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同学朋友同学 朋友 一、整体感知与学法指导 1.本课在全书中的地位 本单元的教学内容定位在学生的学校人际交往上。根据学生生活世界从家庭到学校、到社会的不断延伸的规律，这个单元的内容既前承第一单元的“家庭中的人际交往”，又后续第三单元的“不同文化模式中的人际交往”。 2.从单元看本课侧重说明的问题 本课的重点主要是指导和帮助学生在学校的人际交往过程中，不断培养自己良好的品德，为自己建立良好的人际关系，扩展自己的人际圈，能够为自己正确地选择朋友并与之相处；同时，要正确认识和面对青春期阶段异性同学之间的情感、交往和友谊，从而学会用恰当的方式与异性进行交往。 3.学法点拨：自主学习、探究学习 本课主要涉及道德和心理教育方面的内容，以及如何建立良好的人际关系和正确认识异性之间的情感问题。主要包括“同学·朋友”和“男生·女生”两框内容。 本课 “同学·朋友”主要从感知自我人际状况入手，阐明了对友谊的理解，提出了交友的原则。首先，通过绘制人际树轮图，感知并反思自己的人际状况，归纳出开放自我、积极交往的意义。其次，通过比较概括受欢迎的人的共同特点，了解交往中受人欢迎的品质，理解养成良好品德和提高沟通能力可以使自己成为一个受欢迎的人。 4.学情分析： 本课的主题是同伴交友，在同伴交往中，初中生面临着两个最为紧迫的问题：一是围绕如何在同学中形成良好的人际关系而产生的友谊的需要与困惑，二是围绕如何与异性同学交往而产生的性别角色认同和情感需要及困惑。在朋友与友谊的问题上，学生能够说出自己有哪些朋友，但不一定明了自己的人际状况，包括自己在人际圈中的位置；学生希望拥有好人缘，但不一定了解什么样的品质受人欢迎；对自身在交往中的品质也缺乏自我认识；学生都希望获得真正的、持久的友谊，但不一定能够妥善地处理人际交往中遇到的问题。这些都要在具体的问题情境中学习：学会宽容、学会倾听、学会接纳、学会分担、学会批评，学会说“不”。 二、教学目标： 1知识目标：感知自己的人际状况，了解交往中受人欢迎的品质，能掌握和运用交友的基本原则； 2能力目标：能够运用友谊原则指导自己与同学的交往，能够恰当地解决自己的交友困惑与冲突，能够作出负责任的选择； 3情感目标：在同学交往中，尊重他人，宽容诚信，追求友谊，但不失原则；接 受自己的人际关系现状，愿意改变自己，主动悦纳他人，培养开朗活泼的性格；选择并初步形成有关友谊的正确的价值观。 三、教学重点和难点：掌握和运用交友的基本原则。 四、教学过程： 故事导入：听了这个故事同学们领悟到朋友的要义了么？我们每个人又拥有多少“一个朋友”和“半个朋友”呢？ 学习目标：感知自己的人际状况，了解交往中受人欢迎的品质， 能掌握和运用交友的基本原则。 学习指导：阅读教材第30-35页，积极动脑，认真思考下列问题： 1.青春期闭锁心理有哪些危害？ 2.积极交往有什么意义？ 3.受欢迎的人具有哪些共同特征？ 4.什么是真正的朋友？ 探究实践： 1.填填你的人际关系树轮图： 听了刚才故事同学们领悟到朋友的要义了么？我们每个人又拥有多少“一个朋友”和“半个朋友”呢？那么下面请大家翻开书的第30页，一起来借助这个“人际关系树轮图”来分析一下我们每个人的人际关系怎么样？ 2.评选魅力之星： 刚刚我看到这位同学有很多朋友，你能说说为什么你和他们作朋友呢？也就是说，他们有哪些共同的特点？好，说的很好，良好的人际关系是相互选择的结果，我们要作一个有着好多好朋友的人就应该首先让自己成为一个受欢迎的人，那么什么样的人受欢迎？什么样的人使人讨厌呢？下面我们再一起来看一下教材说给我们总结的。好了，为了作一个朋友遍天下的人我们一定要牢牢的记住这些，真诚、有好、不自私、值得信赖 你认为什么是真正的朋友？ 3.案例分析： 通过刚才的故事，相信很多同学通过这个故事都对“什么是朋友”有了一分感悟，我觉得把世界上那些最美好的词汇用来修饰“朋友”和“友谊”都是不过分的，那么下面大家能不能根据自己的理解来遭一个比喻句来说说什么是朋友呢？