按摩穴位舒缓高血压.docx
按摩穴位舒缓高血压按摩穴位舒缓高血压 中医认为高血压的成因，与情绪过激，内伤虚损以及饮食失调有关。这些因素导致机体阴阳失衡，气血不调。主要影响肝脏和肾脏，加上体内的风、火、痰、瘀等引起各种自觉症状，如头晕、头痛、心慌、胸闷等。中医推拿尤其适宜慢性进展型高血压，对缓解自觉症状有明显效果。平日坚持推拿练习，刺激神经反射及体液调节，增强大脑调节机制，使小动脉的张力减低，从而降压。 1. 按揉百会 (Du20, 耳尖直上头顶正中)，30 次。 2. 按揉印堂 (Ex-HN3, 两 眉头中间)，30 次。 3. 按揉太阳 30 次。 4. 按揉脑后风池 (Gb20, 枕骨之下)，30 次。 5. 以食指和拇指用力按揉耳后根部，30 次。 6. 手掌按在肚脐，旋转摩运 30 次。 7. 双掌紧贴胸胁位，沿肋骨用力来回摩擦 30 次。 8. 挺胸，手握成空拳，捶击对侧肩井 (Gb21, 肩膀正中)，每侧约 15 次。 9. 以空掌伸向对侧背，交替拍打上背部，每侧约 30 次。 10. 按揉内关 (Pc6, 掌腕横纹上 2 寸)，30 次。 11. 按揉曲池 (Li11, 肘关节外侧端)，30 次。 12. 按揉足三里 (St36, 髌骨外下胫骨前缘一横指)，30 次。 13. 按揉三阴交 (Sp6, 小腿足内踝尖上 3 寸)，30 次。
