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意志力真相意志力真相 意志力是一种身体的能量，它有自身运行的规律，人必须依附它的运行规律使用它，才能获得强大的意志力，一味的靠高压去控制它反而会加速意志力的丧失。 在人的两只眼睛中间，额头后面，有一块拥挤的灰质区域。这一块区域控制了人类的行为，诸如奔跑推拉抓取，它还控制着人类该思考什么，该注意什么，甚至控制了人的感受和情绪。这个地方就是意志力源发地。它运行所需的能量由大脑统一调配。 大脑给它提供的能量是有限的，当它消耗过度的时候，大脑会减少或者暂停给它的能量。这时人就会变得容易冲动，缺乏自我控制。反应在生活中，人会显得更难保持理智去做事，而更愿意凭本能去做事，比如减肥的人更愿意舒适的坐在沙发上吃美食，而不是拒绝美食去做运动。学生更愿意花长时间来玩电子游戏，而不是学习功课。 通常情况下，一般在早上，当大脑得到了足够的休息，它会给意志力提供充足的能量。这个时候人的意志力是最强的，无论做什么事情，都会有较高的自我控制能力。所以人在这个时候无论是做决策还是工作，正确性和效率都是较高的。逐次到傍晚当意志力消耗过量的时候，人开始变得容易冲动，缺乏理智。这也是为什么在傍晚后犯罪率最高的原因之一。这也意味着你最好在傍晚的时候避免做重要的决策。 如果要加强意志力训练，就千万不要相信那些高压策略，而是要肯定意志力的自身运行规律，把对你最重要的事情，放在意志力最强的时间段来做。这样你的效率会迅速提高。 另外一个意志力的训练秘诀。通过对三千多个执行力和意志力指数高的人分析发现，这些人的意志力储备量和常人的是一样的，并没有特殊之处。唯一的区别在于，这些人更容易把那些良好的行为习惯化自动化。因为意志力本身就是一个需要控制注意力控制行为控制情绪的过程。如果一个人每天都不停的在控制自己的一言一行，很快就会消耗完能量。但如果把一些事情习惯化自动化就完全不一样了。 比如，我们在开始学电脑时，总是要牢记鼠标怎么使用，键盘怎么使用，我们要时刻让自己集中注意力来回忆和思考。这些都是消耗意志力的。但是当你运用一段时间后，这些都会习惯化自动化，从而不需要集中注意力也照样能完成，也就节省了意志力。 所以，真正高效富有意志力的人并不是一味的用高压策略来恐吓强迫自己。他们的意志力是用来把一些良好的行为习惯化自动化，从而有效的节省意志力。让自己的意志力用在更有用的地方。这才真正的意志力训练秘诀 意志力的训练 别多想，只管开始做！ .生在天朝，受了十几年的唯物主义的教育。抛开宗教色彩的外衣，唯物主义确实符合客观实际规律的。如果我们做事的时候，能更多的坚持唯物的观点，减少唯心的观点，相信生活会变得更快乐，幸福感指数也会上升。 但是，我在吧里巡视几圈下来，发现大多数人陷入了唯意志力论的观点。这些观点通常都是强调意志力的伟大，强调意志力是纯粹的精神力量。实质上稍微有点心理学常识的人都明白。意志力确实是一种身体的能量。是客观存在的物质。而不是一种精神的力量。 如果你尝试着抛开唯心的意志力观点，去掉意志力是纯精神力量的观点。试着接受意志力是一种物质能量的观点，你的生活会变得更美好些。因为你会根据你的意志力波动曲线去安排自己的工作和学习。当你的在意志力低谷无法控制自己的行为时，你会明白这是身体的自然反应。会客观公正的看待自己。而不是陷入一味的自责、批评、焦虑恐慌无助的情绪状态。因为照顾好自己的情绪，照顾好自己的自尊比什么都重要。 获得意志力的第二个要诀，我想可能就是对未来的态度了。绝大多数缺乏意志力的人，都存有放弃未来，照顾眼下的想法。因为很多时候对他们来说眼前的事，比未来重要的多。我分析总结了一下，不外乎两个惯性思维： 第一个思维是，把未来的自己理想化，认为未来的自己会无所不能，会有更充沛的精力，会有更强的处理问题的能力，会有更高超的时间管理技巧，会有更强的社会资源。