拉丁健美操.docx

拉丁健美操二拉丁健美操的起源与发展 20世纪年开始在中国流行的拉丁健美操源于欧美的拉丁舞，是以有氧运动为基础，是在有氧健身操基本步伐和手臂的组合动作中，融入拉丁舞的一些独特的动作语汇有机结合的舞蹈，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐，使练习者在健身减脂的同时，充分展现自身的性感和魅力。在一套拉丁健美操中，往往贯穿着恰恰、伦巴、桑巴、斗牛、牛仔舞的元素，并结合现代健美操的基本步伐，使其动作花俏、时尚。拉丁健美操以热情奔放的拉丁音乐为主，节奏欢快，但一定要适中，使身体能够完成最大限度的舞动。拉丁健身操对提高身体各部位协调配和的能力，拉丁健美操动作美丽 , 有浓郁的异国情调 。对腰、腹、背、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，适合女学生在现实生活中对形体美德要求。拉丁健美操适合于各种人群，优美的身姿、轻盈的步伐、动感的节奏、还有适合中老年的柔和音调，可以让青少年陶冶情操，让中老年健康身体，延年益寿。拉丁健美操传承着欧洲的舞蹈风格，并与拉丁舞和健美思想完美结合，且肩负着世界文化交流的作用。在人们得精神上、物质上、思想上都将是一大进步。目前，根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类。 三 拉丁健美操的运动特性与健身特性 1、锻炼效果明显 ，时尚富有激情 ，音乐感强。充分激活身体的每一个细胞，扭动身体的每一个部位，消耗热量惊人。 2.可接受性、全面性和优美性。拉丁健美操内容丰富，形式多样，能为不同性别、年龄和体质状况的对象所接受。拉丁健美操可以促进肌肉、骨骼、关节匀称和谐地发展，有利于形成正确的体态和健美的形体，促进身心协调发展，全面增强人的体质。这也是对身体形态方面的影响。拉丁健美操动作舒展，协调连贯，节奏感强，能给人以美的享受。 3.对心血管系统，呼吸系统，神经系统的影响。安静时心率下降，心脏容积增大。完成一套拉丁有氧操，平均心率可达 150次/分，从而增强呼吸系统的功能。经常进行拉丁健美操可以提高人体各关节的灵活性 4.提高了自信心。音乐、动作、表情表现力都会提高。同时，减轻健身者心理压力。陶冶个人情操、审美追求，还完善个性。 还有，拉丁健美操运动的健身者在运动时应注意要选择鞋底柔软的运动鞋； 跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸；在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续，若腿部疲劳，人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。 避免扭腰过猛，应以感觉适当为准； 体会音乐，注意律动和呼吸的结合 ；拉丁健美操对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。 四、拉丁健美操与拉丁的区别 : 拉丁舞是大众民间舞蹈,随意,休闲,放松是它的特点,有较大的自由发挥空间,它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫漫而又富有活力、火热的艺术表现形式。而拉丁健美操则是拉丁舞与健美操结合的产物。既具有拉丁舞热情、奔放的特点,又有健美操健身、自由、随意的特点。 拉丁健美操更重有氧，利于减肥。拉丁舞学习起来较难，而拉丁健美操利于各种人群学习，也较简单。 五、拉丁健美操与健美操区别： 拉丁可以锻炼出优美的体形，而普通的健美操在这方面稍微逊色一些。原因在于拉丁健美操相比于普通健美操动作幅度更大，动作类型更全面。具体在于以下几点 1.成套的拉丁健美操中具有360度转身，并且在转身的同时手腿一并协调。 2.其跳动的动作中，不仅包含了直立起跳，也包含了水平斜跳,跨跳。对于跳的要求，更注重动作的轻盈与柔美，不注重跳的力量。 3. 健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，拉丁健美操和普通健美操相比，它结合了拉丁的动作，因此，趣味性、观赏性更强。不单要求用力，也不单要求柔美，而在于柔中带刚，刚中带柔。 4.速度快，普通健美操一般是两个节奏一个动作，而拉叮健美操是一个节奏一个动作。 5.拉丁健美操更训练思维，经过长期训练，思维灵敏度可以大大提高。 6.创造性大，你可以根据自己的爱好随意创造动作。 7.具有街舞动作，往往在音乐节奏刚落时做这种动作，显得帅气而时尚。