单个军人队列动作正步行进与立定.docx

单个军人队列动作正步行进与立定批准人： 年 月 日 单个军人队列动作正步行进与立定教案 作业提要 课目：单个军人队列动作 第四课：正步行进与立定 目的：通过训练使同志们熟练掌握单个军人队列动作的动作要领和组织训练的方法。 内容：1、摆臂练习 2、踢腿练习 3、原地臂腿结合练习 4、一步两动练习 5、一步一动练习 6、快慢步练习 7、连贯动作练习 方法：讲解示范、组织练习、小结讲评 地点： 时间：XX分钟 要求： 器材保障： 1 作业进程 作业准备X分钟 1、整齐报数、清点人数、整理着装、向在场的首长报告。 2、宣布作业提要 3、理论提示 作业实施XX分钟 正步主要用于分列式和其他礼节性场合。 口令：“正步走，立定” 为给同志们留下一个直观的印象，我给同志们做一下示范动作。 动作要领：当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。 听到“立定”的口令后，左脚再向前大半步，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时两臂放下，2 成立正姿势。 为使同志们更好的掌握正步行进的动作要领，我把正步行进分为七步进行训练。 第一个训练内容：摆臂练习 目的：解决摆臂的路线，达到定型、定位。在立正的基础上进行。 讲解示范 口令：“摆臂练习，一、二、停 ” 动作要领：听到“摆臂练习，一”的口令，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，左臂前摆，右臂后摆。听到“停”的口令，两臂迅速放下，成立正姿势。 动作要点：折臂放臂快如电，摆到三四衣扣间，手距身体十厘米，手腕对正衣扣线。做到上端臂，下砍臂。 组织练习 1、个人体会练习。 2、分组练习。 3、集体练习。 小结讲评 第二个训练内容：踢腿练习 目的：掌握踢腿的动作要领，解决踢腿的速度、定型、定位和支撑腿的稳固性，在立正的基础上进行。 讲解示范 口令：“踢腿练习，左腿准备，一、二、停” 动作要领：听到“踢腿练习，左腿准备”3 的预令后，两手迅速置于小腹前或拇指插于外腰带内，两脚并拢。同时左脚、左胯提起，脚跟下蹬，脚尖上翘，脚尖轻靠于右脚踝部，腿要挺直，上体保持正直。听到“一”的口令，左脚按正步踢腿的动作要领迅速踢出，脚不着地。听到“二”的口令迅速将脚收回，成准备动作。尔后按“一”，“二”的口令反复练习，听到“停”的口令成立正姿势。右脚按此法练习。 动作要点：踢腿收腿如似箭，脚尖下压绷脚面， 腰杆当家切莫软，距离取好是关键。 组织练习 1、模仿练习。 2、分组练习。 小结讲评 第三个训练内容：臂腿结合练习 目的：解决臂腿的协调一致 讲解示范 口令：“臂腿结合练习，左腿准备，一、二、停” 动作要领：听到“臂腿结合练习，左腿准备”的预令后，右臂前摆，左臂后摆，两脚并拢，左脚按踢腿练习的动作要领做好准备。听到“一”的口令后，左脚按踢腿的动作要领踢出，脚不着地，两臂交换；听到“二”的口令后，左腿收回，同时两臂交换，尔后按“一”、“二”的口令反复练习。听到“停”的口令，原地成立正姿势。右腿按此法动作练习。 动作要点：踢腿摆臂须协调、前端后砍要定位 组织练习 4 1、个人熟悉、体会动作要领。 2、分组练习。 3、集体练习。 小结讲评 第四个训练内容：一步两动练习 目的：解决身体重心位置、脚着地的方法和臂腿的结合。 讲解示范 口令：“一步两动，正步走，二、停”，尔后按“一、二”的口令反复练习。 动作要领：听到“一步两动”的预令后，两脚并拢，听到“正步走”的口令，左脚按踢腿的动作要领踢出不动，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”时，左脚着地，右脚迅速前跟，脚尖位于支撑腿的脚踝部，脚跟下蹬，两腿挺直，两臂不动；右脚照此法动作尔后按“一”、“二”的口令反复练习。听到“停”的口令后，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。 动作要领：臂腿结合要定位，身体前跟紧相随；落脚跟腿臂不动，踢腿迅速摆臂猛。 组织练习 1、集体练习。 2、正误对比。 3、逐个纠正。 小结讲评 第五个训练内容：一步一动练习 5 目的：解决臂腿的协调一致，打好连贯动作基础。 讲解示范 口令：“一步一动，正步走，二、停”，尔后按“一、二”的口令反复练习。 动作要领：听到“一步一动”的预令后，两脚并拢，听到“正步走”的口令后，左脚迅速踢出不动，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令后，左脚着地时右脚踢出，两臂摆动。尔后按“一”、“二”的口令反复练习。听到“停”的口令后，左脚向前大半步着地，两臂放下成立正姿势。 动作要点：迅速绷压小带大，手腕用力向后打，落地跟腿再踢腿，身体正直向上拨。 组织练习 1、个人体会练习。 2、分组练习。 3、检查验收 小结讲评 第六个训练内容：快慢步练习 目的：解决枪与身体的结合 讲解示范 口令：“快慢步，正步走，二、停”，尔后按“一、二”的口令反复练习。 动作要领：当听到“快慢步”的预令后，两脚并拢，当听到“正步走”的口令时，左脚按正步的动作要领踢出，稍稳后迅速着地，两臂前后自然摆动；听到“二”的口令时，右脚照此法6 动作，两臂迅速交换。尔后按“一”、“二”的口令反复练习；听到“停”的口令后成立正姿势。 动作要点：上体正直微前倾，两腿挺直脚跟蹬，踢腿小腿带大腿，脚尖下压脚面绷，着地用力臂不动，75厘米在其中。 组织练习 1、个人体会练习。 2、分组练习。 3、检查验收 小结讲评 第七个训练内容：连贯动作练习 目的：解决步幅、步速、身体重心和臂腿结合的问题。 讲解示范 口令：“正步走，立定” 动作要领：可采取5步一停，7步一停，循序渐进的方法进行练习，达到协调一致的动作。 动作要点：上体正直微前倾，两腿挺直脚跟蹬；踢腿小腿带大腿，脚尖下压脚面绷；上端臂、下砍臂，臂腿结合要紧密；着地用力臂不动，步幅均匀节奏明。 组织练习 1、个人体会练习。 2、可先5步一停、7步一停循序渐进训练。 3、检查验收 小结讲评 易犯的问题及纠正的方法： 7 1、四种腕即：手向外摆形成的摆腕；手向内勾形成的勾腕；手向上翘形成的翘腕；手向下形成的塌腕。 纠正的方法：摆臂练习时注意纠正。 2、 四种臂即：小臂外张形成的迎臂；大臂夹的过紧而形成的夹臂；肘部弯曲过早形成的插臂；由外向里摆臂而形成的搂臂。 纠正的方法：摆臂练习时注意纠正。 3、四种腿即：踢腿不压膝盖形成的弹腿、踢腿膝盖压的过晚形成掏腿、支撑腿弯曲形成的弯腿、不压脚尖、胯部僵硬、膝盖压的过早形成的棒子腿。 纠正的方法：在踢腿练习时注意纠正。 作业讲评5分钟 1、重述课目、目的、内容、训练重点。 2、评价训练情况，表扬好人好事。 3、指出问题及解决办法。 8