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直道栏教学方法中文内容摘要 跨栏跑是一项具有较高锻炼价值的竞技运动项目，它不仅可以培养学生勇敢顽强、果断、机智等意志品质和不屈不挠的精神，同时还能促进学生的内脏器官发育的功能，全面发展学生的身体素质，因此，跨栏跑是中学体育课田径教学重点项目。在跨栏教学中采用何种教学方法，在规定的课时内使初学者尽快而准确地掌握完整的技术动作，是一个值得教师特别是实习教师探讨的问题。在实习期间本人，对石家庄市井陉矿区的几所中学进行了多次跨栏教学方法的调查，发现75%的教师都是采用传统教学方法，即：先分解教学再完整教学的方法进行教学。运用这种教学方法表现为：学生跨一个或者两个栏时技术动作比较规范，多个栏连接起来跨动作就要变形，这是因为分解教学的动作太长，学生只掌握了分解动作，与完整技术之间缺乏有机的联系。本人以石家庄市井陉矿区贾庄中学初二年级学生为对象进行研究，通过对两组研究对象考试成绩的明显差异，表明应用完整教学法更能提高中学生跨栏跑的教学质量，缩短教学时间，大大提高了教学效率，这种教法在教学和训练中具有实际的应用价值。 关键词：中学生；直道栏；跨栏技术；完整教学法 I Abstract It is an internal organs for having worth a tournament in higher sport item, it can not only educates the student is brave stubborn, resolute, tactful etc. will quality with dauntless spirit, at the same time can but also promoting student organ growth that acrossing the column run that function that body character, develop the student completely, therefore, across it is high school athletics lesson farmland path teaching point item that column run.Adopt to grow the teaching method why in across column teaching, make in prescriptive lesson hour raw recruit as soon as possible but control accurately the complete technique acts, is a problem for deserving teacher especially student teacher study.During the period of practice oneself, proceeded to a few high schools of the house Chuang City well mineral District to across the inquisition of the column teaching method many times, discover 75% teacher is all a traditional teaching method in adoption namely:Resolve first the method proceeding teaching of the again complete teaching in teaching.Making use of this kind of teaching method performance is:The