小学武术操 雏鹰展翅.docx

小学武术操 雏鹰展翅全国中小学生系列武术健身操雏鹰展翅动作图文解析 抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20-30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 整套操预备姿势： 并步直立 第一节：起势 第一个八拍：12拍:开步前托34拍:腹前按掌56拍:双掌上穿78拍:并步按掌 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。 第二节：抻拉运动 第一个八拍：1拍:上下对撑2拍:双掌收抱34拍:左右对撑56拍:虚步亮掌78拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。 第三节：开合运动 第一个八拍：12拍:开步双剔34拍:辍步冲拳56拍:左侧冲拳78拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：32拍:马步双剔34拍:弓步冲拳56拍:弓步斜冲78拍:并步抱拳 第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。 第四节：踢腿运动 第一个八拍：12拍:马步按爪34拍:弓步推爪5拍:弹踢推爪6拍:弓步推爪78拍:并步抱拳 第二个八拍：22拍:开步架拳34拍:振脚砸拳56拍:架拳侧踹78拍:并步抱拳 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。 第五节：侧展运动 第一个八拍：12拍:开步左摆34拍:右转蛇形56拍:双掌左摆78拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：32拍:开步左摆34拍:右转蛇形5拍:左前插掌6拍:右前插掌78拍:并步抱拳 第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。 第六节：拧转运动 第一个八拍：12拍:开步冲拳34拍:转身顶肘56拍:回身冲拳78拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：32拍:马步盘肘34拍:转身边拳56拍:回身砍掌78拍:并步抱拳 第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。 第七节：俯仰运动 第一个八拍：12拍:开步虎爪34拍:俯身下按56拍:展身俯扑78拍:并步抱拳 第二个八拍：22拍:开步亮翅34拍:丁步亮翅56拍:开步亮翅78拍:并步抱拳 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。 第八节：跳跃运动 第一个八拍：1拍:展臂拍脚2拍:落步分掌3拍:展臂拍脚4拍:落步分掌5拍:展臂拍脚6拍:落步分掌7拍:展臂拍脚8拍:落步分掌 第二个八拍：22拍:跳步双推34拍:跳步抱拳56拍:跳步双剔78拍:跳步抱拳 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。 第九节：收势 第一个八拍：12拍:提膝平展34拍:落步下捧56拍:提膝平展78拍:落步下捧 第二个八拍：22拍:提膝上展34拍:落步下捧56拍:提膝上展78拍:落步下捧 第三个八拍：32拍:开步双托34拍:双臂上举56拍:胸前按掌78拍:腹前对掌 第四个八拍：42拍:双臂外分34拍:体前合抱56拍:悬臂落掌78拍:并步直立 结束：抱拳礼