四十式太极拳入门分解口令.docx

四十式太极拳入门分解口令起势 并脚直立 两脚并立 两臂前举 屈膝按掌 第一段 1、 白鹤亮翅 收脚抱球 撤步分掌 虚步亮掌 2、 左搂膝拗步 转体落掌 转体收脚 搂膝推掌 3、左单鞭 转体带臂 收脚穿掌 弓步伸臂 坐身屈肘 丁步勾手 弓步推掌 4、左琵琶势 跟步摆掌 虚步合掌 5、捋挤势 弓步抹掌 收脚下捋 第六式 左搬拦捶 撇脚分手 收脚握拳 上步拦掌 弓步打拳 第七式 左掤捋挤按 撇脚分手 收脚抱球 转脚摆掌 转身后捋 坐腿引手 弓步前挤 第二段 第八式 斜身靠 转身分手 收脚抱手 第九式 肘底捶 转身摆掌 抱手收脚 坐腿穿掌 虚步劈掌 第十式 倒卷肱 转体撤手 退步卷肱 退步卷肱 虚步推掌 虚步推掌 转身撤手 第十一式 转身推掌 转体摆掌 上步收掌 上步收掌 丁步推掌 丁步推掌 转身推掌 第十二式 右琵琶势 撤步错手 虚步合掌 第十三式 搂膝栽捶 收脚捋手 上步搭手 上步收拳 歇步推掌 第三段 第十四式 白蛇吐信 转体扣脚 转体撇脚 3）迈步举臂 弓步朋挤 摆步搬拳 转腰收拳 转身上步 弓步掤手 转身搭手 弓步前挤 上步握拳 弓步撑靠 摆步左格 跟步右拦 虚步推掌 转身撤手 转身撤手 退步卷肱 (11)退步卷肱 (12)虚步推掌 丁步推掌 转身摆掌 转身摆掌 上步收掌 (11)上步推掌 (12)丁步推掌 跟步平云 转体摆臂 歇步推掌 摆臂举掌 上步抡掌 抡掌拍脚 盖步摆掌 上步摆掌 弓步贯拳 扣脚穿掌 上步抡掌 抡掌拍脚 盖步摆掌 上步落掌 弓步贯拳 第十六式 左撇身捶 转身穿手 弓腿分手 收脚握拳 上步举拳 弓步撇拳 第十七式 穿拳下势 转身分手 提脚收拳 第十八式 独立撑掌 弓腿捋掌 提脚穿掌 提脚穿掌 独立撑掌 第十九式 右单鞭 退步探掌 坐腿后捋 坐腿平云 转腰旋掌 转体上步 弓步推掌 第四段 第二十式 右云手 转身摆掌 转体右云 翻掌开步 转体右云 翻掌开步 转体右云 第二十一式 右左分鬃 转体抱手 转体上步 收脚抱手 转身上步 第二十二式 高探马 跟步展手 虚步推掌 第二十三式 右蹬脚 转腰摆掌 活步穿掌 分手蹬脚 第二十四式 双峰贯耳 收脚并手 落脚握拳 第二十五式 左蹬脚 转体分手 收脚抱手 第二十六式 掩手撩拳 落脚掩手 上步收拳 第二十七式 海底针 跟步摆掌 坐腿提掌 第二十八式 闪通背 提掌上步 弓步推掌 第五段 第二十九式 右左分脚 转体分手 收脚抱手 弓腿分手 收脚抱手 伸脚穿掌 独立挑掌 旋臂搭手 转体按掌 翻掌收脚 翻掌收脚 翻掌收脚 弓步分掌 弓步分掌 弓腿分手 弓步贯拳 分手蹬脚 弓步撩拳 虚步插掌 分手分脚 分手分脚 仆步穿拳 落脚上步 弓腿平云 勾手收脚 转体左云 转体左云 转体撇脚 收脚抱手 落脚穿掌 第三十式 搂膝拗步 落脚摆掌 弓腿抹掌 弓步搂推 转身撇脚 收脚摆掌 上步收掌 弓步搂推 第三十一式 上步擒打 撇脚穿掌 弓步抹掌 上步握拳 弓步打拳 第三十二式 如封似闭 跟步翻掌 坐腿收掌 上步翻掌 弓步前按 第三十三式 左云手 转体摆掌 转体左云 翻掌收脚 转体右云 翻掌开步 转体左云 翻掌开步 转体左云 第三十四式 右撇身捶 退步探掌 转体分手 弓步撇拳 第三十五式 左右穿梭 扣脚穿手 弓腿抹掌 跟步平云 坐腿平云 扣脚穿手 弓腿抹掌 跟步平云 坐腿平云 第三十六式 退步穿掌 坐腿摆掌 退步穿掌 第六段 第三十七式 虚步压掌 转身举掌 虚步压掌 第三十八式 独立托掌 第三十九式 马步靠 落脚摆掌 上步握拳 第四十式 转身大捋 撇脚翻掌 并步接手 第四十一式 撩掌下势 转体旋臂 转体摆掌 勾手伸腿 仆步穿掌 第四十二式 上步七星 弓腿挑掌 虚步架拳 第四十三式 独立跨虎 退步摆掌 坐腿摆掌 第四十四式 转身摆莲 扣步摆掌 转身穿掌 第四十五式 弯弓射虎 收脚摆掌 落脚上步 第四十六式 右搬拦捶 转体穿掌 收脚握拳 上步拦掌 弓步打拳 第四十七式 右掤捋挤按翻掌收脚 翻掌收脚 收脚握拳 收脚捋手 上步收掌 收脚捋手 上步收掌 弓步冲拳 转身大捋 丁步撩掌 转体摆掌 转体摆掌 弓腿握拳 摆步搬拳 转体右云 上步举拳 上步搭手 弓步架推 上步搭手 弓步架 弓步滚肘 转体摆掌 独立举腿 摆腿拍脚 弓步打拳 转腰收拳 撇脚分手 抱手收脚 转体上步 弓步掤手 转腰摆臂 转体后捋 转身搭手 弓步前挤 后坐引手 弓步前按 第四十八式 十字手 转体分手 转体合抱 收脚举抱 收势 分手前举 垂臂落手 并脚还原