四十式太极拳分解动作口诀.docx

四十式太极拳分解动作口诀四十八式太极拳分解动作口诀 起势：垂手立正，向左开步，两手平提，曲膝下按 第一段 一白鹤亮翅： 丁步左抱，撤步提手，虚步亮掌 二左搂膝拗步： 右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌 三左单鞭： 後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌，弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按，丁步勾手，转体开步，弓步左推 四左琵琶势： 跟步平摆，虚步合掌 五捋挤势： 提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤 六左搬拦捶： 後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳 七左掤捋挤按： 後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按 第二段 八斜身靠： 後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠 九肘底捶： 後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱，摆步左分，跟步右摆，後坐翘脚穿掌 十倒卷肱： 右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌 十一转身推掌： 撤步反提，左转弯肘上步，跟步推掌，转体反提，弯肘上步，跟步推掌，转体反提，弯肘上步，跟步推掌，转体反提，弯肘上步，跟步推掌 十二右琵琶势： 撤步左拈，翘脚挑掌 十三搂膝栽捶： 丁步左捋，上步搭手，跟步前掤，丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶 第三段 十四白蛇吐信： 後坐托掌，扣脚转体，歇步推掌，左後划弧，弯肘盖步，歇步推掌 十五拍脚伏虎： 上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯，後坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯 十六左撇身捶： 後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳 十七穿拳下势： 後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳 十八独立撑掌： 弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌，盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌 十九右单鞭： 撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按，丁步勾手，转体开步，弓步右推 第四段 二十右云手： 後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步 二一右左分鬃： 左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚，丁步右抱，转体出步，弓步左分 二二高探马： 跟步仰掌，虚步探掌 二三右蹬脚： 转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚 二四双峰贯耳： 收腿并掌，落步垂手，弓步贯拳 二五左蹬脚： 後坐开掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚 二六掩手撩拳： 丁步合臂，抱拳上步，弓步撩拳 二七海底针： 跟步盘手，後坐抽掌，虚步插掌 二八闪通背： 上步提手，右架左推 第五段 二九： 後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，提膝反掌，开掌分脚，落步穿掌，弓步平抹，丁步绞臂，提膝反掌，开掌分脚 三十搂膝拗步： 丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌，後坐撇脚，丁步反提，弯肘上步，搂膝推掌 三一上步擒打： 後坐穿掌，弓步平抹，上步左拿，弓步冲拳 三二如封似闭： 跟步开掌，上步拖掌，弓步前按 三三左云手： 後坐扣脚，右转按捋，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步，右云换重，反掌开步，左云换重，反掌并步 三四右撇身捶： 撤步探掌，收脚落拳，弓步撇拳 三五左右穿梭： 後坐扣脚，弓步平抹，收脚右捋，出步搭手，弓步左掤，跟步反掤，换重出步，左架右推，右转扣脚，弓步平抹，收脚左捋，出步搭手，弓步右掤，跟步反掤，换重出步，右架左推 三六退步穿掌： 後坐翘脚，左转平摆，退步穿掌 第六段 三七虚步压掌： 後坐转体举掌，虚步压掌 三八独立托掌： 提膝托掌 三九马步靠： 摆步左拨，丁步握拳，上步搭臂，半马步靠 四十转身大捋： 後坐摆掌，并步平托，左转平捋，撇步左捋，裆步压肘 四一撩掌下势： 换重右转，右掤左穿，左转撇脚，跟步撩掌，换重右提，丁步勾手，仆步穿掌 四二上步七星： 弓步挑掌，虚步叉拳 四三独立跨虎： 撤步右搂，左落右格，提膝挑掌 四四转身摆莲： 右转落步，转体穿掌，虚步伸掌，摆腿拍脚 四五弯弓射虎： 收腿落步，右转按捋，弓步打拳 四六右搬拦捶： 後坐扣脚，左转穿掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳 四七右掤捋挤按： 後坐撇脚，左转伸掌，丁步左抱，右前上步，弓步右掤，右转抱拈，後坐左捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按 四八十字手： 後坐扣脚，左转开掌，换重叉抱，并步起立 收势：掌下按，立正还原