我情绪我做主初二主题班会课件.ppt

初二（1）班主题班会,我的情绪我做主,表情帝pk,（1）高兴,（2）微笑,（3）生气,（4）痛苦万分,（5）苦恼郁闷,（6）哭笑不得,？,情绪真的可以自己做主吗？,我可以掌握自己的情绪吗？,不同的聚焦,不同的结果,智慧冲浪解读“情绪ABC”,ABC理论的解读,心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论：A是指事件，B是信念或想法，C是情绪与行为。艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪是由他的想法制造出来的。一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。,A事件,B 想法,C 情绪,此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景。,此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场。,沮丧,高兴,鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。,高兴,他喜欢我，真好！,伤心,他是在安慰我吧！,疑惑,我怎么样干你啥子事，这个人干嘛？,厌烦,哼，讨好我，想利用我！,你这个人真好呀！,A 事件,B 想法,C 情绪,一件事情会有这么多想法！你怎么想就会带来什么感受，你怎么感受就会导致怎样的情绪。,你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，请控制着你的情绪！,记下往事，抛却情绪,1.我最生气的一件事:_ 2.我最难过的一件事:_ 3.我最焦虑的一件事:_ 4.我最害怕的一件事:_ 5.我最丢脸的一件事:_ 6.我最无助的一件事:_思考：（1）你在填写中有何感受？（2）你认为自己的情绪的觉知能力如何？负性情绪出现时你是置之不理还是平和接纳？（3）以后产生类似的情绪你会怎么做？,改变你的想法,就能改变你的情绪,为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！,忠告：一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自主力，这等于自毁前程！,我这次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了！,忠告：个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非成功不可却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。,她老在背后说我坏话呢，呵呵。,忠告：不是外界因素让我们不愉快，而是自己对这些因素的看法引起了我们不愉快的情绪。我们可以控制情绪！,忠告：逃避只带来一时的轻松，却会带来将来的困扰,面对问题能使人增加信心，逃避则使人更加胆怯。,我性格内向，不会上台演讲，我放弃竞选班委，让能说会道的人上吧！,这个老师教的太差，所以我成绩不好！妈妈没有提醒我，所以我才忘带作业的！,忠告：过分依赖只会使我们缺乏主见，丧失独立！任何事情都怪外因，缺少担当和责任心！,世界上没有完美的事情，事情总是以不完美的面貌出现，不要奢望一定要有一个完美的解决方式，否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。,为什么我的父母就不能理解我！为什么我的同桌是他？如果不是他就好了！,医学小常识,中医很早就认识到过度的情绪会危及我们的身心健康，国外学者研究表明812的癌症病人在患病前有过恶性生活事件，其中669的患者病前有负性(抑郁、焦虑等)心理障碍。,送你几把快乐的钥匙,找几个知心朋友,经常出去呼吸一下新鲜空气,偶尔放松一下,保持自信心,学会宽恕他人,学会和各种人愉快的相处,学会和别人一块分享,经常保持微笑,要有目标和追求,学会做情绪的主人！,千万不要像这样子哦,THANK U！,