小学生健康生活方式课件.ppt

,健康生活的重要性研究表明,哺乳动物寿命约为其生长期的57倍(人类生长期为2025岁)。由于人类对生命规律还不甚了解,因而有的只活到应有寿限的一半,其生命的终止往往是各种疾病病理变化的结果。Q随着医学技术的发展,如果人们注意保健、掌握科学生活方式,寿命会不断延长,人人可争取健康活到100岁在现代日益紧张的生活中,怎样才是健康的生活方式呢?参照国外经验,结合我国特色,国家健康组织推出居民生活健康四大基石,健康生活四大基石Q合理膳食三、四、五营养方红、黄、绿、白、黑适量运动三五七戒烟限酒Q心理平衡,合理膳食一一、二、三、四、五每日饮袋牛奶,可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于主食6-8两每日进食3份高蛋白食品。四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿(指少量多餐);七八分饱五每日摄取500克蔬菜及水果,对预防高血压及肿瘤至关重要,合理膳食一红、黄、绿、白、黑Q红每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升。每日进食1至2个西红柿。黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、南瓜等,对儿童及成人均能提高免疫力Q绿旮绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。燕麦粉或燕麦片。食用燕麦对糖尿病患者效果更显著黑黑木耳,有助于预防血栓形成健康快车,适量运动一三五七“三”指每次步行30分钟3公里以上“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动,即运动到年龄加心率等于170。,