男人如何养出健康的精子.docx

男人如何养出健康的精子夫妻俩想要健康的宝宝，就一定需要男人有 健康的高质量的精子数量。男人拥有高质量的 精子并不是想有就有的，必须戒掉不良的生活 习惯，那么该如何做呢？ 那些该去做，哪些不应该做呢？ 1、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步 运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要 过于激烈。 2、心情紧张、生气是数百种疾病的根源， 其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉 快的心情。 3、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度 升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该 长期禁欲。 4、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会 影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物 时，应事先征求医生的意见。 5、休息时间不要过长，要找些或轻或重的 事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。 休息和体力劳动都要适度。 6、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男 人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在 戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾 丸激素下降，从而造成精子减少。 7、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会 对精子的产生有好处。 8、含有维生素E和各种微量元素的水果、 蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应 多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加 600毫克维生素E可以提高精子的活力。 9、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤 好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生 成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3 小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度 升高，影响精子的生成。 10、如果不小心染上性病，必然会对精子 的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常 情况，要定期请医生检查。