无论今天面临什么样的问题，到了未来的自己那里，都会轻而易举的解决掉。基于这样大靠山的心态，很难想象人们在面对今天的困难时，会迎刃而上勇往直前。正如那些缺乏进取心的富二代们，他们实在是找不到努力的理由，因为他们的父母把他们几辈子花不完的钱都准备好了。 同样，如果我们的大脑里存在这样一个理想化的自己，也会把今天的困难和问题留给他去处理。反正未来的自己是无所不能的。正是这样一种心理惯性思维，导致大多数缺乏意志力的人在面对困难时，选择了拖延逃避。 第二个思维是：把未来的自己当陌生人看。在一份实验报告里，让人们选择，把一个棘手困难留给自己，或者把困难留给陌生人。你会选择哪一个呢？大多数人会选择留给陌生人。因为我们不了解陌生人的情感，不了解他的习惯，也不了解他的个人家庭生活和成员。更不了解他的理想抱负和欲望。正因为对他的完全不了解，所以我们会把棘手的困难留给陌生人。 那么现在，让我们接近这个陌生人，我们知道了他叫杰克，他幼年父母双亡，他靠乞讨长大成人，又靠自学读完了大学课程。参加工作后，因为家庭贫困，相貌丑陋，娶了一个残疾女人。在第一个孩子出生后，孩子又患上了不治之症。在了解完这些后，再次让人们选择，是把这个棘手的困难留给杰克，还是留给自己？这一次大多数人选择留给自己。 在大多数人的心里，他们看待未来的自己，也是当做陌生人来看的。他们无法了解未来的自己的情感，无法了解未来的自己面对欲望的迫切感。未来的自己对我们来说，只是一个可以任劳任怨担负我们今天所有问题和错误的陌生人。基于这样思维，也就不难理解，我们为什么在未来享受和当前享受的选择中， 选择当前享受了。因为我们当前今天的自己，是让我们深刻感受到欲望，深刻感受到情感的真实的人。所以我们会倾向于选择让今天的自己享受，而让明天的自己承担痛苦。 王小波在黄金时代曾讲过这样一个事，王二和陈清扬通奸，王二的朋友罗小四说，他俩都脱下了裤子，脱下了裤子后又是怎样的场景，罗小四却想象不出来。王二对罗小四的评语是，他的想象极限仅止于他们俩都脱了裤子。呵呵。我觉得上面的那个哥们对意志力的认知也是仅限于此，不然就不会提出那么搞笑的问题。 因为问题太搞笑了，我到现在也不确定，这哥们到底是认知的极限是这样，还是故意讲冷笑话。 前段时间看新闻，美国波士顿22岁的女孩瑞秋，在父亲突然呗压在2.5吨的越野车下，情急之下，激爆全身的力量，抬起了2.5吨重的越野车。救下了父亲。事后该女孩却无论如何也抬不起这个越野车了。同理，人在遇险情况下，求生的本能会激发强大的意志力，会让人获救，但是能不能把这种强大的意志力，运用到日常的工作学习呢？所以在提这个问题的同时，先那心自问一下。 可能有些牛人不福气的拍胸脯说，是的，我行！我能！ 那好吧，这种面对紧急关头激发的出超强的人体潜能，在心理学上叫做应激反应，也叫应激状态。它的过程是这样的： 先是大脑里的杏仁体，接收到了危险的信号。它会让人感受到恐惧，并向大脑发出警报的信号。 大脑会根据这些信号，抽取各个部位的能量，让这些能量专注于你想运用的地方。 同时肾上腺会释放压力荷尔蒙，以脂肪和糖分的状态存贮在你身体的能量，会经过转化进入人的血管和肝脏。 人的呼吸开始变得急促和快速，从而让你的身体在短时间内迅速吸入大量的氧气，保证你的反应可以更快更迅捷更持久。 这也意味着，你身体内原来各行其事的能量会突然集中到某一个部位，而原本需要能量的地方却不再有能量供应了，比如人的消化分泌系统。 如果人短期处于这样的状态，尽管只有几秒或者几分钟，一旦放松就会回复很长时间。如果长期处于这样的状态，除了断定此人命不久矣外，我实在没有别的评断。对于那些保证能拿求生本能激发出的意志力，应用在日常工作和学习上的人，先不说能不能做到，假设真的能做到，他也是透支生命。 最后一句，即使同样掉进水里，面临死亡的挣扎。一个经过一夜休息和食用过早餐的人，和一个经过一天劳碌未用晚餐的人，前者会比后者坚持的更久。所以人在早上和晚上的意志力状态还是区分的。