教材上已经给了我们一些例子我们来看看。 议一议：如何建立、保持和增进友谊？ 学生们分析课本中的四个案例，然后说明讨论结果。 1.交友是一个平等互惠的过程，给予与分担必须是双向的， 这样才能做到双赢甚至多赢。 2.欣赏他人、赞美他人，宽容他人、尊重差异、加强沟通， 我们就会交到更多有趣的朋友，获得更为持久的友谊。 3.真正的友谊应该是坦诚的，在原则面前一定要坚定， 不能以牺牲原则为代价维持所谓的友谊。 4.我们要广交朋友，珍惜朋友情谊； 与社会上的人交朋友，要乐交诤友，不交损友。 课堂小结：学生谈收获 当堂训练：学生自主完成 布置作业： 第七课:学习调节我的情绪(此文章已上交,请勿转载) 教案设计：瓦山雄鹰 辅导目标： 1、懂得调控自已的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积极、向上的情绪状态。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 2、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适，自我控制的能力，能够较理智地调控自已的情绪。 3、了解儿童时期易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。学会情绪调控的一些有效方法。 辅导重点和难点:学会排解不良情,在自己喜怒哀乐时，不忘关心他人。 辅导准备：一些反映不同情绪的图片。 适用年级：小学四年级 辅导过程 一、暖身活动： 大风吹，小风吹，台风吹：活动程序：所有人围成一个圆圈，先由一人站在团体中说：“大风吹。”，旁人问：“吹什么？”，如果那人说：“吹穿红衣服的人。”，那么所有穿红衣服人就必须离开位子重新寻找位子。没有位子的人就着站到中间继续进行活动。如果说：“小风吹。”就反着进行。如果说：“台风吹。”则所有人都需要离开位子重新寻找。 二、主题活动： 正常的情绪是人们心理活动的反应 导入：在我们的学习和生活中,有些事情会让我们产生高兴或不高兴的情绪,这些情绪正常吗?它们会给我们带来多大的影响呢?大家看图片想一想: 出示图片:小明和小红的情绪表现。 课堂讨论：1、小明落选后的不高兴与小红听到要去春游的消息后告别高兴，是正常的情绪吗？2、他们为什么都被老师批评了呢？3、你有过这样的经历和心理体验吗？ 分小组合作讨论交流，最后抽代表汇报。 小结：正常的情绪是人们心理活动的反应，是合理的；但任何过度的情绪，都会给人们带来影响，特别是消极情绪。 情绪是可以调适的 活动：看关于中国女排与古巴的比赛的录像，讨论：对同样的事情，为什么中国的观众与古巴的观众有不同的情绪表现呢？ 总结出：情绪与个人的态度是紧密相连的。 同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。另外，生活的视角也需要调整。人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。 排解不良情绪 ：小明画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出版报，很多同学围观，不少同学赞叹，小明听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，小明不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，小明扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。 ：小明的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明小学生的情绪有什么特点？ 总结：小学生情绪容易冲动，多随情境的变化而变化，“破涕为笑”之类的表现时常见到。 讨论：小学生情绪的特点会对我们产生那些不良影响？ 