后 蹬跑.docx

后 蹬 跑.后 蹬 跑 .游戏;互相帮助 教学任务: 1·掌握后蹬跑技术，发展腿部力量。 2·通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发展下肢力量。 教学过程: 一、准备部分: (8') 1·开课式。 2·队列练习:纵队、横队。齐步走，向右转走。 3·准备活动:慢跑两圈;双人操6节。 二、基本部分: (28')(1)动作：后蹬跑对于发展腿部力量，改变跑的后蹬动作有着重要的作用。后蹬时，上体稍前倾，前脚掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂自然地前后摆动。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法：1、双手支撑墙上或器械上，或者前后两人一组一人练习双手支撑在另一人的肩膀上，做原地后蹬和前摆腿的练习，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方摆动。2、原地单腿交换跳，蹬地要充分，动作要协调。3、慢速度地行进间的后蹬跑。要求后蹬充分，摆动腿积极下压，前脚掌着地，动作要有弹性。4、在地上放若干个间隔1米左右远的实心球从球上跨过，要求后蹬充分，抬腿送髋。5、画两条20一30米长的跑道，学生成二路纵队站在起跑线后，每组按顺序练习。 (4)注意事项:要掌握支撑腿后蹬充分，摆动腿积极前抬送髋动作。 2.游戏:互相帮助 (1)方法：参加游戏的分成两人一组，一前一后站在起点线后。游戏开始，前面的人将后面的人背起，向预先放置的标志物前进，到达标志物后，两人互换，绕过标志物，再背回起点线。以先回到起点线的组为胜。 (2)规则:背者在途中可站立休息，但被背的人身体任何部位不得着地。 (3)注意事项:1、在场地上画10一15米长的两条跑道，并设置两个标志物，若学生数名。可增加场地进行。2、教师统一发令，注意安全，严格执行规则。 三、结束部分: (4') 1·整理放松； 2.小结。讲评; 3、宣布下次课内容； 教学内容：1.后滚翻一挺身跳 2.行进间高抬腿跑 教学任务: 1、掌握后滚翻一挺身跳技术，发展学生柔韧、灵敏等素质。 2、学会行进间高抬腿跑，发展腿部力量，提高跑的能力。 教学过程: 一、准备部分:(8') 1.开课式。 2.队列练习：一(二)列横队变二(四)列横队，一(二)路纵队变二(四)路纵队。 3.准备活动：慢跑200米，韵律操6节。 二、基本部分: (28') 1.后滚翻一一挺身跳 (1)动作：蹲撑，两手用力推垫，上体后倒，低头、团身向后滚动，当滚至肩部着垫时，两手在头两侧支撑，用力推垫成蹲撑。接着两臂向前上方摆起，同时两腿用力蹬地，身体向上腾起。空中挺身展髋，两腿并拢，脚面绷直，落地成半蹲，两臀斜上举。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:1、分组练习。2、先练写团身前后滚动。比喻成圆球易滚动，要求团身要紧，两膝贴胸，两手及时推垫。3、向后滚动前，身体重心先向前移，增加后倒的力量。 4、可在一定角度的斜坡上做后滚翻。 (4)注意事项:1、学生在练习时易出现两手推垫不及时，用力不均匀或团身不紧等动作。教师应加以指导。2、保护与帮助:单膝跪在学生体侧。后倒时。一手拨肩另一手托臀或两手扶腰，稍上提，帮助学生完成动作。 2·行进间高抬腿跑 (1)动作:高抬腿跑的作用主要是增强腿部力量，加大大腿高抬的幅度。在行进间做这个练习必须沿着直线向前，上体保持正直稍前倾，大腿高抬与上体成直角，小腿放松与大腿自然折迭。落地时大腿积极下压，蹬地腿充分伸直，两臂配合两腿自然前后摆动。 (2)讲解示范。 (3)练习方法：1、先练习原地高抬腿。2、后练习行进间10-15米高抬腿跑。3、再分组练习。 (4)注意事项:练习时速度由慢到快。 三、结束部分: (4') 1.整理放松; 2.小结、讲评; 3·宣布下次课内容; 4·下课。 