舞蹈校本教材.doc

校本课程舞蹈纲要学习对象：2-5年级学生学习时间：每周四下午2课时一、课程背景：作为一种艺术，舞蹈追求艺术美，并具有教育功能、认知功能和审美愉悦功能。舞蹈能够促进人们身心全面的发展。它使人的动作协调、反应灵敏、有力地促进人脑迅速地发育成长；使人筋骨柔韧、肢体强健、精神振奋、心灵净化，增强人们之间的情感交流和社会凝聚力，对人们的道德情操的教育有着深远的影响。课程名称：舞蹈课程类型：艺术类课程资源：自编开发主持：贾静主讲教师：贾静二、课程目标（一）总目标当前世界各国对中小学校学生艺术素质的培养都相当重视，从幼儿园到小学、中学，一般都设置了舞蹈课程。1988年，我国国家教委也曾下达了全国学校艺术教育规则（19882000），把实施艺术素质教育作为加强精神文明建设的重要组成部分，强调中小学校开展普及性艺术教育，开设艺术舞蹈课，通过德智体美各个方面全面培养学生，从而提高全民族的整体素质。 为使更多的孩子有更多的艺术实践机会，我们将贯彻落实党中央关于加强素质教育的精神，根据少儿的身心特点，开展有计划的、科学的、系统规范的艺术教育培训工作，促使孩子们健康成长。特编订如下校本教材。 （二）分目标1、培养孩子的优美体态和对艺术的审美能力。2、训练扎实的基本功如：腰、腿、胯的软度及开度。3、通过训练，使学生具备初步的舞蹈韵律，听音乐时能找到节拍，动作节拍准确，跳舞有自娱感。掌握一定的舞蹈知识。4、通过舞蹈基本功的训练, 使学生形体得到一定改变,掌握一定的舞蹈基本功。5、通过舞蹈训练,培养学生初步的分工合作的社团精神，学会在集体中协调配合，相互适应，使具有集体意识和团队精神。6、通过实践训练，培养学生学习舞蹈的兴趣，享受音乐的快乐，提高学生的舞蹈能力，提高艺术素质。 7、培养孩子载歌载舞的习惯和舞蹈时愉快的心态。8、培养孩子的表现欲望和基本的舞台感觉。三、课程实施建议1、 课时安排：每周四下午2课时。2、 教学方法：以学生课堂练习为主，以老师演示为辅。3、 组织形式：面向全体，个别指导4、 场地：学校舞蹈教室5、 教学用具： 地毯、舞蹈鞋、舞蹈服等6、 班级模式：20人四、课程评价建议1、重视学生的自我评价，培养学生独立表现、自我分析的能力，树立学生的信心。2、将学生参与教学活动时的表现作为评价重点，对其在学习活动中的能力、态度、情感、价值观等方面予以综合性评价。3、采用自评、互评、等多种方式进行学生之间的评价。4、注意学生以及家长的反馈信息，尊重学生的个性发展，鼓励学生大胆表现。目 录前言第一部分基本功身体的八个方位压腿勾绷脚肩练习擦地蹲小踢腿控腿大踢腿第二部分组合我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）寻胡隐君（手位练习）上学路上（藏族）积木乐园 （蒙族）维族小姑娘（维族）花儿与蝴蝶（手眼协调练习）颜色歌（跳踢步练习）前 言孩子学习舞蹈的好处是非常多的，通过科学系统的舞蹈教学训练，它可以塑造美丽，增添魅力，锻炼体力，增强体质，磨练毅力，培养自信心，丰富想像力，促进智力，还可以陶冶心灵，培养出活泼、热情、开朗的性格，舞出宝贝的气质 。多年来的实践验证，学习舞蹈的孩子经过长期地、专业地、系统地训练后，她们的身体外形会向理想的方向发展。与其他孩子相比，身材更挺拔、修长、曲线玲珑，举手投足间都能表现出一种优雅，无疑学习舞蹈可以给孩子带来很多的益处。1、优美形体：正处于生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。 2、动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。 3、肢体灵活性、柔韧性：由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。 4、磨练毅力：从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。 5、提高身体素质：舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。 