多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些小学生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。所以，我们更应该对情绪进行调节。 现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?请举例说明. 活动：1、烦恼大本营 例：1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦； 2、考试成绩不理想，感到伤心； 3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人； 4、父母、老师批评自己，心情烦闷； 5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； 6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨； 7、上课回答问题出错，觉得自己好笨； 2活动名称：烦恼大拍卖 师：一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。 师；刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪？ 过程：分组竞赛。学生大胆发言，各抒己见，且言之有理 预设目的： 1、让学生理解我们儿童时期情绪的主要特点：学生情绪容易冲动，多随情境的变化而变化。 2、讲解在有不良情绪后的一些常用的调节方法：心理放松法(如深呼吸，笑乐放松法,肌肉放松法等)、注意力转移法、合理发泄法、理智控制法、升华法、心理换位法、自我激励瑜自我暗示等。 3、明白情绪是可以调节的，是可以控制的。 喜怒哀乐，不忘关心他人 创设情境，分析交流 教师提问：他们的情绪表达合适吗？为什么？ 小组讨论： 1、在你伤心难过时，有没有人安慰过你？ 2、你是否也很善解人意，照顾过别人的情绪？ 3、在我们表达自己情绪时，怎样照顾别人的情绪，做一个善解人意的人？ 三、活动总结：今天我们共同探讨了关于情绪调节的话题，从活动中同学们知道了情绪是人们心理活动的反应，不正常的情绪会给自己带来不同程度的影响，希望大家学会运用我们掌握的方法去排解这些不良的情绪，只有这样你的生活才会永远充满阳光。 课后延伸：我们都经历了5.12地震，在那天我们都感受到了当灾难来临时的恐慌，想一想我们该如何克服呢？ 辅导建议：1、正确认识地震等自然灾难。 2、学会调节这种恐慌情绪。 情景： 昨天晚上12点，本来已经躺在床上睡着了。突然对门的人在大叫着“地震了··".心里一惊一下就醒了。站在窗口看着外面，到处是黑压压的人和手机上闪闪的光。心里开始有种发凉的感觉，手指有点颤抖了。一种本能让我觉得很害怕，很难受。他们说今天的天空也不对，灰蒙蒙的给人一种不好的预感。随着大家我也朝着天空看看，也许出于心里的害怕。今天的天空看来真的有点怪异，好像真的有一种要爆发的感觉。其实没有感觉到任何地震的迹象，但是心里确是很害怕，很害怕。恨不得马上就想走到楼下。心里不停地泛着嘀咕，地震真的要了吗？我该怎么办？ 学生讨论：我们该如何克服这种恐慌情绪呢？ 讲解方法： 第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。 学生按上述方法进行练习，直到感觉心情舒畅为止。 小学生情绪辅导课 教学目标： 1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。 2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。 教学目的： 1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪。 2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。 