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    阳光心态幸福人生课件.ppt

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    阳光心态幸福人生课件.ppt

    2023/3/27,中共青岛市委党校,主讲人 吕飞云,阳光心态 幸福人生 心理健康与心理调适,2023/3/27,中共青岛市委党校,大家好,2023/3/27,中共青岛市委党校,课程介绍,领导干部心理健康与调适阳光心态,幸福人生工作压力与心理调适情绪管理与压力调适情商与领导力,2023/3/27,中共青岛市委党校,压力对于人来说有积极作用,也有消极作用。消极作用谈的是负性压力,负性压力越大工作效率越低,精神状态越差,患病率越高,当压力太大的时候,身心就会受到损伤,最严重的结果是“生命的枯竭”!“生命枯竭”,它分两种:一个是生理枯竭,一个是心理枯竭。,2023/3/27,中共青岛市委党校,1.社会生活方面(社会的急剧变化、知识的急剧膨胀、财富极差的拉大、复杂的人际关系)2.职场的压力 3.个人生活的变化 4.期望值过高,压力来自何处,2023/3/27,中共青岛市委党校,正确的处理压力的方法,1.有正确的自我认知2.塑造阳光心态3.管理好自己的情绪4.善于自我解压5.培养社会支持系统,2023/3/27,中共青岛市委党校,什么是阳光心态?就是知足、感恩、达观、进取的心理状态,是一种健康的心理。,2023/3/27,中共青岛市委党校,幸 福 是 什 么?,有人说:“幸福就是工资再高一点,加班的时间少一点,能和妻子、女儿一起散散步、逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健康这都是人们追求的幸福。不同的人对幸福的理解和诠释不同。幸福,是一种目标,但它更多的时候是一种心态。,2023/3/27,中共青岛市委党校,人与人之间只有很小的差异,但这种很小的差异却往往造成了巨大的差异!很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的,巨大的差异就是成功与失败。拿破仑希尔,在任何特定的环境下,人们还有一种最后的自由,就是选择自己的态度。犹太裔心理学家法兰柯,2023/3/27,中共青岛市委党校,主要内容 一、心态的力量 二、塑造阳光心态的方法 三、阳光心态的主要内涵 四、用阳光心态成就幸福人生,2023/3/27,中共青岛市委党校,一、心态的力量,2023/3/27,中共青岛市委党校,过桥试验,死囚试验,2023/3/27,中共青岛市委党校,积极的心态:使你产生向上的力量;使你喜悦、生气勃勃;使你沉着、冷静,缔造和谐。积极的心态让你成功。消极的心态:使你不思进取,甚至颓废;使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振;使你人际关系紧张。消极的心态毁灭你自己。结论:有什么样的心态就有什么样的人生!,生命的质量取决于你每天的心态,2023/3/27,中共青岛市委党校,二、塑造阳光心态的方法,2023/3/27,中共青岛市委党校,1.管理好自己的情绪,四句箴言:智商高,情商高,春风得意智商低,情商高,贵人相助智商高,情商低,怀才不遇智商低,情商低,一生潦倒,2023/3/27,中共青岛市委党校,人类的基本情绪有七种:喜、怒、哀、乐、悲、惊、惧 最原始的情绪:快乐、愤怒、悲哀、恐惧。当前党员干部常见的不良情绪:自卑、易怒、抑郁、焦虑、多疑、心理失衡等。,2023/3/27,中共青岛市委党校,心理学家统计的结果,人类共有六大恐惧:怕贫穷、怕被批评、怕得病、怕失去爱、怕年老、怕死去。,2023/3/27,中共青岛市委党校,管理好情绪的办法:幽默、升华、补偿、转移、合理宣泄等等。