student acrosses an or two columns hour technique action comparison norm, several columns connect get up to across the action will transform, this is because of action that decomposition teaching too long, the student controled only the decomposition acts, with the complete technique lacks the organic contact.Oneself with early grade two in Chuang City well mineral District Chuang high school in house in student for the object proceeds the research, passing the obvious difference to examine the score to two research objects, expressing the applied complete teaching method can also increase the column that high school student across teaching quantity runs, shortenning teaching time, increasing consumedly teaching efficiency, this kind of teaching method is in teaching with train application having physically value. Key words: High school student; Keep a column; Across the column technique; Traditional teaching method;Complete teaching method II 目 录 前言1 1研究对象与方法1 1.1研究对象1 1.2研究方法1 2 讨论与分析1 2.1 对照组与试验组的教学方法1 2.2成绩对比6 2.3 分解教学方法的分析7 2.4 完整教学方法的分析7 3 结论7 参考文献8 致谢9 III 对中学生直道栏教学方法的研究 前言 跨栏跑是一项技术复杂的短距离比赛项目，它要求在规定的距离内在跑进中跨越十个固定高度、间距相等的栏架，它的特点是跑跨结合，不仅要求较高水平速度，而且还要掌握复杂的跨栏技术。在传统的体育教学中，一般的教师都采用分解法去进行跨栏教学，这种教学模式效果并不理想，比如：在学生跨越全程栏时，学生容易出现不敢过栏、撞栏或过栏与栏间跑之间不连贯等现象。本文采用两种不同的教学方法进行跨栏教学试验的研究，从技术和成绩达标考试中发现，完整的跨栏教法更符合中学生的特点，更能有效的激发学生的学习动机、兴趣和积极性，达到提高教学效果的目的。 1研究对象与方法 1.1 研究对象 石家庄市井陉矿区贾庄中学初二年级的4个班， 1、2班为对照组，3、4班为实验组，每班40人。 1.2 研究方法 1.2.1 文献法 查阅了大量有关跨栏跑的书籍、资料、报刊等，从中借鉴和分析相关的研究成果，为本文研究奠定理论基础。 1.2.2 调查法 对石家庄市井陉矿区的多所中学进行跨栏教学方法的调查。 1.2.3 实验法 随机抽取该校初中二年级4个班分成对照组和实验组进行跨栏教学实验研究。 