教学方法：游戏法，表演法，情景教学法 教具：多媒体教学，实物，图片等 教学过程： 步骤一、课前谈话：今天对老师来说是个开心的日子，因为马上要放暑假了，那么同学们今天感觉怎么样呢？ 步骤二、游戏导入，体会情绪 我们就先来做个游戏吧！“击鼓传花”。小组进行传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节目。 步骤三、认识情绪 1、采访：访问此刻的学生的心情怎样？ 根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。 2、情绪 生活中有各种各样的情绪，老师经过仔细观察，把这些情绪都拍摄下来了，：高兴、伤心、生气、害怕、烦恼 他的情绪怎样？ 从什么地方看出他很高兴？ 想象一下，他为什么这么高兴呢？ 逐一出示图片，再辨情绪，从什么地方看出他的情绪？想象为什么会有这种情绪？ 3、你还能列举出其他情绪吗？ 步骤四、体验、表现情绪 1、游戏一：摸礼物 老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进盒子里去取。 体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗？“好奇”的情绪，着急的情绪 手伸进盒子之前“紧张”的情绪，期待的情绪 手触摸到礼物时“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪 拿出礼物时“高兴或害怕”的情绪 边进行教师边采访，此时的情绪怎样？他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。 步骤五、情景表演 1、以小组为单位，根据所提示内容，排演心理情景剧。 课件出示提示内容： 当遇到以下情况时，你会有怎样的情绪？会怎么做？ 当你的妈妈来学校看你的时候 当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候 当你考试拿到好的成绩的时候 当你考试考砸了，父母批评你的时候 当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候 操练五分钟左右时间，让二至三组同学上台表演， 表演完后，老师对同学们进一步引导，如何在生活中保持快乐的情绪，抛弃不好的情绪。 步骤六：引导 情绪原来有许许多多，那么，哪一种情绪你希望经常拥有它呢？我们也来谈一谈快乐的事吧！ 老师先举例自己的一些快乐事情：如收到小礼物，得到朋友和家人的关心和爱护，买了一本好书等，引导学生畅所欲言，讲出自己生活中值得高兴的事情 步骤七、小结： 是啊！生活中难免会遇到不顺心的事，关键就是看你如何去面对，如何让自己保持快乐的情绪。 老师为同学们准备了一只垃圾桶，知道是用来干嘛的吗？老师希望同学们把所有的坏情绪都扔到垃圾桶里，把好情绪留在心中。最后，我们齐唱一首歌曲：我们都是快乐的人 小学生情感辅导案例二：做情绪的主人 辅导题目 做情绪的主人 主题分析 消极的情绪在日常生活中时有发生，在学校心理健康教育工作中，除了要注意培养学生积极的情绪外，还应让学生学会调节、控制自己的消极情绪。教师应让学生了解什么样的情感属于正常的、合理的，什么情况超出了正常的范围，是应该加以调控的。调控消极情感的方式很多，这里主要让小学生掌握三种，即宣泄调控法、自我宽慰法和手掌图法。 目的要求 让小学生初步掌握几种调控消极情绪的方法，做自己情绪的主人。 课前准备 选例，制作投影片，录音机。 辅导方法 讲解法、讨论法、活动法。 操作过程 1导入新课。教师：“在我们的学习和生活中，有些事情会使我们产生高兴或不高兴的情绪，这些情绪是正常的吗?：它们会给我们带来什么影响呢?大家看图(如图6-1“并制成投影片)，想一想。” 图6-1 王红和小刚的情绪表现 2课堂讨论。 (1)王红落选后的不高兴，与小刚听到要去春游的消息后特别高兴，是正常的情绪吗? (2)他们为什么都被老师批评了呢? (3)你有过这样的经历和心理体验吗? 