如何给宝宝提供一个最佳睡眠环境.docx

如何给宝宝提供一个最佳睡眠环境如何给宝宝提供一个最佳睡眠环境？ 首先，要有适宜的温度、湿度。宝宝的睡眠环境以24-25，湿度50%左右为宜。并且要特别注意，不要给宝宝穿得、盖得太厚。因为婴儿头部温度比体温低3左右，温度较高，会使宝宝烦躁不安，反而扰乱了正常的睡眠。其次，要有舒适的声光环境。要为宝宝创造一个相对比较安静的睡眠环境，同时，室内的光线不宜过强，应暗淡一些。大多数宝宝能习惯普通家庭的谈话声、笑声以及适当电视机和音响的声音，所以宝宝睡眠时不必人人屏声敛气，但要避免大声喧哗。因为经常处于嘈杂声中，宝宝特别容易烦躁不安，影响睡眠质量。 安静了，宝宝就会睡得香吗？ 多数父母都知道宝宝的睡眠直接关系到脑部的发育，因此，父母会尽量保证安静的环境并设法促使孩子早睡觉，其实，虽然宁静的环境对婴儿的睡眠十分重要，但不必因此而蹑手蹑脚或低声交谈。这样，反而容易使婴儿变得神经质。婴儿白天睡觉的房间虽不用保持黑暗，但也不要让阳光直接照射到婴儿。宝宝在入睡以前，不要抱、拍、摇或含着奶头睡，这样会养成不良的睡眠习惯。 宝宝的纸尿裤对睡眠有影响吗？ 为宝宝选用合适的纸尿裤也很重要。纸尿裤要能吸收大量的尿液，而且依然干爽，同时，透气性要好而且不回渗，这是为宝宝选择纸尿裤的基本条件，重要的是，纸尿裤的裆位裁剪设计不能压迫到宝宝，吸收尿液后得依然保持合身，可使宝宝的睡眠质量得以提高。 让宝宝长期睡软床好吗？ 长期睡软床对宝宝的生长发育是极为不利的。因为宝宝的骨骼发育的情况尚未定形，可塑性大，太软床上仰卧时，便会增加脊柱的生理性弯曲度，使脊柱两旁的韧带和关节负担过重，不仅容易形成驼背等畸形，而且还可能千万腰部疼痛及不舒适感。资料表明，长时间睡在软床上的宝宝，日后脊柱的畸形发生率达60%以上。 软床不好，太硬的床也同样不好，硬板床木质坚硬，不利于小宝宝全身肌肉的放松与休息，容易疲劳，影响宝宝睡眠。 天冷了，让宝宝穿厚衣服睡觉好吗？ 这是一种非常不可取的做法，因为宝宝穿太厚的衣服睡觉，会使身上的肌肉不能完全放松，因而总是不能进入熟睡状态，妨碍了生长激素的分泌。因为只有进入熟睡状态，宝宝的大脑才会分泌出更多促进生长的荷尔蒙。除此以外，过多的衣服会紧紧裹在宝宝身上，使其呼吸及血液循环变得不畅通，心脏、肺及大血管就好似有被放在胸口的手臂压迫一样的感觉，宝宝会经常发生夜惊现象，白天没有精神。 让宝宝和大人一起睡好吗？ 这样的睡法对宝宝的健康是有害的，因为妈妈搂着宝宝睡觉时，会和宝宝头部挨得比较近，而大人的肺活量要比宝宝的大得多，因此，空气中大量的氧气被妈妈夺去了，妈妈呼出的二氧化碳则弥漫在宝宝的周围，被宝宝吸入，使宝宝在缺氧的状态下睡眠，容易出现睡眠不安。而且妈妈活动范围较大，身上携带各种病菌的机会也多。而宝宝的抵抗力还较弱，因此容易患上疾病。由于限制了宝宝睡眠时的自由活动，使身体难以舒展，从而影响血液循环。此外，宝宝和大人一起睡还容易引起意外事故的发生，如窒息等。因此，最好的办法是把宝宝的小床放在大人的旁边，让宝宝独自睡，避免以上所提到的种种不良影响。 宝宝睡觉时能不能开灯？ 婴儿如果经常在开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不安稳及睡眠时间缩短，进而影响生长发育的速度。任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，宝宝长期在灯光下睡觉，会表现得躁动不安，情绪不宁，以至难以成眠。同时，让宝宝久在灯光下睡觉，进而会影响到网状激活系统，致使他们的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅且易于惊醒，不能很好的睡眠。此外，经常在灯光下睡眠的宝宝，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育，日后容易形成近视眼。因此，应尽量培养宝宝关灯睡觉的良好习惯。 专家锦囊 为宝宝睡个好觉创造条件 要保证室内空气新鲜、湿润，光线要好，电视、音响的声音要低些，说话的声音也要轻些。 每天睡觉前可给宝宝洗个澡，换上干净衣服；冬季不便每天洗澡，但要洗脸、洗手脚、洗净臀部，换好干净衣服和尿布再睡。 被褥要清洁、舒适，适合季节特点，被褥、被罩、床单要勤洗耳恭听、勤换、勤晒。睡衣要柔软宽松，薄厚要适宜，以宝宝睡下片刻后手脚温暖、无汗为宜。 白天吃奶后要有一定的活动量，晚上才能睡得香，睡前不要过分逗引宝宝，否则不易入睡。 宝宝的睡姿以舒适为宜，无论仰卧、侧卧或俯卧均可，入睡一段时间后，可以帮助他变换一下姿势，使他睡得更舒服。