2 实验程序 2.1教学前对两组学生进行有关素质测验，见表： 实验前两组学生素质情况 组别 实验班 对照班 人数 40 40 100米 16.5秒 16.2秒 % 70 70 原地跳远 1.4M 1.4M % 70 70 原地后抛铅球 7M 7M % 70 70 跨栏成绩 % 70 70 备注 教学前对两组学生进行基本素质及跨栏成绩的测试，结果表明两组学生的基本素质无显著差异，跨栏成绩也无显著差异说明两组学生条件均等实验结果是客观的，分组是合理的。 3结果与分析 3.1对照组的分解教学方法 1 传统的跨栏教学方法是把全程过栏技术分解进行教学，各个技术动作基本熟练后再进行全程技术教学。跨栏运动是一项技术比较复杂的周期性运动项目，每一个周期包括：起跨攻栏、腾空过栏和下栏着地三个技术够成，因此在教学中均按技术结构采用分解教学法。 3.1.1学习跨栏步技术 学习摆动腿过栏技术 原地做摆动腿模仿练习：栏前直立，面对栏架站立，摆动腿屈膝高抬，膝关节达到栏架高度时，小腿迅速向前摆出，接着积极下压大腿，摆动腿基本伸直，脚掌靠近栏板，然后下落，用脚掌在身体重心投影点前落地，熟练后可连续做。 走步中做摆动腿“鞭打”动作：腿的折叠、高抬、前摆小腿及下压大腿都与前一练习相同。走三或五步做一次，强调膝高于踝，不出现踢小腿的动作，熟练后加上两臂的配合动作，练习速度适当加快，注意动作放松。 走步中做摆动腿经栏上的栏侧过栏：站在起跨腿一侧，从栏前一米处起跨，摆动腿屈前摆，伸出小腿经栏板上向栏后积极直腿下落，起跨腿配合做小幅度的提拉动作，熟练后在慢跑中接连跨3-4架栏。 学习起跨腿过栏技术 双手扶肋木站立，在起跨腿一侧距肋木1-1.2米远横放架栏，上体稍前倾，眼平视，起跨腿屈膝经腋下向前提拉，膝部提举到身体正前方，身体不要扭转或偏斜。先做单个提拉动作，后连续做，动作速度由慢到快。栏架也可以纵放。 动作同前，栏前走两三步后经栏侧提拉起跨腿，摆动腿做小幅度动作配合以体会两腿的剪绞，身体过栏后，双手抓肋木，起跨腿提举至身体正前方。 栏侧做起跨腿过3-4架栏，栏距7-8米，先走步中做栏侧过栏，后慢跑或快跑做起跨腿经栏上过栏。起跨腿蹬地要充分，不急于向前提拉，当摆动腿移过栏架下落时，迅速提拉起跨腿过栏。 慢跑中做跨栏步练习 慢跑中摆动腿屈膝向上方摆出，接着大腿下压，前脚掌落地。同时起跨腿蹬离地面，屈膝外展经体侧向前提拉到身体正前方。要求两臂协调配合。开始练习时跑3步做一次，熟练后可一步一次。 走、跑中做栏侧起跨腿过栏练习 在跑道上摆放3-5栏架，栏间距离6-7米，起跨腿在栏后1-1.2米左右起跨，摆动腿积极向栏前摆动，然后大腿积极下压，同时起跨腿快速向前提拉过栏，上肢协调配合。 高抬腿跑中从栏侧或栏上过栏 高抬腿跑至栏前1米左右起跨，两腿空中做快速剪绞动作，两臂积极配合。下栏后继续做2 高抬腿跑，准备过下一栏。 栏间跑一步连续跨栏 栏间距离3.5米，用较快的速度跑向第一栏，过栏时做好两腿和两臂的配合，下栏后跑一步接着跨下一栏。此练习可先做栏侧连续一步过栏。 3.1.2学习栏前跑和跨越第一栏技术 试跑练习：不设栏架，用站立式起跑保持正确技术速跑8步，以检查步长和起跨距离。要求最后像起跨过栏一样，第八步做出自然的“短步”。 当发现学生步长不准确，起跨点远或起跨点近时，在跑道上放标志物标出8步步长，帮助学生建立起跑步长的空间感。 跑8步越横杆或橡胶皮条练习：去掉跑道上的标物，按已习惯的步长和节奏跑8步过杆，跨过杆后继续跑进。 跑8步跨第一栏：要求跑时步幅逐渐增大，蹬摆有力，富有弹性，第六步后，抬起上肢按要求起跨。单个练习若干次后，可听信号成组起跑过栏。 3.1.3学习过栏和栏间跑结合技术 站立式起跑反复跨3-5个栏。男生用84厘米高的栏架，栏间距离11-12.5米跑5步，或8.5-8.9米跑3步，女生用76.2厘米高的栏架，栏间距离可用10-11米跑5步，7.5-8.5米跑三步，练习到一定程度后，成组按信号站立式起跑跨3-5架栏，栏高和栏间距离根据学生情况确定。 成组训练当中，教师从中观察分析每个学生的技术特点，在休息期间和学生进行交流，进而改变学生容易出现的错误。