在讨论中，教师应引导小学生明白：正常的情绪是人们心理活动的反应，是合理的；但任何过度(超出正常范围)的情绪，都会给人带来不良影响，特别是消极情绪。 (放投影片，如图6-2)对于消极情绪要会控制和调节，要学会做自己情绪的主人。 图6-2 不同的情绪表现 (4)当你有烦恼时，你是怎么办的?请你说说你克服烦恼的经验。 3. 课堂操作。 教给小学生几种调控情绪的方法(教师板书“做情绪的主人”)。 (1)学会倾诉。 放录音，让学生听故事。 小月前几天遇到了一件不顺心的事。好几天她都一直阴沉着脸，不说也不笑。别人问她怎么了，她头一低就躲开了。这样一来，同学们对她就疏远了，她的学习成绩也下降了。看到这些情况，班主任王老师把小月叫到她的办公室，语重心长地对她说：“小月，老师知道你心里有事，希望你能说出来，好吗?如果一个人的情绪不好，把烦恼总是放在心里不释放出来，不但会影响学习，还会影响与同学的关系，对自己的身体健康也有坏处。所以当你心情不好的时候，最好找一个值得你信任的人把心里的话告诉他，这样你的心情就会变好的。你觉得老师值得信任吗?如果值得，你就尽管跟我说吧!”小月听了，眼泪一下子涌了出来，“哇”的一声哭了。小月哭了半天，王老师慢慢地擦干了她的眼泪，接着说：“你尽管哭吧!这对你有好处。”小月不哭了，感激地向老师倾诉了长时间闷在心里的事，接下来的几天里，大家发现，小月变了，又跟以前一样了。 思考并回答问题： 小月为什么近几天与同学关系疏远了，学习成绩也下降了? 王老师告诉小月一个什么道理? 小月哭了，王老师为什么没有阻止，反而让她继续哭? 你能说说小月向王老师都倾诉了什么吗? 假如你有了不愉快的情绪，会对谁倾诉呢? A爸爸 B妈妈 C. 好朋友 D老师 E自己(写日记等) 倾诉是宣泄调控情绪的一种方式，即当产生消极情绪时，向好朋友、老师、父母或自己倾诉内心的焦虑和痛苦，并接受他们给予的劝慰和帮助，这样通过情绪的充分表露和从外界得到的反馈信息，可以调整引起消极情绪的认知过程和改变不合理的观念，从而求得心理上的平衡，以达到调控消极情绪的目的。 通过讨论，使学生知道：遇到不顾心的事不要憋在心里，只要你尽情地诉说了，一切都会好的。 (2)自我宽慰。 教师给学生讲个小故事。 小亮过生日，请了几个同学到他家来玩。小刚和小明带着礼物来到他家。这时已经来了两个同学，只见桌子上摆着半瓶可乐。小刚想：“我们来晚了，还给我们剩半瓶，真不错!”而小明却想：“怎么把可乐都喝去这么多了，真倒霉!” 思考并回答问题： 为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢? 你愿意用什么办法来调整自己的情绪呢? 自我宽慰的方法，就是当我们遇到了让人心烦的事，产生了不良情绪时，可以努力从积极的角度去想问题，而不要从消极的角度考虑问题，尽量使自己的心理得到一定的安慰。 (3)教师引导小学生学会用手掌图来调节自己的情绪。 用投影仪投放手掌图6-3。要求学生把手放在纸上，画出手掌图。 图6-3 手掌图 教师引导小学生在图的手指甲上填写难过、沮丧、失望、孤单、烦躁，同时写出产生这些情绪的原因，如受委屈，比赛失利，错过看好节目的时间，父母外出只有自己一人在家，和好朋友吵架等。 (注意：此处不一定非让学生和教师填得一样，学生可多说少说。) 告诉小学生这几种情绪是不良情绪，对我们不利，是应该控制的。 教师引导小学生提出几种排除这些情绪的方法，填写到相对应的位置上，看谁填得正确。(同时投放手掌图6-4) 图6-4 填写好的手掌图 总结和建议 1我们知道；每个人都有烦恼和忧愁，遇到不顺心的事不要憋在心里，只要你尽情地诉说了，一切都会好的。 2当我们感到情绪不好的时候，请把令你烦恼的事告诉知心朋友。 3如果你没有知心朋友，请把令自己烦恼的事写出来，然后自己回答三个问题： (1)我为什么为这些事烦恼? (2)这些事对我有什么用?有什么影响? (3)烦恼发生的根源是什么? 最后，将自己的烦恼整理成文字，使自己对烦恼的认识由感性上升到理性，从而正确地对待和处理自己的烦恼。 4在生活中会有许多不愉快的事情发生，都会影响我们的情绪。