六级卫生与健康全套[含课后反思].doc

课题：情绪与健康上课时间：第二周 星期四 2003年9月4日 教学目的：使学生了解情绪对身体健康的影响，学会在任何情况下都能控制自己。教学重点：各种情绪对身体的健康的影响。教学难点：培养自己健康的情绪。教具：投影片、挂图教学过程：一、导入：人总是要活在乐观的情绪中能过得健康。在悲伤等不良情绪中生活，会诱发可怕的疾病。二、新授：1什么叫情绪？情绪就是人对客观事物是否符合自己需要、愿望和观点而产生的体验，是人对客观事物的一种特殊的反应形式。2情绪与健康稳定、乐观的情绪有益于健康，过度兴奋或悲伤都会给健康带来危害。俗话说：笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。就是这个道理。所以遇事应控制自己的情绪，不要让不良的情绪干扰自己，以保持心理平衡，防止产生心理压力。3情绪影响健康的医学根据（1）现代医学表明：乐观、愉快的情绪能增强人体对疾病的抵抗力，提高脑力劳动的效率，使人体内各器官系统的活动协调一致，使人精力充沛，食欲增加，从而促进生长发育。（2）极度紧张，过分激动、愤怒、悲伤、焦虑等不良情绪，会诱发疾病，最敏感的常常是心血管系统和消化系统。4经常保持稳定、欢乐的情绪才能健康成长，我们应该做到：1） 要树立革命的人生观，热爱生活，热爱学习，热爱工作。2） 要心胸开阔，待人宽厚，要保持同学间的友好关系。3） 要培养广泛的兴趣，积极参加体育、美术、音乐等活动三、小结。作业布置：1 情绪，能使人增强对疾病的抵抗力。2 情绪，可诱民疾病。3怎样培养稳定、欢乐的情绪？课后分析：通过本次课的学习，学生不仅懂得了人的各种情绪的表现，而且掌握了各种情绪对身体健康的影响。课题：脑的基本功能与保健 上课时间：第四周 星期四 2003年9月18日 教学目的：使学生了解脑的基本功能，做好脑的保健工作，提高学生的学心效率，使他们健康地成长。教学重点：脑的组成和基本功能。教学难点： 脑的保健。教具：投影片、挂图教学过程：一、导入：提问：1；大脑在我们的身体哪个部位里？答：2；大脑分别有哪些部分？答：二、新授：1大脑的组成： 脑位于颅腔内，包括大脑、小脑和脑干三部分。 大脑由两个大脑半球组成2脑的作用：脑干有调节人体基本生命活动的中枢、心血管中枢和呼吸中枢等。 小脑在人体运动中，起到维持躯体平衡、调节肌肉紧张程度、协调随意运动等功能。 大脑皮层是神经系统调节人体生理活动的最高级中枢，身体各部分的运动和感觉等功能都分别由大脑皮层的一定部位来管理，这个一定部位叫做“功能区”（即神经中枢）。3大脑的保健： 睡眠。充足的睡眠能使整个大脑皮层和某些皮层下中枢得到充分的休息。 变换活动。以一种活动替代另一种活动是神经系统的一种积极的休息方式。 劳逸结合。脑需要不断运用才能灵活，但也要给予适当休息才能使脑发挥更大的功能。 不吸烟、不喝酒。烟中含有烟碱等有毒物质，抽烟能使人记忆力和注意力下降。三、小结。作业布置：1 大脑的功能是什么？2 脑的休息方式有哪些？课后分析：本次课的内容相对较为复杂、涉及专业名词较多，学生课前接触较少，通过本次课的学生，学生基本上了解了大脑的组成和基本功能，达到预期目标。课题： 一日作息的安排上课时间：第六周 星期四 2003年10月9日 教学目的：使学生了解合理的作息制度对身体健康和学习、工作的好处，要求学生养成良好的作息制度的习惯。教学重点： 合理的一日作息制度的要求。教学难点： 为什么要采用这样的作息制度。教具：投影片教学过程：一、导入： 询问学生有没有安排自己一日的作息制度？