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心理咨询案例分析 考试焦虑 个案：小李是一名在校的高三学生，按以往的成绩，老师、家长都认为他考一所名牌大学是没问题的，可是就在新学期开学一周后，他却向父母要求休学，主要原因是晚上不能入睡，只要宿舍里有一点声音或一点光线就会受到影响，而到高三宿舍里晚上“开夜车”的同学又非常普遍，每次都要等到寝室里所有的同学都入睡了，小李 才能入睡。白天上课注意力又不能集中，经常感觉脑子一片空白、心跳加快、频繁上厕所等。在父母的陪同下小李来医院心理科咨询，被告知是处于“焦虑状态”。原因分析：像小李这种情况在高三的学生中是非常多的，尤其是离高考的时间越近，出现类似的情况就越多，被称为“考前焦虑综合征”。出现上述现象的原因主要有以下几个方面：1压力过大：主要来源于父母亲，父母对孩子的期望过高，超过了孩子自身所设定的目标。2自身不良认知：看到别的同学晚上在“开夜车”，自己不看书，担心成绩不如别人，因此产生焦虑；大部分学生还会认为“运动会浪费看书的时间”，从而减少了运动或几乎不运动。3消极应对问题：当碰到问题时，经常会抱怨、表达自己焦虑的情绪，或者采取逃避的态度。待添加的隐藏文字内容3上述这几个方面的矛盾冲突导致了小李最终以“焦虑”的形式表现出来。治疗方法：1家庭治疗：在家庭治疗过程中，父母要表达他们对儿子的目标，小李也要表达自己的想法，通过双方诚恳有效的沟通，达成一致。2增加运动：运动是缓解焦虑非常有效的方法，因为运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解焦虑而且能提高学习效率。3有效解决问题的策略：当碰到问题时，应该学会养成有效解决问题的思维习惯，而不是表达焦虑的情绪。因为任何人处于焦虑状态下，都无法用清晰的头脑去思考和解决问题。4学会自我放松：放松训练是应对焦虑心理治疗过程中常用的一种方法，因为当人体处于焦虑状态时，通常会出现呼吸变浅、变快、肌肉紧绷、脑子一片空白等现象，因此，腹式呼吸、渐进性肌肉放松、引导性想象等放松训练在心理治疗过程中经常被应用。