关键是要学会调节自己的情绪。 课外作业 请同学们为自己设计一个“快乐的小天使”。小天使没有一点烦恼和忧虑，生活得非常快乐，并且，小天使非常善解夭意，它能了解我们的烦恼，倾听我们韵诉说。有烦恼的时候你就阿以向小天使讲，它会帮助你解决困难的。 别看华清今年才十岁，可大家都说他“人小脾气大”，因为他动不动就爱发脾气。只要稍有不顺心的事，他就很难控制自己的情绪，总要拿哪个人或哪件东西来出出气。他上课迟到受批评，回家后拿妈妈出气，怪妈妈没有早一点儿叫他起床；在学校值日时打扫卫生，地扫得不干净他怪扫帚破了不好扫，因此拿扫帚发脾气；考试成绩不理想，他生老师的气，说老师出题太怪太难太偏，弄得他做不出来。总而言之，他就是喜欢发脾气。而且，他发脾气还有个特点，那就是怪别人不好，怪东西不中用，因而总要骂人、摔东西，把他们当成“出气筒”。为此班上同学给她取了外号“脾气大王”。 分析 愤怒是个人的欲求和意图遭到妨碍时产生的一种消极情绪体验。许多小学生，由于情绪的自我调控能力较差，冲动性较为明显，因此常常在不该发脾气的时候发脾气，因为一点儿小事就会相互打起来，因为父母的某些做法不够合理而冲他们大喊大叫但小学生的愤怒来得急，去得也快，比如有的小学生可能今天因为发生一些矛盾而大发雷霆，而明天两个人就可能一块儿做游戏，这一点在小学低中年级表现尤其明显。在日常生活中，引起愤怒的原因很多，每个人都不可避免地会产生愤怒的情绪体验。愤怒是一种有害的情绪状态，常常会给人带来意想不到的麻烦，如同学关系疏远，师生关系紧张，而且长期、持续的愤怒对个体的健康损害也是极大的。当人愤怒时，交感神经兴奋增强，从而使心率加快，血压升高。所以，经常发怒的人，容易患高血压、冠心病，而且可使病情加重，甚至危及生命。愤怒可使食欲降低，影响消化，经常发怒可使消化系统的生理功能发生紊乱。愤怒还会影响人体腺体的分泌功能。过度的愤怒甚至还会使人丧失理智，引发犯罪或其他后果，因此控制愤怒的情绪十分重要。 方法 由于愤怒常常是突发性的情绪反应，在所有的情绪控制中，愤怒的控制是最难做到的，即使成人也会有“勃然大怒”的时候。但是，愤怒和其他情绪反应一样也是可以控制的。 1情境转移法。日常生活中，有许多事会使人产生愤怒的情绪。如果遇到这种情况，我们要尽量避开，暂时躲一躲，以免刺激我们发怒。比如，当华清心情不好的时候，让他出去走一走，听听音乐，或者和谈得来的朋友在一起聊聊天，干点儿自己喜欢的事，心情就会好起来。 2理智制怒法。当他动怒时，让他发怒前，最好先想想以下问题中的任何一个：我为什么生气?这事或这人值不值得我生气?生气能解决问题吗?生气对我有什么好处?可以在即将动怒时对自己下命令：不要生气!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持一分钟!再坚持一分钟!两分钟都过去了，为什么不再坚持下去呢?用理智来控制发怒的情绪反应。 3评价推迟法。我们通常都有这样的经验，一件当时使你感到“怒不可遏”的事，过了一段时间后，就会感觉到已经不那么值得生气了。因此，可以教育学生：当我们因为某件事情要生气时，不妨先把它放下，等过一个小时、一个星期甚至一个月之后再去想它。 4情感宣泄法。如果有的事情或人有充足的理由使我们发怒，这种情况下不妨坦率地把他心中的不满讲出来，让他就会发现心里会爽快一点儿。也可转移目标发泄出来，比如去打沙袋，或去跳健美操，都能减少愤怒对自身的伤害。但要注意情感的宣泄要以不损害他人的利益为前提，不可在情绪的支配下，作出过激的行为。 5目标升华法。愤怒是一种强大的心理能量，如果能升华，它能带给人力量，甚至是激昂的生命力；如果使用不当，则可能伤人害己。因此，要注意培养学生远大的人生理想，更多地从大局、从长远去考虑事情，要有远大的目标，当前进中遇到挫折产生愤怒情绪时，应将其转变为成就事业的强大动力，切不可以眼前的区区小事计较得失，到头来“丢了西瓜捡芝麻”，妨碍自己对理想、事业的追求。 效果 在跟他交谈后，他的脾气收敛很多，有时候也能很好控制了自己的发怒的情绪，同学们也一致表扬他的脾气好很多。