瑜伽学习总结.docx

瑜伽学习总结瑜伽学习总结 经过一个学期的瑜伽学习，我了解到了瑜伽的基本知识，基本动作，瑜伽对人体的好处以及哪些动作不适合哪些人群练习等等。 练习瑜伽的好处,除了可以修心养性以外,还可以减少因压力引起的饮食问题 ,最主要的是对失眠、焦虑等都有非常好的减缓疗效。瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量。 作为一个初学者，对瑜伽的了解也不多。但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在短短的时间内学习到这么多已很满意，这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。虽然我的动作还不到位，定力还不够完善，一呼一吸还是那么急促，没有控制到舒缓的境地，但是我会用心去感受，去体验，去接纳，让心灵放松，让心灵安静，让心灵净化。 瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。 由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。 刚开始的时候，做完瑜伽练习，第二天全身都会有点酸痛，但是到后来就逐渐好了！动作也能勉强得做到，即使没有那么地规范！但是练习的效果还是展现出来了，现在睡眠质量明显比以前好，身体也柔软了一点，不再是那么地僵硬！在体重减轻了的同时，心态也已经迥然不同。很庆幸这个学期能有学习瑜伽的机会，也很庆幸有老师的耐心教导。日后还会坚持练习，调整自己的身体和心态。