6、提高合作能力和集体荣益感：舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了孩子们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。 7、培养审美情感：舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美。 8、培养自信心：舞蹈演出能培养孩子当中表演的能力，使孩子们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。 9、促进智力：舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发孩子的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进孩子智力发展。 同学们，其实舞蹈人人都可以学，只要有兴趣有时间就能学。身体的八个方位身体的八个方位：是用以规范舞蹈者面向，走向的专业术语。即：场地正前为第一方位“1点”；右前、右旁、右后为第二、三、四方位“2、3、4点”；正后为第五方位“5点”；左后、左旁、左前为第六、七、八方位“6、7、8点”压腿压腿训练目的：训练腿的柔韧性，把腿部韧带拉开、拉长，要能突破舞蹈中幅度大的动作、舞姿、技术技巧等。是舞蹈最基础的开始，分为压前腿、旁腿和后腿.压腿的主要方法：1.正压腿 面对一定高度的物体，比如把干，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。2.侧压腿 身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。 做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。3.后压腿 背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。压腿的注意事项： 1.要稳单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒； 2.要轻压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤； 3.要缓压腿的动作宜缓慢； 4.要短一般每次35分钟即可； 5.要放松压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。 6.压腿最后要以能否劈叉作为是否压腿成功之标准勾绷脚勾绷脚训练目的：勾绷脚是一个舞蹈动作，是学习舞蹈中必不可少的训练，它可以灵活脚腕与大脑，拉长腿部肌肉，延伸身体韧带，也是由易到难所有舞姿、技术、技巧、跳转翻之根本。主要方法：1)勾脚:在基本坐姿的基础上，把脚尖勾回来，脚后跟蹬出去，使脚后跟可以离开地面，不可以借用上身的力量哦！2)绷脚：绷脚在基本坐姿正确的基础上脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，尽量碰触地面，与腿部形成一个流线形造型。注意事项：膝盖一定要伸直，膝盖不能分开。3脚腕不能分开肩练习肩练习训练目的：一种锻炼和放松肩部的方法，以增加肩关节的柔韧性和灵活性。主要方法：面对肋木或一定高度的物体开步站立。两手抓握肋木，上体前俯下振压肩. 要点： 两臂、两腿要伸直，力点集中于肩部。 练习步骤： 1.下振压的振幅逐渐加大，力量逐渐加强。 2.肩压到极限时，静止不动耗肩片刻。 3.压肩与耗肩交替练习。注意事项：练习时注意尽量沉肩，伸臂。正压肩双脚左右分开，与肩同宽或稍宽，上体前伏、挺胸、塌腰、收髋，做下压、振肩动作。侧压肩 一只臂上举，放在门框或墙面上，身体向该臂的侧前方运动，即手臂向脑后做压振动作。后压肩 双手放在背后，扶住办公桌，手臂不要弯曲，着力点在肩部，身体做蹲起动作。横压肩 手臂左右平伸呈一字，身体直立，两手扶住门框，身体前进，手臂后展，肩向后振压。压完肩后要抡抡臂，有疼痛感时应停止。 擦地擦地训练目的：擦地是基训入门的最基础的动作之一。