如何克服音乐表演中的怯场心.docx

如何克服音乐表演中的怯场心如何克服音乐表演中的怯场心理 内容提要： 有一位世界知名的表演艺术家曾经说过：“所有的大艺术家都会有舞台紧张。”这里所说的舞台紧张主要是指音乐表演中的怯场心理，也就是心理状态不正常。所谓心理状态，是指当前时刻脑功能的积极性水平和心理活动水平。心理状态就像是心理活动的背景，一切的心理活动都在它上面进行，在不同的心理状态下，心理活动规律就可能表现出很大的差别，调动各种心理潜力应付紧张局面的能力也有所不同。本文通过笔者多年舞台表演实践和演奏经验，总结出克服心理紧张的几点建议，仅供参考。 关键词： 音乐情境 演奏效果 演奏技术 一、引起心理过度紧张的主要因素： l. 心理品质 对于演奏者来说，意志品质、情绪与情感品质在训练和演奏中起着非常重要的作用。动机的明确与模糊、情绪的高涨与低落、情感的丰富与单调、意志的坚定与薄弱都会直接影响演奏者的练习效率和演奏质量。音乐是情感的艺术，演奏者一旦情绪受到外界的干扰或冲击，就无法聚精会神地投人到音乐情境中去，因而也会大大削弱音乐的表现力。因此，演奏者平时的训练，不但要注意提高技能技巧，而且必须重视培养良好的心理品质。 2 .练习程度 练习的准确、熟练是消除精神紧张、减少心理压力的前提口就技术而言，练习是感觉、记忆的过程，而演奏则是回忆、再现和条件反射过程，练习中未能解决的问题在演奏时必然会显露出来。而一旦演奏中出现失误后，旧的动作定型被打破，新的定型却又难于迅速建立，造成心理失衡，出现更多的混乱，形成越错越紧张，越紧张越错的恶性循环。所以，提高平日的练习质见，是缓解和避免心理紧张的重要环节。 3 .临场经验 环境的变化直接影响着演奏者的心态，级别越高、场面越大、竞争越激烈，对演奏者的心理也越大。演出环境与个人练习在感觉上有很大的差异。在若大的舞台上“孤军作战”，加之灯光的照射，扩声的反馈和观众情绪的起落等，都会对演奏者产生影响。这就要求演奏者尽可能多地参加艺术实践，在各种不同的环境中有意识地锻炼和培养适应能力，迅速建立适合各种环境的“新感觉”，有效地利用现场设备，以求理想的演奏效果。 二、如何克服怯场心理： 如果减缓演奏中的过度紧张心理，使演奏者的实际水平得以充分发挥，我认为应从“准备”和“临场”两方面人手。 1 充分准备 心理准备。首先，要明确目的，树立信心。信心是对自我力量的充分认识和肯定，是一种预料自己一定能够实现目标并准备为之努力奋斗的心理状态，也是演奏者刻苦练习、充分发挥演奏技术的巨大动力。树立了信心，就能激励自己努力拼搏，勇敢坚定地迎接各种挑战，适应各种场合；丧失了信心，就很难有坚强的意志和克服困难的决心与行动，甚至心理失调，直接影响演奏的质量。同时，演奏者还应科学地分析自身的实际状况。只有实事求是地估计自我能力，善于扬长避短，最大限度地挖掘内在潜能，才有可能取得优异成绩。在树立信心的同时，对成功与失败也要有一定的心理准备，做到胜不骄，败不馁。其次，要保持良好的心境，这有助于积极性的发挥，从而提高练习效率，并能保持情绪的稳定。稳定的情绪，有助于演奏者全身屯地投人演奏并且使技术水平能够得岁正常发挥。很难想象，一个人在极度紧张慌乱的情绪中能够出色地完成演奏任务。演奏者应有意识地调节好自己的情绪，乐观、豁达地对待困难和挫折，满怀信心地攻破技术难关。