,2023/3/27,中共青岛市委党校,2.改变态度 要改变行动,先改变思想。要改变思想,先改变态度。,2023/3/27,中共青岛市委党校,人的许多不良情绪与行为,往往都源于错误的认知。改变了认知,也就改变了情绪和行为。这就是美国心理学家埃利斯提出的ABC理论。A代表诱发事件,B代表对这件事的信念、看法和评价,C代表情绪行为。,2023/3/27,中共青岛市委党校,任何事情是一分为二的 哲学叫辩证法在日常生活中要坚持:全面论 相对论 发展论,2023/3/27,中共青岛市委党校,2023/3/27,中共青岛市委党校,2023/3/27,中共青岛市委党校,2023/3/27,中共青岛市委党校,2023/3/27,中共青岛市委党校,智者的回答 一个年轻人拜访年长的智者,请问我如何成为一个让别人快乐也让自己快乐的人?老人说我送你四句话:第一句话把自己当成别人。第二句话把别人当作自己。第三句话把别人当成别人。第四句话把自己当作自己。,建立多维思维习惯,2023/3/27,中共青岛市委党校,著名心理学家马斯洛所说:“心若改变,你的态度跟着改变;态度改变,你的行为跟着改变;行为改变,你的习惯跟着改变;习惯改变,你的性格跟着改变;性格改变,你的人生跟着改变。”,2023/3/27,中共青岛市委党校,3.享受过程,生命是一个过程不是一个结果。怎么享受生命这个过程呢?第一,只有慢下来才能享受过程。第二,把注意力放在积极的事情上。生命如同旅游,记忆如同摄像,注意决定选择,选择决定内容。,2023/3/27,中共青岛市委党校,4.活在当下,活在当下的真正涵义来自禅,禅师知道什么是活在当下。有人问一个禅师,什么是活在当下?禅师回答,吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,这就叫活在当下。,2023/3/27,中共青岛市委党校,活在当下什么人最重要?什么事最重要?什么时间最重要?,2023/3/27,中共青岛市委党校,如果一味地为过去的事情后悔,你就会消沉;如果一味地为未来的事情担心,你就会焦躁不安;活在当下就要对自己当前的现状满意,相信每一时刻发生在你身上的事情都是最好的。人生五个不能等:孝心不能等;健康不能等;教育不能等;快乐不能等;感谢不能等;不会活在当下就会失去当下。,2023/3/27,中共青岛市委党校,5.自我掌控一生当中人们担忧的事情:40%永远不会发生;30%的忧虑涉及过去作出的决定,是无法改变的;12%的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评;10%的忧虑与健康有关,而越担心问题越严重;8%的忧虑可以列入合理范围。,2023/3/27,中共青岛市委党校,拿回你的快乐钥匙,每人心中都有一把“快乐钥匙”,但我们常在不知不觉中把它交给别人管着。一位女士抱怨道“我活得很不快乐,因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。一位妈妈说:“我的孩子不听话,叫我很生气!”她把快乐的钥匙交在孩子手里。男人可能说:“上司不赏识我,所以我情绪低落。”这把快乐钥匙又被塞在老板手里。婆婆说:“我的儿媳妇不孝顺,我真命苦!”年轻人从文具店走出来说:“那位老板态度恶劣,把我气炸了。”,2023/3/27,中共青岛市委党校,这些人都做了相同的决定,就是让别人来控制他们的心情。当我们容许别人掌握我们的情绪时,我们便觉得自己是受害者,对现状无能为力,抱怨和愤怒成为我们唯一的选择。而一个真正聪明成熟的人,会紧握住自己快乐的钥匙,他不期待别人使他快乐,反而能将快乐与幸福带给他人。你的钥匙在哪里?在别人手中吗?快去把它拿回来吧。,2023/3/27,中共青岛市委党校,6.懂得感恩,感谢定律;感恩要随时随地;感恩四等人(在无恩处,依然有恩;在有恩处,有恩;在无恩处,无恩;在有恩处,依然无恩),2023/3/27,中共青岛市委党校,感恩节:每年11月份最后一个星期四感激社会,是社会给了你生存发展的空间。