然后，适当缩短栏间距离，站立式起跑连续跨过5-8个栏，培养栏间快节奏跑，加强栏间跑的技术的熟练和协调。巧妙的变换栏高。降低栏架高度可以减轻学生对栏的恐惧感，并且有利于学生找到合理的节奏，加快动作速率。在学生难以确定栏高的情况下，通过降低栏架高度后逐渐升高的方法，让学生在不知情的情况下，以较完美的腾空过栏技术跨越标准栏高。 3.1.4学习蹲踞式起跑过第一栏技术 教师教学生安装合理的起跑器后，学生尝试在起跑器上做起跑至第一栏练习，起跑8步后做起跨从第一栏侧跑过，检查第八步落地点到第一栏的距离是否符合起跨点到栏间的距离。 教师检查学生是否掌握合理“预备”姿势，及身体前倾角度的变化，如果不够否合教师要及时的加以纠正，然后叫学生蹲踞式起跑跨1-3个栏，体验一下蹬起跑器跨栏的感觉。 3.1.5改进全程跨栏跑完整技术 站立式起跑跨过缩短栏间距离的8-10个栏，在学生过栏的过程中教师仔细的观察学生的3 掌握情况，技术好的学生表扬鼓励并且做示范，别的学生观摩，然后教师对有错误的学生进行指导，使他们从内心深处感受到自己的不足之处。表扬鼓励是给学生的行为给予肯定的评价，能促进学生进步对巩固和发展学生的优良思想品质等方面有重大作用。特别是对一些身体素质较差，动作技术掌握不好的学生，当他们取得点滴进步时，给予肯定表扬，同时再提出某一方面的要求，以提高完成动作的自信心及技术的愿望。对于动作完成好的学生也应给予表扬，让她再同学中起到带头作用并让她积极主动参加到你的教学中去，这样不仅提高了动作完成好的同学的信心，还给其他同学树立了榜样。 蹲踞式起跑跨越5-7栏提高跑速，改进过栏与栏间跑相结合的技术，建立正确的节奏。此时应加大运动量的训练强度，使学生的成功经验得以强化，增强自信心，让跨栏的恐惧心理逐渐离去。学生凭借自己的能力和努力克服了内心的恐惧感和失败感，并且产生一种满足感，由于这种满足与胜利是积极投身运动所产生的，从而使学生对运动产生更大的兴趣和动力 全程，跨栏跑计评与计时测验。 3.2试验组的完整教学方法： 树立信心，成分利用多媒体教学手段提高学生的学习兴趣，建立正确的运动表象。 从思想教育入手，培养学生克服困难的坚强意志。以校运动会和各种小型多样的体育竞赛来促进学生奋发向上、顽强拼博。以我国优秀运动员刻苦训练的精神及占胜伤病，勇于拼搏等先进事迹教育学生，激励学生奋发上进。在跨栏跑教学中，针对学生“恐栏”心理，教师在教学开始前先做几次优美、轻松的示范动作或播放跨栏教学录像，给学生留下深刻印象，建立完整的运动表象，以调动学生学习的积极性，激发学生兴趣。教师通过示范失败后的自我保护方法让学生亲身体验，从而减少学生恐惧心理的产生。教师应以自己的行动和信心，去鼓励“恐栏”心理的学生，增强他们跨栏信心。 跨栏跑是一项要克服水平障碍，技术复杂、节奏性强的运动项目，由于全程需要跨越十个相应高度的栏架，容易出现腿部碰伤、划伤、踝关节挫伤、摔伤等现象，因此首先采用设角栏架体会过栏完整技术。待熟练掌握过栏技术之后，初量50CM高度进行完整技术教学。 在运动中快速跨越一定高度障碍物对中学生来讲是有一定难度的，往往出现高度紧张状态，从而影响技术的掌握。因此，我们采用固定标志线、橡皮筋来消除动作难度，消除学生的恐惧心理，使学生在毫无顾虑的情况下发挥最快的跑速，准确无误的跨越第一栏。 掌握栏间跑技术 根据学生的实际水平在地上画出3至5道白灰线，有节奏地加速跑，在各条线上做出 跨空栏的跨栏完整标记。要求学生成组跑3-5步跨越白灰线，在训练教学当中可以适当调节白灰线间的距离，直至分别与栏距相同。跨越白灰线的同时积极做好跨栏步动作，白灰线间跑3-5步，逐步形成正确的栏间跑节奏。每个人的知识和经验不同，接受影响也不同，这样就形成了4 每个人所特有心理特点。教师应从学生的实际情况出发，采取不同的教育措施。促使学生得到全面发展。