一、教学内容： 1、前滚翻 2、高抬腿跑 3、滚翻接力 二、教学目标： 1、认知目标：使95%的学生基本理解前滚翻和原地高抬腿跑的方法。 2、技能目标：使85%90%的学生基本学会前滚翻和原地高抬腿跑的技术动作，促进力量，柔韧，速度、协调等素质的发展。 3、情感目标：激发学生的创新欲望，培养学生克服困难，积极上进的品质和团结协作的集体主义精神。 三、教学重难点： 前滚翻教学重点：提臀、低头、蹬腿、团身的协调配合。 教学难点：头顶着垫。 高抬腿跑教学重点：摆动腿高抬。 教学难点：蹬地腿充分伸直。 四、教具和器材： 垫子30块、小手帕60块 五、教学过程： 开始与准备部分 教学内容： 1、体育委员整队，师生问好。 2、宣布课的内容和要求。 3、队列练习：蹲下及起立。 4、准备操：头部、肩肘、伸展、踢腿、腰腹、跳跃。 组织：四列横队和体操队形 教法：听教师口令集体练习 要求：集队迅速、注意力集中，做操动作舒展。 基本部分 教学内容： 1、前滚翻 组织：以10米为半径划一个圆，在圆内边分放28块垫子，每块垫子旁二名学生分站在圆的线上。 教法：教师讲解动作要领，提出要求。 学生2人一组进行前滚翻练习。 教师讲评示范后，学生再练习。 强化练习：下颌夹手帕翻。 小组互评练习。 要求：认真练习、互帮互学，提高动作质量。 2、原地高抬腿跑 组织：学生均匀地分站在圆的线上。 教法：教师讲解、示范动作。 原地高抬腿走。 从低到高的原地高抬腿跑。 大腿触手掌心的原地高抬腿跑。 要求：仔细观察、积极练习，力争上游。 3、滚翻接力 组织：学生分四队，每队分甲、乙两组分站在相距25米的端线后，中间13米处放上每队的滚翻垫子。 教法：教师讲解方法、规则和要求。 先尝试性练习一次。 滚翻接力比赛。 要求：安全第一、动作协调、团结协作。 结束部分 教学内容： 1、放松操2节 2、小结 3、整理器材与场地 组织：体操队形 教法：跟着教师一起做 要求：轻松自然 六、预计生理负荷 预计练习密度：40%左右 预计平均心率：130140次/分 预计最高心率：150170次/分 保护与帮助： 保护者单腿跪立于练习者的前侧方，当练习者前滚时，一手托其颈部随着换托背部，另一手托大腿后部。 第一步准备动作，要求学生全蹲两脚靠近垫子，用下巴加紧红领巾，两手撑垫，略宽于肩。第二步两脚伸直，重心前移，第三步。两手弯曲，用后脑勺触及垫子。这样的前滚翻动作已经初步告成 教学内容：1.俯撑成分腿立撑 2.放松跑 教学任务: 1.掌握俯撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质。 2.培养学生跑的能力。 教学过程: 一、准备部分: (8') 1.开课式。 2·队列练习:列队法。 3·准备活动，慢跑两圈；韵律操6节。 二、基本部分， (28') 1·俯撑成分腿立撑 (1)动作:由俯撑开始，两脚用力蹬地。同时弓身收腹，提臀成分腿屈体立撑。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:分组练习，教师分别辅导。 (4)注意事项:1、学生做俯撑时，首先强调身体姿势的正确，同时动作有节奏。2、教师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作。3、严格要求、区别对待。 2·放松跑 (1)动作:用中等或中等以上速度跑。跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬时，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方摆动。落地时用前脚掌地。两臂屈肘有力地前后摆动。跑的动作要自然，放松、协调。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:1、先练习两组原地摆臂。