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减肥食谱一周瘦10斤,减肥食谱一周瘦5斤,一周减肥食谱大全减肥食谱一周瘦10斤,减肥食谱一周瘦5斤,一周减肥食谱大全 减肥方法太多了，减肥药，减肥茶等等，但是这些对身体伤害大，最健康的就是就是减肥食谱。有一周减肥食谱，一月减肥食谱等。这里要说的是一周减肥食谱。 (1)早餐：酸奶、肉松御饭团;午餐：水饺、青菜蛋花汤;下午茶：苹果酸奶;晚餐：饭、清蒸鳕鱼、素炒高丽菜、菠菜猪肝汤、葡萄。 (2)早餐：酸奶燕麦粥;午餐：通心面、馄饨汤;下午茶：酸奶果汁;晚餐：涮涮锅、水蜜桃。 (3)早餐：酸奶一瓶、水煮鲔鱼三明治;午餐：酸辣汤饺、烫青菜;下午茶：奇异果酸奶;晚餐：咖哩饭）、凉拌芦笋、紫菜汤、柳丁。 (4)早餐：酸奶一瓶、玉米片;午餐：味噌汤;下午茶：水果色拉;晚餐：白饭、凉拌豆腐、烤鸡腿、银鱼苋菜汤。 早餐：烤全麦土司(2片)+蜂蜜/巧克力/草莓(已经不能吃热腾腾的鸡排了，至少口味要满足一下)饮料：无糖豆浆/黑咖啡/无糖绿茶 午餐：蔬菜冬粉汤 晚餐：大致与午餐类似，有时候会直接吃中午吃剩的，但因为快要睡觉，所以尽量不吃太多，会先吃个水果垫肚子。 这样按照减肥食谱坚持一周，就可以瘦5-10斤。但是在坚持减肥食谱的同时也要运动锻炼，每天早上起来慢跑半小时，晚饭后慢跑半小时，这样坚持一周后，你就会发现自己在不知不觉中已经瘦了好多了。 减肥食谱是安全的有效减肥方法，希望给减肥的朋友们有帮助，但是还是在这里希望大家不要尝试去吃减肥药之类的，因为对身体伤害太大了。建议大家多运动多锻炼。