如果有，抽部分学生向全班介绍自己的作息制度。二、讲授： 1什么是一日作息制度？2合理的一日作息制度的要求：1）课业学习。小学生每日在校时间学习不要超过6小时（包括上课、自习和课外活动）。课程表安排要合理。2）课外作业。小学低年级每天课外作业时间不要超过半小时，小学高年级不要超过1小时。3）课间休息。小学生学习40分钟左右要休息一次，每次休息10分钟。休息时应到室外活动。到室外活动可以呼吸新鲜空气，促进新陈代谢，增加脑部氧的供应，解除大脑的持续性紧张，从而消除大脑的过度疲劳。4）课外活动。经常参加文艺、科技、体育锻炼和社团活动等，可促进体力和智力发育，从而起到机体功能轮换作用。5）睡眠。小学生每日要保证10小时的睡眠。人在睡眠的时候，大脑神经细胞活动暂时降低，自身的各项功能会迅速得到恢复。睡眠要养成定时睡觉和定时起床的好习惯。6）进餐。一日至少要吃三餐，两餐相隔不要超过6小时，若餐间隔时间太长，可在两餐之间加一次间食。吃少量食物；如现在很多学校试行的课间餐。一日三餐要定时定量，进餐前和进餐后一段时间都不要作剧烈运动。三、小结。作业布置：1 一日作息制度的安排包括哪些内容？2 课间休息到室外活动有什么好处？课后分析：通过本次课的学习，学生对一日作息制度的安排有了新的认识，对一日作息制度对身体健康和学习、工作的好处有了新的理解。课题：合理的营养与膳食上课时间： 第八周 星期四 2003年10月23日 教学目的：使学生了解什么是合理的营养与膳食，怎样才能做到营养合理从而养成良好的饮食卫生习惯。 教学重点：什么是合理的营养与膳食。教学难点：怎样才能养成良好的饮食卫生习惯。教具：幻灯片教学过程：一、引入：一个人为了维持生命和身体各个器官组织的正常功能，必须从外界获取一定数量的食物，正是这些食物为我们提供了身体所需的各种营养物质。营养学家把食物中的这些营养物质称为“营养素”，人体需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物(即糖类)、维生素、矿物质与微量元素、食用纤维素和水等七大类。这些营养素具有保证人体正常的生长发育、维持体内器官、组织的各种生理活动，提高机体的抵抗力和免疫功能等。人若缺乏这些营养物质，轻者会生病，严重者生命受到威胁。二、讲授：获得合理营养和膳食的方法： 1平衡膳食。平衡膳食是指食物种类齐全，数量比例适当，符合人体需要的膳食，为此，我们每天的膳食要注意多样化，注意主副食品的种类和数量的适当搭配，以避免从食物中摄入的某些营养素过多，有的营养素又不足，而影响身体健康。例如碳水化合物(糖)是人体能量的主要来源，人日常劳动、工作、学习、运动以及维持生理活动所需的能量70来自糖。如果血中的糖少了就会发生“低血糖”，出现心慌、腿软、虚脱现象。大脑缺了糖，就会抽筋、昏迷；心脏缺了糖，就会停止跳动。有些女同学伯自己发胖不好看，盲目节食减肥，过分地控制碳水化合物的摄入，结果造成人体热量不足，出现疲乏、身体消瘦、抵抗力下降，生长发育迟缓等现象。相反，如果大量吃糖和不注意运动，也会使体内代谢失调而发生疾病，如肥胖症、动脉硬化、消化不良、胃酸过多和糖尿病以及龋齿等。 蛋白质是塑造人体中细胞和组织结构的重要组成成份。从人的皮肤、肌肉、骨骼、直至人的指甲、头发、大脑，体内的各个脏器无处没有蛋白质的参与。所以说蛋白质是构成人体组织和维持生命所必须的物质，对身体的生长发育和体质的增强有非常重要的作用。如果经常供应不足或因挑食、偏食、盲目节食以致摄入不足，就会引起发育迟缓，身体抵抗力下降，容易感染疾病。因此，在我们的膳食中应常有蛋类、鱼类、牛奶、瘦肉和豆类等含蛋白质丰富的食物。 