小周天速成法.docx

小周天速成法小周天功法，即是打通任督两脉之方法。几千年来，练功练武的人、修道者、阴阳家、练气士，梦昧以求，想要打通任督两脉，可以达到百病不生，延年益寿之目标。过去的练功方法，以静坐之方式来练习，非常困难，必须经名师之指点，几年的苦练，始能有所成效。现在老庄气功之练功法，克服了学习中之瓶颈，可以在几天内，很自然、很安全，打通任脉及督脉，目前经过许许多学习者，亲自体验、研习结果，确实验证可以在很短的时间达到强身健体、延年益筹之效果，因只要学习者有恒心、有信心，依照所讲述之方法，勤加练习，当可在几天内获致相当之成效。 现就练功之方法及要领阐述如后： 首先，在练习小周天前，必须先清楚了解任督两脉，并熟记其所经过之重要穴道位置，所谓任脉就是经过舌尖，沿着天突一膻中一中脘一神阙一丹田一关元一中极一会阴等穴道;督脉就是经过会阴一尾闾一命门一夹脊一肺焦一大椎一玉枕一百汇一印堂一山根一到上牙膛等位罝，至於如何让任督两脉相通，必须先把舌尖，顶到上牙膛之前颚，配合提肛，即肛门收缩，任脉督脉即接通。 练习动作要领如下： (一)双手采莲花掌，两手往前伸，与上身保持约二十公分之距离 ， 手上之劳宫穴正对着下丹田。 (二)两脚与肩同宽，双腿微微蹲马步。 (三)面带笑容。脸部要放松。 (四)内脏情绪放松，并深深的吸一口气。 (五)全身关节放松。 (六)入静，意念集中在胸腔，心脏、胸口、胃部。 (七)眼睛闭起来保持九成之睡眠状态，一成之清醒。 (八)意守任督两脉穴道之时间如下 1腰部以下之穴道各守三分钟，丹田及命门各守五分钟。 2腰部以上之穴道各守一分钟以上，整个练习时间二十分至三十分钟最理想。 练习小周天功法之姿势可分为下列四种方法: (一)卧式。<二)坐式。(三)盘腿式。(四)站式。 本功法之特色就是以站式来练习小周天功法，因以站式之姿势，气最强，可以很容易在几天内打通任督两脉，让气很自然构成一个完整之循环气功态。 谨将其练功方法及详细之动作阐述如后: 首先，两脚自然站立与肩同宽(若能采取马步之姿势效果更佳)，微闭双眼，面带笑容，全身关节放松，入静，去除心中任何的杂念，将舌尖顶到上牙膛之前颚，保持九成之睡眠状态，一成的清醒，两手采莲花掌(手指头放轻松微微弯曲)，劳宫穴正对着下丹田。然後深深的吸一口气，让气充满整个胸部，配合自然的呼吸，感觉胸中有热热麻麻的感觉，然後意念慢慢移到膻中穴(即两乳之间)时间要一分钟，然後意念再慢慢往下移到中皖穴(即胃部)，接着，意念慢慢集中到神阙(也就是肚脐中央)，念头再慢慢往下移到达丹田(就是肚脐下去二寸之地方，大约三个指头之距离)时间要五分钟，因丹田就像是人体身上之发电机。想像中丹田中好像有一口火球正在燃烧着，然後念头再慢慢往下移到关元(即小腹部)接着到中极，时间要三分钟，按着慢慢把意念引导到会阴任脉之极点(也是阴部与肛门之间)时间要三分钟，让会阴有一点热热麻麻的感觉，想像中，好像在你的底下有一团火，正在燃烧着，接着就是要提肛(肛门收缩)，念头再慢慢往身上之脊椎骨尾端之尾闾穴(也就是你的臀部)推进，感觉臀部热热烫烫的感觉，时间要达三分钟，意念再往上移，到达命门 (是男人藏精的地方，这个穴道非常重要，时间要五分钟，可增强性功能)，然後，意念慢慢往上移到达夹脊，按着再往上到肺焦(胸部对过来之位置)，肺焦具有排汗之功能，全身会有大批量之流汗。