正因为它简易做，所以被列入基训的最初几个动作，但这个动作要认真地做起来，又并非这那么容易，这那么容易，它的内涵贯穿"开、绷、直、立"全部真谛。从这个动作开始，以后其它动作的训练就开始走上规范。擦地的一个很重要的价值在于起到符合规范的活动作用。踝关节负担着舞蹈的很大重任，如果不踮起脚来，它就担负全部人体重量，因此，踝关节的轻灵，有力对舞蹈有至关重要的作用。为腿的力度，伸直的习惯，重心的垂直稳定，踝关节的力量等打下坚实基础。主要方法：擦地一般在一位和五位上做。可以向前、旁、后方向进行。大体要求各个方向角度基本相同，但具体细节上还是有所不同的，不能漫不经心，随心所欲下面具体介绍一下各个方向上的要求。1、向前擦地。右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直，使脚尖在正前方点地，（脚的外侧着地）在不许出胯的限制下，尽量把擦出的脚尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时靠脚尖先收的力量，擦着地倒着擦出的顺序收回动腿。2 、向旁擦地。右脚用正脚背的力量向旁推出，脚尖擦着地面在不出胯的限制下，把脚尖伸向最远端，（脚尖是指大脚趾和二脚趾的尖端）与支撑腿的脚保持一条水平横线。收回时靠内收的力量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。3、向后擦地。右脚用脚尖先想后渐渐绷起脚背，在不出胯不掀胯的限制下，把脚尖伸向最远端，（脚尖是指大脚趾尖的内侧）与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时靠脚跟先回的力量，倒着擦出的顺序收回动作腿，站好五位（或一位）。注意事项：1.身体重心必须始终落在支撑腿的脚掌上，不受动作腿任何干扰而晃动，尤其注重双胯的固定。2.坚持收膝关节使腿始终保持伸直。3.坚持在地面上"擦"，脚趾从来没有离地的时候。4.绷脚不是窝脚趾，用窝脚来代替绷脚是错误的，将造成脚趾没有抓力和推力。5. 擦地的过程动作脚必须严格依照全脚一脚掌一脚尖的过程擦出，收回时按脚尖脚尖一脚掌一全脚过程收腿。6. 双肩双胯始终对准正前方，尤其向后擦地不能带动动作腿一侧的肩和胯外掀。7. 收回时不仅仅是动作腿去靠支撑腿，而是支撑腿吸回动作腿，用的的两腿相夹的力量收腿。8. "擦地停两头"是指在擦地过程中还是要轻快一些，而在擦出后的点地及收回后的站位必需用力。这样动作腿在张弛有序中得到了有松有紧适度的肌肉锻炼。全过程都用劲是不可取的，动作必定僵化，影响了训练价值和优美的自如性。有两种方法可以检查"擦地停两头"是否使劲或使劲的程度。擦出在外面停留时要用力绷脚背，检查的方法是去摸以下绷脚的脚后跟后面的大筋坚硬与否，硬了表示绷脚用力符合要求。擦回收两腿直立夹紧时，用手掌去插一下就知道了，手掌难以插进两腿间就表示是用力收夹紧了，反之都说明未达到要求。注意在整个动作中腿是绷直的，膝盖、臀部用力收紧，胯保持不动。 蹲蹲训练目的：练习韧带的柔韧性，在起跳时能有个很好的助推作用；落地时能有个缓冲的力量，以免肌肉不受控制而导致受伤。蹲这个动作不管是在小跳、中跳、还是大跳中，在起跳之前都要经过蹲才能到跳，这个动作相当重要。你的蹲的动作训练的好不好，就看你在跳跃时会不会运用蹲来辅助你完成动作。主要方法：蹲分为半蹲和全蹲，并可以在五个脚位上做，一位和四位全蹲时可以立半脚尖，二位五位时，不允许立半脚尖。注意事项：1要求动作徐缓连贯2后背与臀部在一个平面上3髋关节尽量打开小踢腿小踢腿训练目的：在基训中是一种力度训练的动作，幅度不大，只有25°高，但要求动作做得短促而有力，是舞蹈基训中必不可少的一个基本动作。小踢腿对于训练动作腿的力度和在25°上的空间停留，以及绷脚用力，胯的控制都是有相当价值的，同时对于支撑腿的直立稳定也是有作用的。一般来讲动作腿越用力或幅度越大，对支撑腿来讲，要求就更高了，支撑腿应该比动作腿更有劲，才能控制人体重心。主要方法：左手扶把，右前五位，七位手准备。右腿先像擦地一样的向前擦出，然后向上抬25°并停留，收回时先落下25°腿成为前点地，再如擦地收回一样收回五位，这样的一个过程必须迅速而有力，前面已提到小踢腿的性质是短促而力。