2建立合理的膳食制度。膳食制度包括每日进餐的时间、次数以及各餐热能的分配等。合理的膳食制度可以防止过饥或过饱，使胃肠道始终保持一种正常的功能状态，提高食物营养素在体内的吸收和利用。 早、午、晚三餐热量供给占全日总热量的比例是：早餐占3035，午餐占40，晚餐占2530。如果安排有课间加餐，可相对减少早餐供热的比例；午餐为25，课间餐为1520。 3培养良好的饮食习惯。良好的饮食习惯包括定时定量进餐，不挑食不偏食和少吃零食等。有些少年儿童不喜欢吃胡萝卜、海带蔬菜、豆腐等，结果缺乏微量元素而生病。因为钙是骨路和牙齿生长发育的物质基础；铁是构成血红蛋白的主要成份；碘能维持甲状腺的生理功能；锌对人体生长发育和智力发展都有特殊作用。所以我们应多吃蛋、奶类、水果、蔬菜、海带、虾皮、豆腐等食物。 三、小结。作业布置：1为什么要“平衡膳食”?2盲目节食减肥有什么害处?课后分析：通过学习，了解到了什么是合理的营养膳食，并培养了学生养成良好的饮食习惯。课题：青春早期的心理卫生上课时间：第十周 星期四 2003年11月6日教学目的：让学生了解青春早期的心理特点，这时期心理还未成熟，需要长辈的正确指导和克服自己的不足，才能健康成长。教学重点：指出“心理断乳期”的种种表现。教学难点：做好青春早期的心理卫生，顺利通过“心理危机期”，使身心健康成长。教具：幻灯片教学过程：一、引入：（谈话导入）从青春期谈起：青春期是从儿童发育到成人的过渡时期。这个时期心理的发展充满着矛盾性，形成半儿童半成人的心理特点，这是一个半幼稚半成熟、独立性和依赖性、自觉性和幼稚性错综复杂、充满矛盾的时期。二、讲授：（一）、青春早期具体表现： 1 自我意识逐渐产生，独立性和成人感日益增强。升入高年级后便会渐渐感到自己长大了，不愿父母和长辈把自己当小孩子看，不再把父母、教师的话视为“真理”，不希望父母和教师对自己干涉过多，很想自己解决一些问题。但事实上，自己又不能独立，父母和长辈依然把你看作小孩子，事事提醒，时时关照。原因是你们还缺乏应有的知识和社会经验，对社会和人生的看法还很肤浅、幼稚，甚至是错误的。所以，对许多问题的处理还需成人的帮助和指导。由于“脐身于成人行列”的心理得不到满足，于是便产生抵触情绪，变得与父母和长辈疏远，不再事事听从父母的指挥。对很多事情都先有自己的看法和打算，而这些看法和打算又往往与父母不一致，于是对父母和长辈产生反感，而愿意和同龄人一起交谈、玩耍，无顾忌地谈心里话，互诉苦恼，互相同情，可以为江湖义气赴汤蹈火；而对父母和教师的教导和劝告持怀疑态度。 2性意识的产生和发展。青春早期由于身体发生了各种变化，青少年会朦胧地意识到两性差别，男女同学会产生一些不安和害羞心理。在一起学习、工作、活动中男女生界限分明，即使是学习与工作需要两性交往，双方也都很顺腆，坐在一起，相互之间也会保持一定的距离，童年时期亲密无间的异性朋友，到了青春期开始，往往会不自然地减少往来。 3认识社会的能力尚不完善。随着“成人感”意识的增强，青少年还表现出一种特殊的积极性，去模仿成年人的生活和活动。进入青春期后，青少年独立性心理逐渐增强。喜欢发表意见，但往往偏激。由于分辨是非的能力不够成熟，有时会产生一些不正确的思想和行为；青春期的情感活动常表现出不稳定，欠成熟，容易冲动，遇到生活中的矛盾，感到不满和委屈时容易激怒，部分男生容易发生争吵、打架、斗殴，甚至一气之下发生反社会的行动。他们非常自信，因而有时使行动带有盲目性。