练习时，以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松。2、两人一组或四人一组，听口令按顺序练习，教师注意及时纠正错误动作。 三、结束部分: (4') 1.整理放松； 2.小结、讲评； 3宣布下次课内容； 4.下课。 教学习前滚翻；滚翻接力 材 认知目标：学生知道前滚翻的动作要领及动作的的基本练习方法。 教 技能目标：学生能做好前滚翻动作，并能在此基础上创新多种滚翻练习形学 式。 目 情感目标：培养学生自觉积极参与练习，在愉悦中掌握技能，学会健身方标 法。 教练学 教学 时 习过教 师 活 动 学 生 活 动 内容 间 次程 数 一、组织形式： ××××××× ××××××× ××××××× 身 一、常规 一、体育委员整队，报告要求：注意力集中，集1 心 人数。 合快静 齐。 分 二、组织形式 钟 准 三、 二、师生相互问好。 备 三、老师宣布本课主要内 A踝腕运动 容和任务。 8B上肢运 三、 组织形式同 分动； 六列横队，体操队钟 C肩部运动 三、 形 4*8 D头部运动 师生伴随音乐 7 同做 要求：能给上节奏 ，活分 E 跳跃运动充分、动作舒展钟 动 大方。 一 (一)前滚翻 重点：团身滚动，团身紧，两手及时推垫子 难点：两臂技 撑地力量 均匀，蹬地能 有力，用头 后着地。 保护与帮 助： 保护者单 腿跪立于 练习者的提 前侧方，当 练习者前高 滚时，一手 托其颈部 随着换托28 背部，另一 手托大腿分后部。 钟 二 巩固与 提高 一、前滚翻 1、 教师分发挂图。让学生以小组为单位自主学习。教师强调安全。 2、 找学生示范 学生评价 看一看学生做的和挂图有什么区别？ 教师完整动作示范并讲解保护与帮助的方法。强调重难点。 3、 分组练习，第一步准备动作，要求学生全蹲两脚靠近垫子，用下巴加紧红领巾，两手撑垫，略宽于肩。第二步两脚伸直，重心前移，第三步。两手弯曲，用后脑勺触及垫子。这样的前滚翻动作已经初步告成 努力做规范动作。 教师巡回指导检查 4 学生比赛展示，以小组为单位。 二、 1、启迪心智。针对掌握较好的同学，诱导学生尝试提高难度创编练习。其余学生继续做远撑前滚翻练习. 2、做好安全督促。 一、组织形式： 1、认真听讲，思考，积极回答 2、通过挂图分组进行研读探究，学习前滚翻动作。 3、师生互评 积极回答问题 仔细观看，认真听教 师讲解，并能做到边听 边看边思考，积极回答 提出的问题。 6、学生分组在垫子上做 前滚翻练习 7、积极的自我展示 8 找三名同学当评委， 一名当节目主持人。 二、 1、 自我评价，安全有2选择地练习有难度1前滚翻动作练习.。 分 钟 2、 师生互评 若干 次 三、 三、滚翻接1翻接力 三、 1、组织：学生分四队， 力 教法： 1、教师讲解方法、规则和要求。 2、尝试练习 3、分组比赛 要求：安全第一、动作协调、团结协作，发挥团队精神，表现出良好的合作能力 每队分甲、乙两组分站 在相距25米的端线后， 7中间13米处放上每队的1次 分滚翻垫子。 钟 2、在小组长的组织下认 真学习游戏说明。 3、先近距离尝试性练习一次。 4、滚翻接力比赛 一、 1同学之间揉捏肩 部颈部。 2、闭上眼睛，放松身体，按照老师的提示进行联想。 3、积极地表达自己的学习体会和学习的心 情。 三、 2师生再见，送还器材 分组织：六列横队 体操队钟 形 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 2× 分 钟 要求： 放松、调整呼吸 预计 练习 平均 一、 1、在音乐的环境中组织身 学生进行意念放松。 一、 心 意念放松， 调节情绪 2、启发学生进行学习小恢 结。 复 3、送还器材 二 4小结 三、师生再见 分 钟 实 施 情 况 记 载 负荷 日期 预计生理负荷： 预计练习密度：40%左右 预计平均心率：130140次/分 预计最高心率：150170次/分 分 学生基本达到要求。 场 地 器 材 大垫子8块小垫子10块 小黑板6个 粉笔 若干 音响