注意事项：1. 因动作腿更用力了并且要求踢出的速度，这样支撑腿和胯的稳定也更重要了。2. 不是每次小踢腿都能准确地在25°上停止的，那就必须踢到什么高度就停在什么高度上，当次不能马上纠正，要纠正应放在下次踢腿时纠正。切忌来回晃。3. 课堂上经常出现的毛病是小踢腿收回时，不是经擦地再收回，而且腾空地收回五位，这一点务必加重注意，因为腾空直接收回五位的都是勾脚的，不符合绷脚的原则。控腿控腿训练目的：是训练腿部肌肉的控制能力。控腿的主要练习方法：1.控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连接。2. 先练习吸控腿。就是先把腿折着吸上去。手抱大腿慢慢把小腿伸直。靠脚背和膝盖的意识把小腿控上去。（这样练就有助于你找腿上的意识）。然后再练原地的控腿。先从90往上控制。脚背带劲膝盖收紧。慢慢抬高高度。控腿的注意事项：1.切忌向前控腿时，为追求举腿高度而伸胯身体往后仰，向后举腿时，塌腰或上体和骨盆向举腿方向转动。2.控腿训练要循序渐进，先做双手扶把的控腿练习，然后做单手把杆或离开把杆的控腿练习，控腿时间逐渐加长，举腿高度逐渐升高。3. 控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、.骨盆要正，在身体正直的情况下把腿举高。 大踢腿大踢腿训练目的：是培养腿的力度和开度的训练大踢腿的主要方法：单手扶把，眼睛平视前方，用脚背带动向上踢腿，踢腿过程中保持手臂端平，不能放松。大踢腿的注意事项：1. 无论踢前腿还是旁腿都要保持上身直立。2. 在踢腿过程中脚背和膝盖要绷直，不能放松。3. 踢腿时一定要保持正确的姿态，尤其对于刚刚学习的学生，一定要在保持正确姿态的情况下大踢腿，切记为了寻求高度膝盖弯曲，头像前探。第二部分组合我和小鸟来唱歌（腿和腰的练习）1、训练目的：训练腿与腰的柔韧性.2、主要动作及要求：a、前压腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。b、燕式后弯腰：双腿燕式坐于地面，手指尖点地，头、颈、肩、胸、腰依次卷回呈后弯状 准备位置：体对1点，双跪坐身体前倾，双手在后斜下位，掌心相对，扩指抖手。准备音乐： （1）14 保持准备位姿态 58 体对8点正步位伸坐第一段：（1）12 右手在旁斜上位展翅，眼视手 34 还原，视线收回 58 重复14反面动作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼视手 2 左手至旁斜上位展翅，眼视手 34 双抖手，视线收回8点 58 前压腿（3）（4）重复（1）（2）动作（5）14 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地。 58 前压腿（6） 重复（5）1-8动作间奏：（7）14 身体向后45度仰身，眼视1点，绷脚双吸腿碎步点地 58 转身向2点燕式后腿第二段：（8） 重复（1）1-8动作（9）14 重复（2）14动作 58 后弯腰（10）（11）重复（8）（9）动作（12）14 后背平直向前爬下，双手在后斜下位，扩指抖手，掌心相对 58 后弯腰（13） 重复（12）1-8动作结束：（14）14 吸腿呈双跪坐，双手身前交叉向上 56 双跪立 双手旁斜上位展翅 78 保持舞姿，跪坐转身向1点提示：a、前压腿后背平直b、燕式后弯腰要经过头、颈、肩、胸、腰依次卷回，尽量做到最大限度歌词：小鸟小鸟听我说，我们一起来唱歌，一起来唱歌。我唱多来咪，你唱来咪发，多来咪发嗖啦嘻，嘻啦嗖发咪来多。几个音符像小鸟，歌儿越唱越快乐。寻胡隐君（手位练习）1、训练目的：训练古典舞的各个手位.2、主要动作及要求a、掌型：四指并拢，大拇指张开。b、兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自：然翘起。 c、花形手：双手兰花指，手腕内侧相对，放于下颚下，小臂自然垂直，身体前赴。d、斜下手：兰花指，身体斜下位。眼随手动。e、斜上手：兰花指，身体斜上位。眼随手动。