他们兴趣广泛，但缺乏足够的自觉和毅力，因此，做事需要别人督促，否则会虎头蛇尾；他们有强烈的自尊心，常高估自己，认为别人能做到的自己不仅能做到还能超过别人；他们喜欢冒险，做一些别人难以置信的事，来显示他们的力量；他们有强烈的荣誉感、责任感，喜欢向英雄学习。 （二）、做好心理卫生工作： 1虚心、耐心听取长辈们的正确指导。 2遇事不要轻易激动，要多听多看后才发表意见；还要对事物多作分析，多问几个为什么，培养独立思考能力。 3培养多种有益的兴趣，多读课外书、多参加集体活动，建立正常的男女同学关系，情绪激动时，要努力控制感情，不能任性。三、小结。作业布置： 喜欢独立和凡事都有自己的见解，这是缺点吗?课后分析：通过本次课的学习，学生了解了青春早期的心理特点，学生能够顺利通过“心理危机期”，使身心健康成长。课题：男性青春期的发育特点和保健上课时间：第十二周 星期四 2003年11月20日教学目的：让学生了解男性青春期发育的特点，消除因身体发育出现的各种变化带来的神秘感和恐惧思想，做好各项保健工作。教学重点：讲清男性青春期身体发育出现的各种现象。教学难点：消除神秘感和恐惧思想。教具：幻灯片教学过程：一、引入：青春期是人体从儿童生长发育为成人的过渡时期，每个人进入这个时期的时间不一样。一般来说男孩青春发育比女孩约晚两年左右，大约在12岁到14岁开始，其增长速度较女孩快，且持续时间较长，到14岁左右身高突增到了高峰期，每年身高增长79厘米，甚至1012厘米，体重每年增加56公斤，甚至910公斤。男孩在身体发育落后于女孩的现象，到这时不但跟上并且超过女孩。 二、讲授：（一）、进入青春期后男女之间各自发育的特点。男的表现双肩宽阔强壮，形成上宽下窄的体型，这种体型可以承受重力，经得住强度劳动。由于男子串丸阑的分泌，使肌肉增长非常突出，肌肉继续发育到第三个10年才达高蜂，形成男子肌肉强壮发达。男孩随着身体发育的突增，功能也迅速发育，逐渐形成肺活量、握力、背肌力等功能指标、及各项身体素质指标都优于女孩的现象。（二）、性器官的发育。男孩在青春期以前，生殖器官发育非常缓慢，进入青春期后，生殖器官迅速发育，首先是睾丸长大，阴囊颜色变深，阴茎根部出现少许茸茸的细毛，即阴毛。约一年后，阴茎开始长大，同时身高和体重突然加快增长，并出现第二性征。男性第二性征发育不像女性明显，主要表现是毛发的生长。毛发主要指阴毛、腋毛及胡须。一般在13岁左右先长出阴毛，一年后出现腋毛，前臂和小腿也长出较密的汗毛。这时青春早期结束，进入青春中期，身高和体重的增长逐渐减慢。腋毛出现一年左右，开始长出胡须，颈部前面长出一个小硬结，即喉结。嗓音变粗，开始出现遗精。所有第二性征从开始出现到发育完成，大约从14岁到18岁，历时45年。喉结突起是男性特有的第二性征表现。喉结与变声系统非常密切，由于喉头变长和声带增厚导致音调较粗。在青春早期，有少数男孩发现乳头突起、乳房变大并能摸到硬块，感到胀痛，这种情况一般过几周便消失，是正常的现象。但如过半年或一年以上仍不消失，就需要请医生检查。（三）、遗精。遗精是男孩子性成熟的重要标志之一，健康的男子均会发生。这是因为随着男性生殖器官特别是睾丸的发育，生成精于，并与前列腺、精囊、尿道球腺分泌的粘液混合而成的精液，达到一定量后就以遗精方式排出体外。遗精常常发生在晚上做梦的时候，所以又称“梦遗”。遗精对青少年来说，完全是一种正常的生理现象。然而，有不少人一旦发生遗精现象，就忧心仲仲，以为自己得了什么病。更有人甚至误认为精液是人的“珍宝”，担心遗精会引起“肾亏”，导致短命。其实这些顾虑是不必要的。精液是一种混合物，它由两方面的物质组成。一方面是辜丸所产生的精子，它只占精液的10；另方面是精囊、前列腺的分泌液，占精液的90。