大学生体育活动安全教程-第八章课件.ppt
,大学生康复体育运动,目 录,康复体育运动的作用包括以下几个方面：,（一）医疗性健身体操,（一）增氧运动的原理,（二）增氧运动的方法,（三）增氧运动的基本要求,五禽戏是我国古代名医华佗创造的一套医疗体操，是古代“导引”之一。动作模仿五种禽兽的姿势，在应用时，可针对治病需要，选练一禽之戏或某些动作。,（一）预备势：起势调息,（a）（b）,功效与作用：,常见错误：,（二）第一戏：虎戏,（a）（b）（c）,功效与作用：,常见错误：,（e）（f）（g）图8-3 虎扑,图8-4 虎扑收势,功效与作用：,常见错误：,（三）第二戏：鹿戏,（a）,（b）（c）,（d）（e）（f）图8-5 鹿抵,功效与作用：,常见错误：,（a）（b）,（c）（d）,（e）图8-6 鹿奔,重复动作一至动作八一遍后收势，同“虎扑收势”，如图8-4所示。,功效与作用：,常见错误：,（四）第三戏：熊戏,（a）（b）（c）图8-7 熊运,功效与作用：,常见错误：,（a）（b）,重复动作一至八一遍后收势，同“虎扑收势”，如图8-4所示。,（c）（d）图8-8 熊晃,功效与作用：,常见错误：,（五）第四戏：猿戏,（a）（b）,（五）第四戏：猿戏,（c）（d）图8-9 猿提,功效与作用：,常见错误：,（a）,（b）（c）,（d）（e）,（f）图8-10 猿摘,重复动作一至动作八一遍后收势，同“虎扑收势”，如图8-4所示。,功效与作用：,常见错误：,（六）第五戏：鸟戏,（a）（b）（c）,（六）第五戏：鸟戏,（d）（e）图8-11 鸟伸,功效与作用：,常见错误：,（a）（b）,（c）（d）图8-12 鸟飞,功效与作用：,常见错误：,（七）收势：引气归元,（a）（b）（c）,（d）（e）（f）,功效与作用：,常见错误：,（一）基本动作,图8-18 马步,（二）技术动作,（a）（b）,（c）（d）图8-19 预备式,功效与作用：,常见错误：,（a）（b）,（c）图8-20 第一式：两手托天理三焦,功效与作用：,常见错误：,（a）（b）（c）,（d）（e）图8-21 第二式：左右开弓似射雕,功效与作用：,常见错误：,（a）（b）,（c）（d）,（e）图8-22 第三式：调理脾胃须单举,功效与作用：,常见错误：,（a）（b）,（c）（d）图8-23 第四式：五劳七伤往后瞧,功效与作用：,常见错误：,（a）（b）（c）,（d）（e）,（f）（g）,（h）（i）图8-24 第五式：摇头摆尾去心火,图8-25 第五式收势,功效与作用：,常见错误：,（a）（b）,（c）（d）（e）（f）,（c）（d）,（e）（f）（g）（h）,（i）（j）,图8-27 第六式收势,功效与作用：,常见错误：,（a）（b）,（c）（d）（e）图8-28 第七式：攒拳怒目增气力,图8-29 第七式收势,功效与作用：,常见错误：,（a）（b）图8-30 第八式：背后七颠百病消,功效与作用：,常见错误：,（a）（b）（c）,（d）图8-31 收势,太极拳练习不仅能有效地保持心血管系统的功能，预防高血压和动脉粥样硬化，还能有助于保持骨和关节的正常功能。24式简化太极拳又称为24式太极拳和简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成。,（一）预备势,（二）24式太极拳,图8-32 起势,图8-33 左野马分鬃,图8-34 右野马分鬃,图8-35 左野马分鬃,图8-36 白鹤亮翅,图8-37 左搂膝拗步,图8-38 右搂膝拗步,图8-39 左搂膝拗步,图8-40 手挥琵琶,图8-41 右倒卷肱,图8-42 左倒卷肱,图8-43 左揽雀尾,图8-44 右揽雀尾,图8-45 单鞭,图8-46 云手,图8-47 单鞭,图8-48 高探马,图8-49 右蹬脚,图8-50 双峰贯耳,图8-51 转身左蹬脚,图8-52 左下势独立,图8-53 右下势独立,图8-54 右穿梭,图8-55 左穿梭,图8-56 海底针,图8-57 闪通臂,图8-58 转身搬拦锤,图8-59 如封似闭,图8-60 十字手,谢谢观看！,
