减肥小妙招(1).docx

减肥小妙招1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。 注意：水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。十分钟以后再吃东西。一定要空腹。 2、减手臂的妙招：跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。 3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。 4、瘦腰+瘦背：双手支撑地面，身体挺直平爬在地。双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。 5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 6、美腿是怎样练成的：勤做高抬腿运动；饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；洗澡时按摩一会，活络经脉；骑脚踏车去郊游；睡前压压腿，做腿部运动；多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；少乘电梯多走楼梯；均衡饮食，荤素搭配；坚持就是胜利。 7、紧急减肥法让你瞬间变瘦： 不喝酒；矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；挺直的站姿和坐姿；上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；正确饮食，不要过多摄入水分；每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；少吃难消化食物，豆子、油炸食品；远离盐分。 8、女生应该知道的美容小秘诀：在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。 9、美容排毒减肥蜂蜜腌柠檬：把柠檬切成片，放在罐子里浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。 10、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法：以汤开始；以午餐为主；是质量而非数量；辅以调料；崇尚鲜美；辅以健康油；要专心就餐；定时进餐；适可而止；饿时再进餐；和他人进餐；喝杯红酒。 11、不可不知的穿衣颜色搭配小知识：红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色；黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色；绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。 12、女性如何保养皮肤：早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。一个西红柿，满足所需维C。一杯醋，延缓血管硬化。一杯酸奶，补钙效果好。一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。 13、最佳的生活细节：大便晨起最佳。开窗换气9-11时和14-16时。锻炼1516时或晚间。洗澡临睡前。减肥饭后45分钟。刷牙进食3分钟以内。睡眠22时左右最佳。护扶睡前。喝茶饭后1小时。喝牛奶睡前半小时。11.吃水果饭前一小时。 14、夏日每天8杯水，怎样喝才美容：饮水要适量；早晨一杯温开水；切忌喝水太快太急；绿茶保健康；拒绝“死”水；识破“花样” 纯净水；运动后要补水；记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。 15、长斑的坏习惯：不注重防晒。偏爱浓妆。过度美白。不良的清洁习惯。长期面对电脑。爱食用色素类食品。不爱运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的本钱，健康才能美丽！ 16、水灵美女24小时补水计划：7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；10点：开始喝第3杯水；11点半：午餐选择矿泉水做饮料；14点：一天中的第5杯水；15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；18点：下班回家喝第7杯水；21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。 17、月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。 18、MM必须要知道的最健康的作息时间表：7:30 起床；7:308:00 洗漱；8:008:30 吃早饭；8:309:00 避免运动；9:30 开始紧张工作；10:30 让眼睛离开屏幕休息一下；11:00 吃点水果；13:3014:30 午休一会儿；17:0019:00 锻炼身体；19:30 晚餐少吃点；23:30 睡觉。 19、调理健康的好水果：过度用脑香蕉；过度用眼番木瓜；牙龈出血猕猴桃；心脏病史葡萄柚；长期吸烟葡萄；肌肉拉伤菠萝；预防皱纹芒果；血液供氧不足樱桃；腹泻苹果；胃痛木瓜；消化不良梨子、草莓、枇杷。 20、减肥最快最有效：每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。