再者，要培养坚强的意志。意志坚强的人，可以排除学习中的重重障碍，忍受技巧练习的枯躁与乏味，扎扎实实地攻破一个个技术难关，并善于控制和调节不同场合的紧张情绪，在事业上获得成功。新疆一位叫刘放的残疾青年，他顺利地通过了第三十七届东京国际古典吉他比赛的初赛和复赛，获得国际赛场的决赛权。如果他没有超人的坚强毅力，一个自幼残疾，常年嵌有九块钢板的腰带来支撑身体的人，怎么能坚持每天练琴六七个小时，又怎么能得到国际评委的首肯呢？ ( 2 ）技术准备。熟练的技能技巧和流畅自如的演奏，是表现作品的起码要求，也是减少心理压力的基本保证。在准备阶段，演奏者就要一丝不苟、严肃认真地对待每一个音符、每一组动作、每一种技巧和每一段乐思，真正扎实地掌握，确保准确无误。演奏是对练习程度的最好验证。许多演奏者都会有这样的体会：练习时容易出错或把握不准的地方，演奏时也最容易失误和引起心理紧张。这就要求练习阶段狠下功夫，掌握科学的练习方法。其一，练习应该是有意识的。在练习时要以极大的注意力和相同的方法来重复某一动作，透彻掌握这一动作的过程就会非常迅速，效果也会持久。只有获得正确的动作，才能够完善使用这些动作。如果所用的动作不断改变，大脑的铭记过程就会变慢，西且不牢固。其二，练习要有目的地分步骤进行。可采用分手练、分段练、重点练和慢练、快慢交替练等方法，不断加深印象，使演奏技术达到自动化程度。演奏时做到准确无误、胸有成竹。其三，环境“模拟”。在正式演奏之前，应尽量给演奏者一些锻炼的机会。如到演出场地进行预演，以适应舞台环境，这是最直接也是最有成效的一种方法。我国乒乓球队为适应现场环境，在训练中用录音机播放比赛实况，在观众的掌声、歌声、欢呼喝采声和各种嘈杂声中练球，人为地创造接近真实的赛场气氛。这些经验，都值得我们借鉴。假如没有条件去剧场预演，也可以在排练厅或大教室进行“模拟”，尽可能给演奏者制造现场气氛，使他们有身临其境之感，从而在心理上得到锻炼，并能发现和弥补平时练习中不易察觉的问题。 2 临场调节 ( l ）呼吸调节法。如果临场情绪过分激动，就应有意识地运用缓慢的深呼吸方法，可达到消除紧张心理和稳定情绪的效果。这种方法之所以有效，是由于呼吸过快必然导致吸气变浅，从而使血液中的含氧量失去平衡，时间一久，中枢神经会迅速做出抑制和保护反应，出现诸如心跳加快，血压升高等不利于演奏的生理变化。这时如采用加深式放慢呼吸频率的方法，可使呼吸放慢、加深，呼吸功能重新获得控制。演奏者在上场前，应安静下来，尽量做深呼吸，使呼吸均匀流畅，从而获得一种平和、镇定的感觉。 暗示调节法。暗示调节法是自我心理调适时使用较多、较广的有效方法。暗示可以理解为通过自身的语言对自我心理施加影响，其目的是调整心境、意志等。具有针对性和诱导性的暗示，大多起着自我说服和坚定信心的作用。实践证明自我暗示能增强人的抑制力和稳定性，驱散周围环境给心理活动带来的种种干扰和不利影响。其中“默念”是自我暗示的重要方式。演奏者在上场前静下心来，默念针对性较强、正面肯定语气的暗语，如“我感到自己非常镇定”, “我完全能够胜任”, “精力集中，速度稳定”，而不要用带有消极或否定性的“不要紧张”, “千万不能出错”等词句来进行。 这三种调节方法运用简便，易于掌握，但在运用时应根据需要灵活选择。