我们在教学中经常放置几组不同要求的栏间距离、栏高，学生根据自己掌握的技术和心理状态选择练习的组别，这样不仅能使每个同学都能做到多练，练好，也可培养学生对完成教学任务的信心，可对基础较差的学生进行具体指导。 助跑跨越3-5道横竿 用横竿，按一定的栏间距离放置3-5栏，要求学生以跨栏步的技术跨越横竿，可以适当调节横竿间的距离和横竿的高度，直至与学生的实际水平相符。跨越横竿时积极做好跨栏步动作，横竿间跑3-5步，根据学生掌握技术的情况，将学生分为几个小组，高水平的学生安排到跨越栏架小组，栏间跑3步，逐步形成正确的栏间跑节奏。 学生学习栏间跑的过程中，应以强调栏间跑的节奏，通过跨越横绳和横竿来代替跨越栏架的练习，绳间的距离及高度应逐步调整到与栏间距离和高度相同，由短到长，由低到高，让学生形成栏间跑的正确节奏，通过跨越横绳和横竿来代替跨越栏架的练习，能够消除学生对跨越栏架的惧栏心理障碍，学生练习比较轻松、积极，有利于更好地掌握跨栏步技术，形成正确的栏间跑节奏。 掌握全程技术 跨越8-10道横绳。 树立跑完全程的信心，全程跑，栏间跑的正确节奏，进一步巩固和提高跨栏步技术。如果有学生的素质太差可以找素质好技术比较好的同学陪跑，跨越10 个栏，在有同学陪跑的鼓励下努力跑完全程，起跑至第1栏，应注意步点准确过好第1栏；第1-4栏，应积极加速保持动作的向前性；第5-8栏体会技术动作；第9-10栏注意加大步长，为终点冲刺做好准备。此训练可进一步完善和提高跨栏跑技术 。在训练教学过程中教师一定要将学生的注意力集中在"跑完全程"这一概念上，学生在基本掌握技术之后，应指出学生技术上的不足，引导学生的注意力向改进技术细节上转化，并在此基础上形成个人的技术特点。 通过跨越横绳、缩短栏距、降低栏高、同学陪跑的诱导辅助练习，能够降低学生学习的难度，消除惧栏障碍心理，使学生树立信心跑完全程，建立全程跑的整体感觉。 在基本领略全程直道栏的技术后，按照教学大纲所要求的统一的栏高和栏间距进行教学，在教学过程中，教师要注重学生的栏间节奏跑和栏间跑技术。这就要求学生必须在提高过栏技术的过程中加强栏间“三步一跨”的高速率，栏间跑也要做到因人而异区别对待，使学生正确的控制栏间跑的步长，形成一个合理稳定的助跑节奏，栏间跑技术是决定跨栏跑节奏性的关键。由于学生下肢力量不强，下栏着地支撑不住，易形成双脚落地或停顿后仰，不能很快的转入下5 栏后第一步。要求学生下栏着地要积极，着地前尽量把腿伸直，使支撑着地更有力，从而克服停顿后仰，快速转入建立下栏即跑的意识。 在跨栏教学时，不要急于教过栏动作，而是对起跨、下栏等动作进行专门练习，再结合过栏的完整技术。让学生在反复交替的练习中，建立“栏感”，克服“恐栏”心理。在学习这些技术过程中，可以采用原地摆动腿、起跨腿过栏、在走跑中从栏侧过栏到栏中过栏、从过1-3到3-5个栏等教学方法。教学由简到繁，由易到难，逐渐消除学生的恐惧心理。另外，在教学中为了消除“栏架”对学生产生的“不良刺激”，可有针对性的增加过折叠小垫子等辅助练习，同时教育学生以正确的态度对待练习中下肢撞栏摔栏等所引起的伤病，以不断提高自己克服困难的勇气。在教学训练中学生常常因受到种种环境条件的影响而导致心理活动发生异常变化。如在跨栏教学过程中，栏架从低到高，每上升一个高度，学生很容易产生紧张害怕，顾虑等心理，根据这种情况，教师在教学中对基础较差的学生采用阶梯式的方法，逐步升高栏的高度。让学生有把握跨过，而后面依次逐渐升高的栏架，减少栏高的视知觉，再加上惯性力作用和教师对技术动作要点的及时提示，使学生能较顺利跨栏架。反复练习后学生基本掌握了正确的跨栏技术。 3.3 成绩对比：实验组与对照组成绩比较 教学后两组学生达标成绩情况： 班级 实验班 对照班 参考人数 80 80 优秀率% 30 16.7 良好率% 41 28.3 及格率% 22 31 不及格率% 7 24 实验组在优秀率和良好率百分比明显高于对照组。说明掌握技术优良和较好者占大多数， 表明实验班运用完整教学效果明显地比普通班好，从而证实了这种教学方法的可行性和实效性。 