block)的训练模式。 “板块”训练集中在34周内有选择性的确定较少的素质和能力加以训练。使高水平运动员在相对集中的时间内，接受单一的，或者两个比较大的训练刺激，并且便于在每个训练板块中通过身体素质、比赛结果和生理、生化医学指标测试检查训练效果。34个这样的板块构成了训练准备期，同时在年训练周期中，完成不同的训练负荷和目标的转换。22板块周期训练理论特点板块周期理论运用了中周期自身原有的分类，它包括3种类型：积累，发展基础运动和技术能力（主要为有氧能力，肌肉力量和基本技能）；转换，发展专项能力（主要为无氧能力、有氧无氧结合能力和更加专项化的技术能力）；实现，发展最大速度、专项技术和充分的赛前适应准备（该训练阶段非常类似于众所周知的赛前减量训练）。这3个中周期板块是一个整体，它们构成了训练阶段（见表3）。 表3 三种中周期板块类型的主要特点（Issurin,2007） 中周期类型 主要特点 积累 转换 实现目标特定的专门运 基础能力；有氧耐力； 运动专项能力；专项耐 综合准备；比赛模式， 动和技术能力 肌肉力量；一般协调 力，力量耐力，适宜的 最大速度，专项战术 技术量强度 高训练量，低训练强度 训练量减少，强度增大 低、中训练量，高强度疲劳恢复 促进机体形态适应的合 不可能提供足够的恢复， 全面恢复，运动员应 理恢复 疲劳积累 得到很好的休息后续工作 基础能力水平的监测 运动专项能力水平的监测 最大速度，专项战术等 的监测3 传统周期训练理论和板块周期训练理论的异同31传统周期训练理论和板块周期训练理论的相同点311理论构建的相同传统周期训练理论展示了运动项目一般训练方法的过程和阶段划分，板块周期训练理论则展示了运动项目更进一步具体系统的深入训练方法。但是这些理论的构建过程中，都是根据一个时期运动训练出现的问题而加以归纳和演绎出来的，这往往会忽略训练发展的变化和比赛的激烈性所要求运动员多方面的能力。同时随着竞技体育的发展，对周期训练理论也许还会有新的认识。312训练周期的相同由于板块周期训练理论是建立在传统周期训练理论上提出的，因此，板块训练的年周期计划是根据国际和国内体育管理机构设定的目标赛事日程来制定的，在年周期再向下划分成一些训练阶段的次级计划中，训练计划就变得清晰起来，传统周期训练理论的中等规模训练周期根据专项训练目标和训练负荷分为准备期、比赛期和过渡期3个阶段，而板块周期训练理论则将训练阶段分为积累、转换和实现3种类型的中周期就是这种更为简化的周期分类。32传统训练周期理论和板块周期训练理论的不同点321理论基础的不同传统周期训练是以单一糖元的超量恢复原理为基础，在适宜的刺激强度下，肌肉收缩肌糖原消耗随这刺激强度增大而增加，在恢复期中有一个阶段会出现被消耗的物质超过原来数量的恢复阶段，称为超量恢复；超量恢复和消耗过程有关，在一定范围内，消耗越多，超量恢复越明显；而这往往导致了我们教练员用大负荷，大运动量指导运动员训练，以期待超量恢复。但有时适得其反，造成了运动员的过度训练，出现运动损伤。板块周期训练是以生物适应机能理论为基础，人体对训练刺激产生的应答具有极强的专门性。只有那些接受刺激的组织和系统才可能产生相应的应激反应，只有刺激的强度超过现有的专项适应水平才能够打破原已形成的“平衡”，在高层次上建立新的“平衡”。高水平运动员与青少年后备力量的训练存在显著差异，随着年龄和运动水平的提高，运动员的生理和心理状态发生了很大的变化，这种变化不仅体现在自身的素质方面，而且还反映在对训练方法、手段和负荷的需求方面，因此，板块周期训练理论构成了高水平运动员训练特点。322应用范围的不同传统周期训练理论适合青少年的早期训练，有利于协调、灵敏、反应等一般的全面运动能力的发展，为以后高水平训练打下基础。对中、低水平运动员的训练具有明显的益处，通过提出年度训练计划安排，旨在同时发展多种能力的综合性训练，可以使训练更加多样化、更具吸引力和更为生动。板块周期训练理论适合指导体能主导类项目训练，有利于训练质量的提高，有利于针对高水平运动员专项素质的薄弱与专项技术的欠缺而展开训练，运动量与运动强度的选择更加科学、精确。但是在指导训练时一定要从实战出发，任何训练理论都有其局限性，不可能每个项目或运动员都能适用。要做到“因材施教，量体裁衣”地加以运用，才能产生良好的效果。4 结论训练理论的研究是一个长期的研究过程，传统周期训练理论从传入我国以来，一直在我国运动训练中占主要地位，但随着现代赛制的改变以及比赛数量的增加，传统周期训练理论在某些方面已不能适应，而板块周期训练理论更好的满足了这种变化，通过对传统周期训练理论和板块周期训练理论的比较和研究，指出了两者的相同点是理论构建的相同，训练周期的相同；不同点是理论基础的不同，应用范围的不同。相信这能够给当前工作在一线的教练员和体育教师在运动训练中提供一些理论依据和方法。参考文献：1（以）伊苏林主编；王乔君，毕业，陈飞飞译.板块周期：运动训练的创新与突破M .北京：北京体育大学出版社，2011，1-17.2 陈小平.对马特维耶夫“训练周期”理论的审视J.中国体育科技,2003,39(4):6-9.3 李少丹.“周期”训练理论与“板块”训练理论的冲突J.北京体育大学学报,2008,31(5):679-6814 吕季东，杨在淮，邵斌，宋全征，张春华，司虎克.周期训练理论的基本原理及研究中的若干新问题J.上海体育学院研究生部，2001,25(1):47-55.5 陈小平.竞技运动训练实践发展的理论思考M.北京：北京体育大学出版社，2008，3942.6 倪俊嵘，杨威.从运动训练周期的“板块结构”理论看刘翔的训练特点J.军事体育进修学院报,2006,25(2):60-63.7 陈小平，梁世雷，李亮.当代运动训练理论热点问题及对我国训练实践的启示J.体育科学,2012,32(2):3-13.8（美）邦帕，（美）哈夫著；李少丹，李艳翎译.周期：运动训练理论与方法M.北京：北京体育大学出版社，2011，1-25.A comparative Study of the Traditional Periodization Training Theory and the Block Periodization Training Theory Physical Education Chen JunTutor：Yin LongAbstract： As competitive sports commercialism and professionalism, a substantial increase in the number of sports competition, competition and scale in the form of great changes have taken place. Traditional periodization training theories increasingly challenged and questioned, block periodization training theories are based on the use.This article through the literature material law, logical analytic method to the traditional periodization training theories and comparative study of the theory of block periodization training for physical education teachers and coaches in training theory and practice provides the basis and the suggestion, help better guide the athletes training PE teachers and coaches.Key words： periodization theory; block periodization ; competitive sport; comparative study