武术健身操《英雄少年》动作图文解析.docx

武术健身操英雄少年动作图文解析全国中小学生系列武术健身操英雄少年动作图文解析 开 始：抱拳礼 第一节：起势 第二节：抻拉运动 第三节：开合运动 第四节：踢腿运动 第五节：侧展运动 第六节：拧转运动 第七节：俯仰运动 第八节：跳跃运动 第九节：收势 结 束： 抱拳礼 抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 第一节：起势动作图文解析 第一个八拍：12拍:双掌上托 34拍:胸前插掌 56拍:双臂斜举 78拍:并步按掌 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。 第二节：抻拉运动动作图文解析 第一个八拍：1拍:丁步抱掌 2拍:弓步分掌 3拍:弓步架按 4拍:并步抱拳 5拍:丁步抱掌 6拍:弓步分掌 7拍:弓步架按 8拍:并步抱拳 第二、三、四个八拍：同第一八拍。 第三节：开合运动动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步劈掌 2拍:振脚操拳 3拍:弓步架推 4拍:并步抱拳 5拍:开步劈掌 6拍:振脚操拳 7拍:弓步架推 8拍:并步抱拳 第二、三、四个八拍：同第一八拍。 第四节：踢腿运动动作图文解析 第一个八拍：1拍:弓步推掌 2拍:架拳正踢 3拍:弓步冲拳 4拍:并步抱拳 5拍:弓步推掌 6拍:架拳正踢 7拍:弓步冲拳 8拍:并步抱拳 第二、三、四个八拍：同第一八拍。 第五节：侧展运动动作图文解析 第一个八拍：1拍:并步击拳 2拍:弓步双剔 3拍:侧身斜插 4拍:并步抱拳 5拍:并步击拳 6拍:弓步双剔 7拍:侧身斜插 8拍:并步抱拳 第二、三、四个八拍：同第一八拍。 第六节：拧转运动动作图文解析 第一个八拍：1拍:马步双砸 2拍:胸前合肘 3拍:拧身边打 4拍:并步抱拳 5拍:马步双砸 6拍:胸前合肘 7拍:拧身边打 8拍:并步抱拳 第二个八拍：1拍:马步下切 2拍:弓步冲拳 3拍:拧身盘肘 4拍:并步抱拳 5拍:马步下切 6拍:弓步冲拳 7拍:拧身盘肘 8拍:并步抱拳 第三、四个八拍：同第一、二八拍。