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户外运动 脚起泡了怎么办？ 哥仑步轻户外 户外运动 脚起泡了怎么办？ 通常产生水泡的原因包括磨擦和灼伤。如果水泡不是很疼，尽可能保持它的完整。水泡上未破损的皮肤能够为阻挡细菌提供一道天然屏障，降低感染的风险。较小的水泡可用创可贴盖住。而较大的水泡要用一张多孔透水的、有塑料涂层的纱布垫盖住，这样能吸去湿气，让伤口保持透气性。 不要刺破水泡，除非它很疼，或者妨碍你走路或动手。如果你有糖尿病或循环不畅，在考虑如下自己处理方式之前先打电话给你的医生。 第 1 页 哥仑步轻户外 为减轻水泡的疼痛,排出水泡里的液体并保持上面皮肤的完整，可以采取如下步骤： 1、将双手和水泡用肥皂和温水洗净； 2、将碘酒或外用酒精涂在水泡上； 3、用外用酒精将一根干净、尖锐的针擦拭，进行消毒；擦拭时要注意从一个方向向另一个方向擦，不要来回擦，这样可引起已消毒部分的再次感染。 4、用针刺破水泡。在水泡边缘的附近选几个点，让水泡内的液体流出，但让上面的皮肤保持原位。 5、在水泡上涂抗生素药膏，然后用创可贴或纱布垫覆盖。 第 2 页 哥仑步轻户外 几天后，用已用酒精消毒的镊子和剪刀剪去死皮，再敷以药膏和绷带。 如果你发现水泡周围有感染的迹象如化胧、发红、疼痛加剧或皮肤发热，打电话给你的医生。注：红肿热痛是皮肤感染常见症状。皮肤发热就是触摸皮肤有温度升高的感觉。 为了预防水泡，在易被磨擦的地方戴手套、穿袜子、使用绷带或类似的防护层。可以穿特制的运动袜，它会在重要的部位增加防护垫。你也可以尝试在鞋子容易磨擦的部位垫上厚绒布。 买户外鞋时请谨记： 在中午买。脚的大小在全天都会有些变化，所以正午时的尺寸可能是最合适的。试鞋时，穿着你在行走时穿的同样的袜子，或者把袜子带到鞋店里去。 第 3 页 哥仑步轻户外 测量你的脚。鞋子尺寸的变化会贯穿整个成人期。两只脚都要测量，两只鞋都要试。如果你两只脚尺寸不一样，拣大的尺寸买。 去找柔韧但有支撑的，可以用鞋垫来调节的鞋子。确定你的脚趾可以舒服地活动。 避免鞋子在脚趾部位有接缝，这会导致姆囊炎和畸型的槌状趾。 第 4 页