患有高血压的人群如何服用亚麻籽油.docx

患有高血压的人群如何服用亚麻籽油血压正常。如果是低于120/80毫米汞柱，你的血压是正常的。 高血压前期。高血压前期是收缩压范围从120至139毫米汞柱或舒张压为80至89毫米汞柱。 每天建议服用亚麻籽油10ml。 1级高血压。阶段1高血压是收缩压范围从140至159毫米汞柱或舒张压范围从90至99毫米汞柱。每天建议服用10-15ml；阶段2高血压，更严重的高血压，2级高血压是160毫米汞柱或更高的收缩压或100毫米汞柱或更高的舒张压。每天建议服用15-20ml。 亚麻籽油用量依据 1、中国营养学会推荐的成年人每天食用油摄入限量为25克,但目前,我国居民人均每天摄入量达到44克,和吃盐一样,远远超过指标。20ml亚麻籽油约16克左右。 2、Harokopio大学和Laiko医院在希腊雅典进行一项研究，并发表在欧洲临床营养学杂志，发现亚麻籽油添加在饮食血压降低高达6%，降低5毫米汞柱，研究用量是每天8克亚麻籽油，约10ml。 食用方法指南：根据DASH饮食指导原则 1、不建议空腹直接喝亚麻籽油，最好随餐搭配吃，尤其是优质蛋白质含量高的低脂奶制品，如酸奶，奶酪，牛奶，不要把亚麻籽油当做药物，让它融入到饮食。 2、每天的建议用量要分2次吃，每一次是一半的用量 亚麻籽油，是精选天然优质的有机亚麻籽，有专业的经低温冷榨技术过滤装瓶而成，富含植物来源-3亚麻酸和-6亚油酸等人体必需脂肪酸和其它天然成份，长期食用能均衡营养, 增进身体健康。有机亚麻仁油口感清纯，为了获得最佳营养和口味，可直接饮用或与其它食品凉拌食用，请避免高温加热。那么亚麻籽油该怎么吃呢，每天应该吃多少呢？ 引香园亚麻籽油每天摄取量分析 1、健康人群：每天食用量约20ml 2、亚健康人群：每天用量约20ml 3、怀孕前、怀孕期妇女、哺乳期妇女、婴儿幼儿：每天食用量约-孕前20ml，怀孕期40ml，哺乳期30ml，婴儿1ml-5ml，幼儿5-10ml 4、中考、高考学生，脑力劳动者：每天约20ml-40ml 5、减肥人群每天食用量约40ml 6、高血压人群：每天食用量约40ml 7、高血糖人群每天食用量约40ml 8、癌症肿瘤患者：每天食用量约40ml 9、手术后恢复调养人群：每天食用量约40ml 引香园亚麻籽油的食用方法 1、可加在酸奶中，效果较好 2、高血糖人群不能加在酸奶中，直接食用或温度不超过45度得食物中 3、健康人群可凉拌菜 4、消化不良、肚胀、慢性腹泻、泛酸、打嗝等症状如血糖高需补充消化细菌 5、亚麻籽一天最多吃五十克，可放入豆浆，粥，牛奶中食用