从容应考课件教科版.ppt
大熊在考试之前心态怎样呢？,大熊的心情.mp4,第十二课 考试的心情第一节 从容应考,高田初中 谢卫群欢迎领导、专家、教师指导 2010、12、4,【教学目标】：,一、学习目标：知道考试适度紧张是有益的，过度紧张是有害的。掌握调节考试紧张心理的方法。学会正确看待考试，以积极的心态对待考试，提高控制心理状态的能力，做到从容应考。二、重难点：紧张心理调节法,情感、,结合材料（P95)说说鲶鱼效应给我们的启示是什么？一、适度紧张是有益的 1、适度的紧张有利于提高生命的活力 和活动效率,想一想,nian,为什么适度的紧张是有益的？人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此，考试前保持适度的 紧张状态,你知道吗,（1）有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥,七年级2班的欧阳同学，平时是一个品学兼优的学生，面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考试的过程中经常手心出汗，有时脑子一片空白，本来记住的知识，一点也想不起来了。结果这次考试非常不理想，为此他十分烦恼。请同学们思考这又说明了什么道理？,二、（过度紧张是有害的）,（一）原因（表现）：,1、会使大脑神经失去平衡，受到抑制。2、感知力，注意力，记忆力，思维能力和创造力全面下降。（二）考试过度紧张（考试焦虑）的表现：,焦急、浑身冒汗、心跳加剧、头昏脑涨、坐立不安等。,讨论,紧张程度与学习效率有什么关系？,分析:适度的紧张可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；无紧张和过度的紧张又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。,期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？,当回心理医生,紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！,三、紧张心理调节法（一）认知调节法（1）要正确 看待考试（2）要正确估计考题的难度和我们的能力（二）、积极暗示法（三）、深呼吸调整法,1、考试不过是一次特殊的作业或练习,2、考试是对学习成效的一次检验或诊断,3、一次考试的成败并不能决定一切,（自己相信自己）,（闭眼、放松、深呼吸）,（四）、运动转移法（五）、音乐放松法,四、如何做好考试前的充分准备：1、合理安排学习与休息时间 2、适当加强营养和锻炼 3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力 4、平时认真学习，及时复习 5、学习考试技巧,答题前认真审题先做易，后做难先简单，后复杂先做大分值，后做小分值不着急、不大意、不心烦答完后认真检查,四、1、合理安排学习与休息时间 2、适当加强营养和锻炼 3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力 4、平时认真学习，及时复习,一、基础训练（单项选择题）,1.有这样一个实验：一个弹簧，适当给它一个向下的压力，他就会向上蹦的很高。但当压力超过一定限度，弹簧就会变形。这给我们的启示是：（）适度的压力会激发我们的干劲和潜能 学习需要适度的压力 压力带来的影响既有积极的一面，又有消极的一面 为了避免不良后果，我们应该少给或不给自己压力 A.B.C.D.2.下列现象属于考试过度紧张的有（）经常忘记在考试卷中写上名字与座号 一坐到考场里脑子就出现空白 参加考试时浑身冒汗、心跳加剧 遇到难题时默默对自己说：只要放松，就能做出来 A.B.C.D.,学法导航：1、排除法 2、确定法,A,C,3、面对考试时，可以对自己说：放松一定能考出水平，这属于紧张心理调节法中的（）A认知调节法 B积极暗示法 C深呼吸调节法 D自我倾诉法4.“临渊羡鱼，不如退而结网。”这句话告诉我们（）A.做事前要做好充分的准备 B.羡慕水中的鱼 C.看到有鱼，赶紧回去拿网 D.事情不是人们想象那么简单 5不少的中学生常常在考试之前出现一系列的不适反应，但考后便会自动消除，有关专家指出这是“考前综合症”。下列能缓解这一症状的有效方法是（）A.不参加考试，放弃所有的挑战 B.实事求是的调整自我期望，不对考试结果期望过高 C.停止学习活动 D.增加学习时间,B,A,B,二、能力提升（简答题）,1.材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子一片空白，手心直冒汗，应该记得的知识全忘记。材料二“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来?”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。(1)请说说材料中两位同学失利的原因是什么?(2)这种心理有什么危害?(3)你有什么好的办法帮助他克服这种心理吗?,（原因是过度紧张）,1、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制。2、感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。,（1）认知调节法；（2）积极暗示法；（3）深呼吸调整法（4）运动转移法（5）、音乐放松法,三、拓展延伸（分析说明题）,英语期末考试刚刚开始.小明：（紧张恐惧，手脚发抖，不能自如的书写）：怎么已经过去10分钟了，我一道题也没有写，我的心怎么跳得这么快？我的手怎么会发抖？天哪，如果我考得不好，就进不了全年级前10名，我怎么向爸妈交代啊，这个年看来是过不好了。大海：（坐在凳子上，急得满脸通红）：我怎么什么也想不起来了！这些单词都背熟了呀。完了，这次我肯定考不及格！老师说，这次题目不会很容易，班里会有一部分不及格，我肯定是不及格的。（1）你怎样看待俩人的考试状态？,学法导航；1、审题（找关键词）2、回归教材找相应观点3、组织答题,1、他们都是过度紧张的表现。2、过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。,（2）请你帮忙：他们应该怎样做？,（1）认知调节法，首先要正确看待考试，其次要正确估计考题的难度和我们的能力。（2）积极暗示法。（3）深呼吸调整法。（4）考前要做好充分的准备。,过度紧张是有害的,适度紧张是有益的,课堂回顾,紧张心理调节法,从容应考,做充分的准备,引言,1、认知调节法2、积极暗示法3、深呼吸调整法4、运动转移法5、音乐放松法,作业设计,月考快到了，结合所学知识回答问题。1、为自己写至少句提示语。例：劳逸结合、适度紧张！2、我们该怎么做？,考试“三字经”考期近，树信心，调状态，进佳境。文具笔，清理好，准考证，莫忘了。进考场，心充实，视考试，寻常事。拿试卷，填名号，速浏览，定方案。先做易，后做难，先解简，后解繁。题审清，书写净，抢速度，要细心。试题易，莫大意，我觉易，人皆易。试题难，莫心烦，我觉难，大家难。答题毕，细复审，要客观，宜冷静。铃声响，出考场，不议题，不算帐。胜不骄，败不馁，忘成败，是大将。饭吃好，觉睡香，待明日，打胜仗。,感谢指导,再见,读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。-莎士比亚书籍是巨大的力量。-列宁好的书籍是最贵重的珍宝。-别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。-马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。-雨果喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。-孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。-霍伯斯英国作家读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。-克尼雅日宁俄国剧作家诗人要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。-法奇(法国科学家)了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。-麦考利英国作家读书而不回想，犹如食物而不消化。-伯克美国想思家读书而不能运用，则所读书等于废纸。-华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。-彼特拉克意大利诗人生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。-高尔基读书越多，越感到腹中空虚。-雪莱(英国诗人)读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。-富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。-伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破万卷，下笔如有神。-杜甫读万卷书，行万里路。-顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。-鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚书犹药也，善读之可以医愚。-刘向读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄,