所以，精液实际上是水分加上极少量的蛋白质和核酸。因此，出现遗精不必害怕和感到羞耻。遗精的频度各人不同，每两周一次或间隔稍长、稍短，或偶尔连续两次，都是正常的，无须顾虑。如果一周数次或一夜几次地遗精，或遗精后有明显的头昏乏力，腰腿酸软，精神疲劳等感觉，就不正常了，需要请医生诊治。（四）、青春期的保健： 1认识青春期身体变化是正常发育现象，不要产生神秘感和恐惧思想。 2加强营养，积极参加体育锻炼和文娱活动。 3不要穿紧身衣裤，以免妨碍身体发育。 4不要玩弄外生殖器，以免养成手淫的不良习惯。 5包皮过长要做手术。 6保持外阴部的清洁。三、小结。作业布置：1遗精是怎么一回事?遗精会引起“肾亏”使人短命吗?2怎样做好青春期保健?课后分析：学生在学习本次课的时候，都怀着一种好奇、神秘的心情来学，通过本次本的学习，很多正处于发育中的男女孩子消除了神秘感和恐惧思想。课题：女性青春期发育特点上课时间：第十四周 星期四 2003年12月4日教学目的：让学生了解女性青春发育期的特点，消除因身体发育出现的各种变化带来的惊奇、害怕不安心理。正确认识月经问题。教学重点：讲清女性青春期发育出现的各种现象，强调月经既不脏，也不“倒霉”。教学难点：消除惊奇感和不安心理。教具：幻灯片教学过程：一、 引入：（谈话导入）话青春。青春是美好的二、讲授：（一）、女性青春期特征。女性青春期发育的最初表现是身高突增及乳房发育。由于身高突增刚开始时不易察觉，故通常把乳房发育作为最早的青春期发育标志。在1012岁之间乳晕增大，类似肿块，这是正常现象。1213岁乳晕颜色加深，乳头突出，乳房增大，呈半球型，此时不要束胸，以免妨碍乳房发育。经四年左右乳房发育完成。在乳房开始发育时阴毛开始长出，至发育成熟时阴毛呈倒三角形分布。13岁以后腋毛开始生长，随着乳房发育骨盆变宽，脂肪积聚。月经初潮常出现在乳房开始发育两年左右，身高增长明显减慢。15岁以后，形渐丰满，脸上会出现痤疮，声音变得尖细悦耳；1718岁全身皮下脂肪丰满，尤其是胸、肩、臀部及耻骨处明显。皮肤较细腻、肌肉很发达、无喉结、乳房隆起、无胡须、骨盆宽大、身体各部位毛发较少，形成女性特有的丰腴体态。第一次来月经称为月经初潮，它是青春期来临的重要标志之一，也是生殖器官发育即将成熟的标志。过去人们把月经来潮看成是不洁现象，所以，使很多女孩在月经初潮来临时感到害怕紧张，严重的还会影响学习、影响身体。其实，月经既不脏，也不是什么见不得人的东西，没有什么理由认为月经“不干净”、“倒霉”；相反，月经反映了女性卵巢功能的起动，它标志着女性从幼稚向成熟迈进，女孩子应该感到高兴、感到自然才对。（二）、月经初潮的年龄和规律。居住在热带的比寒带的来得早；体质差、营养不良的来得晚；长在农村的比长在城市的也要晚些；母亲的初潮早，女儿月经初潮也来得早。初潮后的头一两年，月经可能不太规律，约半年到一年时间后月经就较有规律。有规律的月经在两次月经间的间隔天数一般是28天，也会短到2l天或长到40天，只要每次间隔都差不多时，就属于正常。月经有规律之后，行经日期通常为37天。如12天就干净，或过了l o天还未干净的，就可能有问题。月经总量多在50一100毫升之间。经量最多是第23天，如果经量太多，顺腿直流，或来得过少，连两层纸都湿不透，就不正常了，需请医生治疗。（三）、经血。经血本身是纯血，其中混杂了些脱落的子宫内膜、子宫颈的粘液和阴道的分泌物，看上去颜色发暗，略带粘性，不容易凝成血块，如果月经来血特别多，还夹带血块，就不正常了，要到医院治疗。来月经时一般不会有什么严重的不舒服，至多在经前或行经时有点腰酸，仍可正常地学习、生活和工作。三、本次课小结。