f、顺风旗位：右手托掌，左手山膀，身体转向八点方向。目视八点。g、托掌：双手兰花指，指尖相对，托于头顶。h、按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。i、转腰点肩：（以右为例）左手背手，右手兰花指，手心向上，指尖点于左肩前。向 六点方向转腰，目视六点3、节奏准备位置：体对1点，双腿盘坐，双背手。准备音乐：保持准备位姿态第一段：12右手斜下位，掌型手34右手斜下位，兰花指5812反面动作12右手胸前按掌34左手胸前按掌56花形手78还原至准备位置第二段：12右手斜上位，掌型手34右手斜上位，兰花指5812反面动作12右手胸前按掌34左手胸前按掌56花形手78还原至准备位置第三段： 14双手托掌 58双手胸前按掌 12右起转腰点肩 34身体转回一点，左手背手，右手按掌 56 右起转腰点肩 78还原至准备位置重复动作第四段： 12右起顺风旗手位3身体转向八点，顺风旗手位，目视八点 4保持顺风旗手位 56双手顺顺风旗手位落下，目视八点。 7身体转向二点，胸前按掌手位，目视二点 8胸前按掌手位不动12身体转回一点，左手花形手 34右手花形手 56双手花形手 78还原至准备位置重复 反面动作1双手花形手，至托掌位，下胸腰，目视手提示：a、古典舞手型俏丽，手位准确。     b、动作干脆，舞姿优美。歌词：渡水复渡水，看花还看花。春风江上路，不觉到君家。上学路上（藏族）1、训练目的：膝盖的松弛与藏族舞的风格训练2、主要动作及要求：a、双臂夹肘位：双大臂夹于体旁，小臂折臂平端起，双手握空拳。b、胸前折臂位：双臂端起与胸前，小臂折回，右臂叠于左臂上。c、平踏步：藏族舞典型动作，双脚平脚交替踏步，保持颤膝状态。d、颤膝：藏族舞典型动作，双膝松弛，重拍向下，身体随膝盖保持松弛状态。e、扶胯位：双手扶于双胯，手腕放松，双肘微前夹。f、退踏步：左倾头，右脚半脚掌第1拍后踏，头回正，左脚第2拍全脚踏步，右倾头，右脚第3、4拍全脚前踏。整个动作双膝保持微颤。g、第一基本步：第1拍 右脚吸于左脚脚踝处，左脚微跳起，第2、3、4拍右左交替踏步3次，整个动作双膝保持微颤。3、节奏准备位置：体对3点，目视1点，7点方向场外准备。头部微扬，双臂夹肘位。准备音乐：（1）-（2）保持准备位姿态（3）1-8 身体保持准备位，右起向前平踏步8步，双臂保持夹肘位，随之前后摆动，向3点方向出场（4）1-8 身体90度前倾，双臂胸前折臂位，脚下继续平踏步7步（5） 重复（1）1-8动作（6） 身体直立，双臂胸前折臂位，脚下继续平踏步8步，同时向左转身至1点第一段（1）1-4 身体直立，视1点，胸前折臂位，同时颤膝4次。 5 -6 双膝半蹲同时右倾头，上身保持姿态 7-8 直立，上身保持姿态（2）1-8 重复（1）1-8反面动作（3）-（4） 重复（1）-（2）动作（5）-（6） 右起平踏步前进16步，双手经体侧慢托起至旁斜上位略前，视线由下至上（7）-（8） 右起平踏步后退15步，双手经体前盖手至扶胯位，眼随右手动。（9）1-8 退踏步2次向1点（10）-（11）退踏步向7、5、3、1点各1次（12）1-4 向8点方向平踏步前进3步，双手旁斜下位略前摊手，身体前倾，视1点 5-8 向4点方向平踏步后退3步，双手收回胸前折臂身体微后仰，头侧倾视1点（13）1-8 重复（12）动作（14）-（15）重复（12）-（13）反面动作（16）1-8 平踏步后退8步，身体回正，视1点第二段 （17）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，上身保持姿态（18）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，双手重拍至旁斜上位略前（19）1-8 重复（17）1-8动作（20）-（21）向3点方向第一基本步前进4次，双手旁斜下位掌心朝前，头左倾视1点（22）-（23）向7点方向第一基本步前进4次，双手旁斜下位掌心朝前，头右倾视1点（24）1-8 平踏步后退8步，双手回至胸前折臂，身体回正，视1点（25）-（28）重复前奏段（3）-（6）动作向3点方向下场提示a、双膝始终保持松弛颤动。