感激父母,是他们给了你生命。感激领导,是他们在关心、培养你。感激伤害你的人,因为他磨练了你的心志。感激绊倒你的人,因为他强化了你的双腿。凡事感激,学会感激,感激一切使你成长的人。,2023/3/27,中共青岛市委党校,7.乐观比较 积极的心态像太阳,照到哪里哪里亮;消极的心态像月亮,初一十五不一样。想法决定我们的生活,有什么样的想法,就会有什么样的未来。,2023/3/27,中共青岛市委党校,8.境由心造,一个人幸福不幸福,在本质上和财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定,心可以造天堂,也可以造地狱。1.为小事高兴,就会有更大的高兴的事情出现。2.优待身边的人,把别人变成天使。怎么才能把别人变成天使呢?要学会感恩、欣赏、给予、宽容。,2023/3/27,中共青岛市委党校,9.善于妥协,古语说:在人屋檐下,不得不低头。我们要向中国传统文化中的太极学,阴阳平衡,以柔克刚;要向古币学,取向于前,外园内方。当然这样很难,但是我们要努力。,2023/3/27,中共青岛市委党校,三、阳光心态的主要内涵,第一,不能改变环境就适应环境第二,不能改变别人就改变自己第三,不能改变事情就改变对事情的态度第四,不能向上比较就向下比较,2023/3/27,中共青岛市委党校,当然,谁都不可能在短期内彻底改变。如果每次作出一些小小的调整,而不是一次就作大幅度的改变,那么事情就容易得多。打个比方,下图中,一个是丑陋的面容,一个是美妙的人体,如何能让两者互相调和,最终形成一致的观点?,2023/3/27,中共青岛市委党校,最有效的办法是作一连串细微的改变。正如下面两排图所显示。,2023/3/27,中共青岛市委党校,四、用阳光心态成就幸福人生,1.善于发现生活的美好方面 2.宽容过去,学会放下(三三原则)3.学会利用现有资源把事情做成 4.服务他人,2023/3/27,中共青岛市委党校,收获背篓,2023/3/27,中共青岛市委党校,要有目标去追求,2023/3/27,中共青岛市委党校,要經常保持微笑,2023/3/27,中共青岛市委党校,要学会和別人一块去分享喜悅,2023/3/27,中共青岛市委党校,要乐于助人,2023/3/27,中共青岛市委党校,保持一顆童真的心,2023/3/27,中共青岛市委党校,要学会和各种人愉快地相处,2023/3/27,中共青岛市委党校,要能处变不惊,2023/3/27,中共青岛市委党校,要保持幽默感,2023/3/27,中共青岛市委党校,要能宽恕他人,2023/3/27,中共青岛市委党校,要有几個知心的朋友,2023/3/27,中共青岛市委党校,常和別人保持合作,並从中获得乐趣,2023/3/27,中共青岛市委党校,保持高度的自信心,2023/3/27,中共青岛市委党校,要尊重弱者,2023/3/27,中共青岛市委党校,偶尔也放纵自己一下,2023/3/27,中共青岛市委党校,具有胆识和勇气,2023/3/27,中共青岛市委党校,最后,不要财迷心窍,2023/3/27,中共青岛市委党校,心理小游戏,到饭店吃饭,要了一条红烧鱼,你会先从鱼的那个部分开始动筷?A 鱼头 B 鱼尾 C 鱼腹 D 全身到处,2023/3/27,中共青岛市委党校,解析:看看你管理金钱的能力,A:好吃的先动手 无意识中表现出这种观念,想要的东西硬是要得到手的积极类型。B:小心谨慎。不论购买任何东西绝不会被低廉的价格所诱惑。C:并不太在意金钱的问题。尤其对于饮食和服饰毫不吝惜。D:胡乱挥霍,无法自己管理金钱的浪费家。,2023/3/27,中共青岛市委党校,谢谢!,2023/3/27,中共青岛市委党校,休息一下,

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