3.4 完整教学方法分析 完整的跨栏教学方法是以完整的跨栏技术进行教学，有助于保证技术的完整性、贯性和节奏，不致破坏动作结构和割裂动作和动作之间的在联系。完成跨栏跑技术的过程是一个连锁反应的过程，当完成前一个动作环节时，有关这个环节完成情况的反馈信息，便是下一个动作环节的开始信号。在分解法教学当中根本没有形成这种信号的联系，因此，他们必须在完整练习中重新建立这种联系。 在跨栏教学中，采用完整教学法指的是完整的跨栏技术采用降低动作难度的手段进行教学的一种方法。以保证动作技术的完整性，连贯性。规则规定跨栏比赛中运动员在一定的距离内跨越一定高度、数量的栏架。因此，跨栏是一项技术性强的运动项目，它不仅要求运动员具备很高的身体素质，同时也应具备良好的心理素质，以及顽强果断的品质。在教学中教师准确优美的技术示范，优秀运动员比赛的场景，使学生对跨栏运动产生浓厚的兴趣，激发学生对跨栏6 技术的求知欲，对加快学生掌握完整的跨栏技术奠定了基础。 跨栏技术复杂节奏性强。同时，也是容易发生运动伤害的运动项目。为保证学生的安全，掌握完整技术，采用固定标志线，体会起跑后的第一栏技术，使学生在无任何障碍的情况下轻松自然快速的前进，完成第一栏技术。形成起跑后第一栏跑的正确技术、节奏，克服了栏前减速或用手推栏等现象。为顺利进行全程打下了良好的基础。跨栏的第一栏是前提。而栏间节奏的好坏是取得成绩的关键。在以往的教学中大部分学生因栏间不会跑而导致过栏技术的失败。在教学中根据跨栏完整技术采用距离标志线的方法让学生模仿快速栏间跑技术。这样可以克服对栏的恐惧心理。让学生在设有栏架的情况下去体会栏间跑的技术要求，大大减少运动员怯场的发生。在无任何顾虑下完成跑跨的结合技术。经过一次学习后，根据学生的实际情况循序渐进地增加学习的难度，使学生在不知不觉中，在大脑皮层中建立正确的肌肉用力。形成一个连贯反映的过程来提高教学效果。 4 结论 通过对照组与试验组的教学试验研究发现，初学跨栏者采用完整教学的方法，其优点是不会破坏动作技术结构，易于形成完整的动作技能，节省教学时数，提高教学效率，符合教学大纲规定的课时比例，有利于保证学生有充分的练习时间和调动学生的学习兴趣与积极性，活跃课堂气氛， 缩短教程。经对比试验确认完整的跨栏教学方法符合中学教学特点，更能有效的激发学生学习动机、兴趣和积极性，达到提高教学效果的目的。 7 参 考 文 献 1 倪俊嵘.贾树申，110米栏技术发展趋势及训练探讨.J广州体育学院学报.2002,(2):60. 2 詹建国，现代跨栏跑技术与训练.M北京体育大学出版社.2004 3 王港.徐向军，跨栏.M人民体育出版社.1996 4 何忠,屈膝高摆在110米栏起跨技术中的作用及训练方法J.田径,1999,(6). 5 田学易.跨栏跑的速度和速度训练J.中国体育科技,1983,(7):16. 6 李安平,王港.关于110米栏现代技术特征与教学方法研究J.中国高径,1992,(2),(3):36. 7 汪广茂.110米栏完整技术特点的研究J.成都体育学报XX年第2期 8 致 谢 本文是在刘素兰教授的精心指导下由本人独立完成的，从刘老师的治学中我学会了严谨的态度，这都是我一生用之不竭的财富，在此向刘老师表示深深的感谢。并在此向四年中给予我帮助的田径教研室各位老师表示感谢；向帮助我的同学们表示感谢！在做本课题的过程中，第一次体会到做科学研究工作的辛苦和乐趣，本课题只是我一个小小的学士论文，但我却从中多少感受到了很多，学习到了很多。它的完成过程不能说是困难，但也不能说是容易，它能够顺利的完成，的确得到了很多人的帮助，仅在此对他们表示感谢：还有很多帮助过我的人，在此全部表示衷心的感谢！ 9 编 号 本 河北体育学院 科学生毕业论文 对中学生直道栏教学方法的研究 姓 名： 史伟欣 指导教师： 刘素兰 系 别： 运动训练系 专 业： 运动训练 学 号： 200434010007 XX年5月