b、身体在舞蹈过程中不可僵硬，与膝盖协调一致。c、踏步节奏准确。积木乐园 （蒙族）1.训练目的：蒙族小马舞步和蒙族耸肩，同时并初步了解蒙族舞蹈风格和主要特点。2、主要动作及要求：a、耸肩：（以右为例）右脚向3点方向横迈，快速移动重心至右，同时双耸肩两次。 双手虎口叉腰，重拍向上。b、小马舞步：正步位准备，一脚踏地，另一脚绷脚推地至脚踝处，交替进行c、单勒马手舞姿：左手臂于前平位，空握拳，压腕，肘处稍弯曲，右手叉腰，脚下正步位。d、单勒马手叩腕:左手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1点，同时，正步位曲膝半蹲，低头e、双叩腕：双手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1点，同时，正步位曲膝半蹲，低头f、单跪立扬鞭手：右脚上步，左膝着地跪立，左手单勒马手于前平位，右手留食指空握拳，由体前直接扬起至正上位，扬鞭手。3、节奏：准备位置：正步位体对7点，单勒马手，头右倾,眼视1点，场下准备。准备音乐：（1）（2） 保持准备位姿态第一段：（1）14 体对7点方向，右脚起的小马步，（一拍两次）连续7次 56 保持方向，单勒马手叩腕，同时曲膝 78 还原至单勒马手舞姿（2）18 继续向7点行进，重复（1）18动作（3）18 继续向7点行进，重复（1）18动作（4）18 向1点方向行进，重复（1）18动作（5）18 向1点方向行进，重复（1）18动作（6）14 体对1点，双耸肩 58 重复（4）14反面动作（7）14 重复（4）1-4动作 56 原地正步位小跳至7方向，同时曲膝 78 还原至单勒马手舞姿，同时直立第二段：（8）18 向7点方向行进的小马舞步，重复（1）1-8动作（9）18 向5点方向行进的小马舞步，重复（1）1-8动作（10）18 向3点方向行进的小马舞步，重复（1）1-8动作（11）18 向1点方向行进的小马舞步，重复（1）1-8动作（12）18 重复（4）18动作（13）14 重复（5）14动作 56 双叩腕 78 单跪立扬鞭手提示：a、脚腕灵活节奏准确。b、勒马手与小马舞步上下动律协调一致。c、小马舞步行进时，眼睛看，行进的方向，准备姿态除外。d、让孩子体验在草原上骑着小马驹，欢快的舞蹈。歌词：造楼不怕高呀，小路弯弯绕.我们架起斜拉桥. 维族小姑娘（维族）1、训练目的：维族基本动律认知与垫步练习2、主要动作及要求：a、步位垫步：正步位右脚重拍向下，一拍一垫，左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁，双膝放松自然屈伸，身体保持平稳。b、前后垫步：右脚重拍向下，一拍一垫，同时向前或向后垫步，左脚半脚掌一拍一点落右脚旁，双膝放松自然屈伸。向前垫步时身体前俯，向后垫步时身体上扬。c、捋辨手:（以右为例）五指并拢，双手经右耳旁从体侧向下滑 d、移劲手位：双臂架起，双手在下颌正下方压指提腕。e、遮眉手：低头目视斜下，双臂架起，双手遮于眉前，手心向内。f、双托帽手：目视正前身体上扬，双臂架起，双手花形手推腕放于耳上，双肘微向内关。g、单托帽舞姿：左臂脱帽手，右手2点斜上花形手，目视右手方向身体上扬，左前踏步位。3节奏：准备位置：身向1点，正步位，双手叉腰准备音乐:第一段：(1)12 右倾头，捋辨手，屈伸34 双手旁按掌位花形手，身体直立回准备位58 (1)14反面动作(2)18 正步位垫步四次，同时双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移颈手位(3)- (4) 重复(3)- (4)动作(5)1-2 遮眉手，右前垫步3-4 双脱帽手，右后垫步5-8 重复（5）1-4动作(6) 1-8 正步位垫步四次，双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移劲手位，同时向右移颈四次第二段：(7) -(12) 重复第一段(1)- (6)动作(13)1-3 保持舞姿，右垫步向1点方向前进4 单托帽舞姿2、 提示：a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。