作业布置：女性青春早期身体有什么变化?课后回顾：通过本次课的学习，学生们清楚地了解女性青春发育期的特点，正确认识月经问题，消除了惊奇感和不安心理，达到了课前目标。课题：月经期卫生上课时间：第十六周 星期四 2003年12月18日教学目的：让学生知道月经期必须注意经期卫生，否则容易生病。教学重点：月经期卫生的要求做。教学难点：为什么要按照这些要求做教具：幻灯片教学过程：一、引入：（复习导入）复习上一次课的内容二、新授：（一）、月经的形成与特点：月经是子宫内膜在性激素的作用下，不断增生、变厚、继而脱落出血并从阴道流出来而形成的。月经虽然是正常生理现象，但月经期间身体多少有些变化，如大脑的兴奋性降低，容易出现精神疲倦、思睡；全身抵抗力下降，容易得伤风感冒或其他疾病；生殖器官的某些防御机能被破坏，如子宫内膜脱落使子宫壁形成了一个“大伤口”，阴道的酸性杀菌粘液被经血冲淡，子宫颈口又微微张开，盆腔充血使局部生殖器防御功能降低，很容易受细菌入侵而生病；加上流出的血液又易给细菌生长提供营养物质，所以容易发生感染。由于存在这些不利因素，如果不注意经期卫生，很可能引起全身性疾病、月经病或生殖器官的疾病。（二）、月经期要做好自身保健。月经期保健要做到： 1用清洁的月经带、月经垫。月经带要干净，而且应备有23条，便于轮换使用。换下的月经带要洗净，在日光下曝晒(夏天中午曝晒1小时，90的病菌可以被杀死，其他季节，日晒时间要24小时才有效。冬天或阴雨天可在火房烘烤，都能起到消毒杀菌作用)，用完后的月经带要用干净的布包好备用。有些女同学因为害羞而将月经带洗后放置在阴暗的角落里阴干，这样是不能杀死月经带上的细菌的。 月经带上的垫子可用柔软、清洁、消毒和吸水性强的卫生纸、消毒棉花、卫生巾等，干万不能用不干净的纸或布做月经垫。月经垫要注意经常更换。 2保持外阴清洁。月经期间，要经常用干净布蘸温水擦洗阴部(但不要坐盆或让下身泡入水内，以免脏水进入阴道，也不可用洗脚水洗擦)，避免经血结痴。擦布要干净，要专用和单独存放，水盆也要专用，大小便后用手纸擦拭，应由前向后擦，避免将肛门口的细菌带入外阴部。 3不做剧烈的运动及重体力劳动。月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加机体抵抗力。避免剧烈的体育运动及重体力劳动，因为剧烈的体育运动或重体力劳动，会使下身血液流动过快，容易造成经血过多。遇到月经期上体育课时，可向老师说明。但一般的体育锻炼和轻体力劳动仍可照常参加。 4注意饮食卫生。月经期间应吃新鲜容易消化的营养丰富的食物，如蛋、瘦肉、豆及豆制品。不要吃辣椒、姜、酒等有刺激的食物，也不要吃生冷食物。要多喝开水，保持大便通畅，因为便秘能引起盆腔充血。 5注意保暖。 如果月经期着凉，尤其是下半身着凉，不但会降低身体抵抗力，招来伤风感冒，而且会刺激盆腔血管收缩而发生月经减少，甚至突然停止。月经期要注意避免淋雨、下河涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚以及坐凉地。即使在夏天也要避免喝过多的冷饮料。 6保持乐观开朗的情绪。在月经期间会出现某些身体不适的感觉，如乳胀、腰酸、小腹坠胀等，引起情绪波动，而影响月经。因此，要保持愉快、乐观的情绪和使情绪稳定，这样能减轻不适感觉，减少月经失调的发生。 7不做增加腹部压力的运动。三、小结。 作业布置：1为什么月经期不应参加剧烈运动及重体力劳动？ 2月经期保健要注意什么?课后分析： 通过本次课的学习，学生对以前难以开口的月经问题有了根本上的认识，收到较好的效果。