旭日东升动作要领.docx

旭日东升动作要领旭日东升动作要领 抱拳礼 要领：并步站立左手四指并拢申直成掌，拇指屈拢，右手成拳，左掌心掩贴右拳面。头上正，身直，目视前方。口令：“现在”时抱拳，“开始”时放下。 第一节 起势 第一个八拍 ： 1-4抱拳左顾 5-8并步按掌 第二个八拍： 1-4抱拳右盼 5-8并步按掌 第三个八拍 1-2抱拳左顾，3-4并步按掌，5-6抱拳右盼 ，7-8并步按掌 第四个八拍 14托掌上举 5-6并步对拳 (注：由掌变拳，手臂从身体前方滑下，双拳面相对，拳心向下，两拳距离大约10厘米，拳的位置大约在腰带处) 。 7-8还原 第二节 抻拉运动侧砸、前劈 第一个八拍 1-2开步双击 眼看左手 3-4 双掌前砍 5-6 勾手左顾 7-8并步抱拳。 第二个八拍 1-2开步双击 ，眼看右手， 3-4双掌前砍， 5-6 勾手右顾 ，7-8并步抱拳 第三节 开合运动第一个八拍 冲拳、虚步 12拍：开步左冲拳，右手抱拳于腰际）。 3拍：左右冲拳 4拍：冲拳不动。 5-6拍：虚步亮掌， 7-8拍：并步抱拳 第二个8拍与第一个8拍方向相反，要领相同。 第四节 踢腿运动 爪 第一个八拍 1-2弓步击爪左腿左弓步 3-4 推手蹬脚，踢出右脚 5-6 跪步双推 7-8 并步抱拳 第五节 侧展运动 拳掌、侧弓 第一个八拍 1-2出左脚 左手变掌向左平击，掌心向左，指尖向上。 右手上举握拳，拳心向左。 眼视左掌） 3-4 震脚砸拳，右脚靠拢左脚并做出震脚的动作，双腿弯曲，胸前砸右拳于左掌心， 5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体 抱拳 7-8 并步抱拳 第六节： 拧转动作 第一个八拍 1-2并步摆掌 3-4马步压肘左手在后方下压肘。左拳心向上，手臂伸直，眼视前方） 5-6 弓步架冲 7-8 并步抱拳 第七节 俯仰运动 第一个八拍： 1-2开步推掌 3-4 抡臂拍退） 5-6马步展掌 7-8并步抱拳 第八节 跳跃运动 第一个八拍 1-2 跳步双冲 3-4 跳步抱拳 5-8 双脚颠跳的动作。） 第二个八拍 眼看右方 第三个八拍 3-2 弓步推掌双拳变掌，向两侧平推，掌心向外，指尖向上，目视前方） 3-4跳步抱拳 5-8 双脚颠跳的动作。） 第四个八拍： 右弓步 第九节 收势 第一个八拍 1-2 摆臂左拍 3-4 摆臂右拍 5-6摆臂左拍 7-8摆臂右拍 第二个八拍 2-2 摆臂拍肩 3-4 双排左腿 5-6 摆臂拍肩 7-8 双排右腿 第三个八拍 3-2 并步平托 掌心向上 3-4双臂上举 5-6 胸前按掌 7-8腹前对掌 第四个八拍 4-2 并步平托 掌心向上 3-4 体前合臂 掌心相对 5-6 胸前回抱 掌心向后 7-8 按掌收