怀孕第十五周食谱.docx

怀孕第十五周食谱怀孕第十五周食谱精选 当怀孕十五周时，本周发生最大的事情就是宝宝在准妈妈们的子宫里打嗝了，而这是胎儿开始呼吸的前兆，但是孕妇是无法听到的。另外，准妈妈们在这周可以明显感觉到胎动 。在饮食方面，孕妇要避免吃辛辣食品、含咖啡因的饮料及食物等。 让益智堂小编带您一起去学习一下怀孕第十五周的食谱吧！ 孕15周食谱之一：香菇油菜 温馨提示：含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1，B2，维生素C及磷等营养素，孕期常食能补钙。 做法： 第一步：油菜洗净，切成3厘米段，梗叶分开；香菇用温水泡开去蒂。 第二步：锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七成熟，加盐，再加入油菜叶。放入香菇和浸泡香菇的汤，烧至菜梗软烂，加入鸡精调匀既成。 孕15周食谱之二：排骨花生汤 温馨提示：此汤蛋白含量较高，荤素搭配合理，味道清香可口，适合所有妊娠贫血者食用。 做法： 第一步：先将剁成块状的排骨放开水中焯一下，然后与泡好的花生、切成小方丁的胡萝卜一起放高压锅中，加十几粒花椒和生姜片，盐适量，清水3000毫升。 第二步：高压锅加压煮至上汽，转小火煮20分钟。食用时加少许味精，味道更好。 孕15周食谱之三：菠菜鸭血汤 温馨提示：该汤富含铁、钙、蛋白质和维生素，热量较低，不仅可以纠正贫血，还有清火通便作用。 做法： 第一步：先将鸭血、豆腐切成薄片。锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水。 第二步：待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。 孕15周食谱之四：猪肉火腿香菇 温馨提示：火腿、猪肉可滋养肝血，香菇还有益气补虚、健脾和胃的功效。 做法： 第一步：选择菌伞较大的香菇，用温水泡好，去蒂洗净，摊开压平。猪肉、火腿、从均切成碎末，鸡蛋打开，与淀粉、15克酱油、2克盐一起拌匀，做成肉馅待用。 第二步：将香菇摊开，把调好的肉馅摊在香菇片上，另用一片香菇盖起来，制成香菇合。然后放在盘子上，蒸15分钟。 第三步：另起锅热油，讲少许酱油、盐、鸡汤调成汁，勾芡，烧开，浇在香菇合上既成。