接着，念头沿着背部，慢慢移到大椎(就是颈部後面上有一个凸出之骨头)，然後再到脑後之玉枕穴，曾感到热热麻麻之感觉，时间均为一分锺，按着念头到头顶上之百会，百会穴好像人体身上之天线，它会有一阵凉凉的感具，接着，再顺势而下，到印堂(即两眉之间)，再到山根(两眼之间)，然後到达舌尖，此时你会感觉到舌尖有热热麻麻的感觉，甚至舌头会有往内吸进去的感觉，同时会有唾液产生，唾液是人体中最宝贵的液体，要缓缓的把它吞下去，其具有解毒、免疫、消化之功效。 接着，念头再慢慢往下移，到达天突穴(即是男人打领带的地方)，意念再慢慢回到膻中穴(即两乳之间)，念头再到中皖(胃部)，最後，念头回到神阙(即肚脐)，到此，即准备收功，眼睛仍然是闭着，接着将左手(男性)以掌心按着肚脐，右手按在左手之上面，反之女性是左手按在右手之上面，男左女右，意念再慢慢移到丹田，然後，把眼睛张开，收功之时间要一至二分钟以上，最後气到丹田结丹，此时在带有真气之双手若轻擦脸部九次，对於养颜美容及提神深具功效。 以上就是整个小周天练功法 小周天除了以上站式外，也可以采用坐式，盘腿式、卧式等姿势，其习练之意念，原则上是相同，就其不同之姿势分别阐述如下： 坐式及盘腿式是练习气功者最常用之一种姿势，盘腿式又区分为双盘腿、单盘腿、自然盘腿三种。 初学者练习坐式之姿势:即很自然坐在椅子上，两腿保持下垂之坐姿，大腿与地面平行，坐时以舒适为原则，两脚分开与肩同宽，脚底平踏地面，腰杆自然挺直，胸部宜微向前俯，以利呼吸之通畅，头部、脸部肌肉要放轻松，两眼微闭，口宜闭，舌尖抵住上牙膛，去除所有之杂念。 手的姿势采莲花掌，手掌向上放置於大腿上面，或斜对向丹田亦可，亦可采合掌或上下交叉方式，一般佛家静坐即采合掌，其调息运气之意念带动，则与站式练习小周天法之要领相同。卧式也可到达练功之效果，不过一般人较少采用，除非身体不适或脚部受伤下床不便者，初学者采用卧式容易造成昏沈，成效不大，故不适宜采用卧式练功法。 注意事项 一）选择一个良好的练功环境： 练功之场所应在宁静之场所，不要在吵杂的环境下以免分神，地方不要太狭窄，以免有压迫感。 光线要好，在大太阳底下及大雷雨天，则不适宜练功。 空气要流通，周围空气不佳不适宜练气功。 集合多数人一齐练功，可以增加效果，因可以聚成强大之灵光能扬，帮助体内能量之流畅，增进气功之能量达到事半功倍之效果。 不要受到干扰，练功时最好把电话、大哥大、闹钟、呼叫器?等取下或关上，以免练功到一半，突然中断，对身体不好。 选在清晨於松、柏树下是最适宜练功之场所，其次在半夜，夜阑人静亦是练功适宜的时间。 练功之方向，宜座北朝南有助功效。 在室内练功时，冷气机最好不要开，电风扇亦不可对着人体吹以免伤身。 调整身心至最适宜练功状态： 去除杂念，先调心，就是把内在心灵，调整最适合练功之平静安详之境界。 接着，就是要调身，就是把身躯调适到最适宜练习气功。 练气功时，不要吃太饱，饭後半个小时之内，不适宜练习气功。 睡眠不足不适练气功，通霄熬夜，睡眠不足而头脑昏沈时，练气功助益不大，最好睡眠充足，练功较容易恢复精神。 生气或酗酒後不可练气，以免造成气血上冲，血压直线上升高居不下之现象。 练功後，不可吃冰冷之东西，亦不可洗冷水澡，以免伤身体。 静坐应注意事项： 勿有所靠，上身或背部不可倚靠他物，否则，容易造成气脉不能上行，反向心脏前进，对身体不好。 姿势要力求放松，筋肉不可太紧张，以免影响气血之运行。 衣服、皮带不可太紧，以免压迫皮肤与筋骨。 脊椎骨要保持正直，才能顺利引导气血进入督脉。 丛高处、显处不适宜静座。 林中，深山幽谷处不适宜静坐。 静坐时会遇到下列之情形：(1)身体摇动。(2)幻相。(3)气动。(4)杂念。(5)昏沈等是正常现象。