b、移颈时幅度不可太大。c、垫步时要求保持基本体态，身体需保持平稳。4、歌词：维族小姑娘辫儿长，几岁和几根正相当。要问新疆有多好，你把这葡萄尝一尝，你把这葡萄尝一尝。 花儿与蝴蝶（手眼协调练习）1训练目的：训练学生的手眼协调性2主要动作：a、双手向左右摆动像柳枝一样b、双手上下摆动模仿蝴蝶准备：右单腿跪地，双手扶地面，低头向下看。(1)18保持准备动作不变(2)14第一排双手做小丫状向上，腿跪地不动 58第二排双手做小丫状向上，双腿直立(3)1-4 保持（2）的动作不变(4)1双手向左摆，头向左倾头 2双手向右摆，头向右倾头 3双手向左摆，位置稍低，头向左倾头 4双手向右摆，位置稍低，头向右倾头 5左手向左上方做托掌，右手自然下垂 6右手向左上方做托掌，左手自然下垂 7-8双手收到胸前做丫状(5) 同(4)重复做一遍(6) 1-2左手高提腕，右手低压腕，眼看左手 3-4右手高提腕，左手低压腕，眼看右手 5-6双手收回肩前，大臂与地面平行 7-8双手做波浪手(7) 同(6)重复做一遍(8) 1-8第一排双手旁平位，压腕、抬头随节奏摆头 第二排双手向前，压腕、平抹到两旁，脚随节奏碎步，头摆动(9)1-4双手由前向上提腕到头顶 5-8双手由提腕到压腕至旁平位（10）1-2双手由两旁平提至头顶 3-4双手有前向下、低头 5-6双手在胸前丫字状，抬头 7-8丫字上举，第一排起第二段（1）1-2第一排向6点第二排向1点右手斜上方，左手互搭着胯部，垫脚尖，碎步逆时针转圈3-4双腿半蹲，手向下旁平位压腕5-8同1-4（2）1-2第一排向1点，第二排向6点，踮脚碎步，双手做胡蝶状 3-4同1-2 5-6双手在头顶，手背交叉，身体向左倾斜 7-8双手压腕旁平位，身体向右倾斜，腿位置不动（3） 同（2）反面（4） 1-2双手做胡蝶状 3-4踮脚碎步 5-6两排向一点对齐 7-8第一排右半腿跪，旁平位压腕 第二排直立不动，旁平位压腕（5） （7）重复第一遍动作（8）1-2双手旁平位，向上向前 3-4双手盖，向下低头 5-8双手做丫字状 颜色歌（跳踢步练习）1、 训练目的：跳踢步的练习训练小腿灵活性与协调性，同时增强跳跃能力2、 主要动作a、蓝天舞姿：五指并拢，掌形，双手斜上位b、火焰舞姿：双手距身体约一尺，右手脸前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次c、雪花舞姿：右手里左手外，手心向1点，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位d、小手舞姿：前平位扩指，指尖向上e、土地舞姿：双手前斜下位f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向上g、柠檬舞姿：双手捧脸颊，手腕相对右，左倾头h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出靠拢提腕。准备位置：体对1点，双脚正步双手叉腰准备音乐：（1）-（2）保持体态第一段（1）1-4原地，右起跳踢步4次 5-8火焰舞姿，同时屈膝2次（2）1-4原地右起跳踢步4次 5-8蓝天舞姿，同时屈膝2次（3）1-4原地，右起跳踢步4次 5-6雪花舞姿，右手里，左手外，手向点，手腕交叉于胸前，同时屈膝1次7-8向下落手，至前斜下位，同时屈膝1次（4）1-4原地，右起跳踢步4次 5-8小手舞姿，同时屈膝2次（5）1-4向1点行进，右起跳踢步4次 5-8土地舞姿，同时屈膝2次（6）1-4向1点行进，右起跳踢步4次， 5-8大象舞姿同时屈膝2次（7）1-4向1点行进，右起跳踢步4次 5-8柠檬舞姿，同时屈膝2次（8）1-4向1点进，右起跳踢步4次 5-8小八哥舞姿，同时屈膝 2次间奏段（9）1-8右起跳踢步，向右转身至5点，双手叉腰（10）1-4双手叉腰跳踢步，向右转身至1点第二段（11） （14）重复第一段（5）（8）动作结束动作：右脚向右侧迈出一步，屈膝半蹲，左脚绷脚，小腿勾回，眼视一点，左倾头身像2点，上身小八哥舞姿，停住结束