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关于手枪速射关于手枪速射“挺枪、惯性、一步到位、无后拉式贴肩”直角打法的探讨 “不容忽视的概念性训练” 卢 和 宁 本人敬佩舒曼大师的技术动作特点与之他对射击事业的道德素养。作为一名手枪速射运动员，首先，你要发自内心的热爱这项运动，并且要有一种锲而不舍、坚忍不拔的精神去研究它，并把射击的技术动作、思维理念完全融入到你的生活之中，成为射击的“自由人”。对于手枪速射项目来讲，很轻松自然的站在射击位置上轻松自然的作出满环动作。整个动作过程很简单很舒服。训练、实弹射击都是一种享受，那么你就是射击高手，射击机器了。 男子标准手枪速射不同于任何手枪。如果让一个没有练过射击的人打慢射、气手枪，他会在短时间内掌握动作技巧。而让他打速射，至少要练习几个月时间才能基本掌握速射的动作技巧。特别是进入四秒钟射击难度会更大，训练所花费的时间会更漫长。如果一名手枪运动员即打速射又打慢射，而且这两项成绩都很优秀，那么这名运动员的大脑思维是最为活跃的。这要从速射运动员的角度来看待这个问题。我认为速射包容着慢射，二者的区别在于握把的力量和身体的重心点不同而已。如果让慢射运动员打速射，他所改变的技术动作是很多的，也不是短时间就能适应的。相反，让速射运动员打慢射，调整一下握把力量、站位的脚步大小、身体重心点等等就可以完全胜任。速射动作不要以慢射动作作为基础，用速射的技术动作打慢射也是不科学的。速射、慢射是两个境界，既能打好速射又能打好慢射的人是人们理想中的天才。 手枪速射比慢射多了个转体动作，别小看这个转体动作，它在速射中是极为重要的。转体动作从何而来？它不完全是腰部带动上身转动，而是腰部与两腿之间的混合动作力量带动上身旋转。因此，射手两脚的站位角度、宽度是极为重要的。如果两脚的距离过小，那么转体中腰部与两腿的混合动作幅度变小，反之变大。射手找到适合自己的站位距离、角度后最好不去改变它，如果改变了，转体时腰部与两腿的混合动作幅度也会相应的改变，与之相应的横向动作技巧的速度也会改变。这就是舒曼大师每次训练前都要拿尺子量站位的主要原因。 手枪速射是对五个单靶进行射击，射手要有一套完整的、一尘不变的、规范性极强的技术动作。这包括射击前站位时的准备动作；枪在45°角起枪前的准备动作；起枪后完成15靶射击的技术动作以及射击完成后的收尾动作。如同110米栏，从准备、起跑、跨栏、冲刺到终点然后放慢速度停下来一样。因此我认为手枪速射要比慢射项目多一个概念性训练。概念性训练很广泛，只要是不拿着枪训练之外的一切能提高技术动作的训练统称为概念性训练。你可以坐在椅子上，或者躺在床上闭上眼睛用大脑思维来完成从站位到射击再到收尾动作的整个过程。你也可以站立从站位、空手来完成整套动作过程。也可以把整个动作过程空手分解练习，除了训练场内的训练，概念性训练要遍及到你的整个日常生活之中。比如晨跑时可以练习挺臂匀速，挺臂快速匀速训练。食指在任何时候都可以练习“两快一慢”扣扳机动作，与之配合转体；瞄准；三位一体动作。早晨睡醒时是概念性训练的黄金时段，这时的大脑思维是最为清醒的。空手对着早晨的太阳练习一靶动作是最好不过的，因为人的眼睛对太阳光极为敏感，总是要回避它，因此利用眼睛避光的弱点来练习一靶贴二动作中的视力回收是最好不过的。 手枪速射的技术动作成熟在于真枪实弹的训练，日常生活中的概念性训练也必不可少。如果达到了技术动作成熟，成为射击的“自由人”，那么你就可以取消概念性训练，反之概念性训练就要时刻在你身边。这是因为手枪速射动作不是人类的习惯性动作。与之概念性训练同等重要的是心理素质训练。所谓的“艺高人胆大”说明你的技术动作成熟，随之你的胆量也会增大。胆量增大了就不会畏惧任何事情，比赛时就是始终保持平和心态，和平时的心跳频率一样。有句话叫“百步穿杨”就是在一百步范围内拿起弓箭射穿杨树，那么让这名武功高手站在悬崖边上来完成百步穿杨，这就要求他有极高的心理素质。手枪速射运动员是特殊材料制成的，要有这种站在悬崖边上百步穿杨的心理素质，这就要在平时的任何复杂的情境中进行概念性训练逐步提高射手的心理承受能力和心理素质的考验。如果把25米手枪速射靶场造成可移动的靶场，让它一会儿停留在海拔几千米的高原上，一会儿停留在人潮涌动的火车站广场，整个靶场还可以调制成无规则的抖动，射手不受外界因素影响还能做出满环动作，那么这名射手就具备了极强的心理素质，大赛时他的偶然性是很小的。那么我们没有这个可移动的手枪速射靶场，就只有用概念性训练来弥补这一点。如果在不久的将来手枪速射增加难度更改规则，每一组射击横向中的后四靶的距离、高度都在无规范的变化，那么我们该如何面对？如何调整我们技术打法？再回想现在有规则的速射靶岂不是很简单。 人的意识行为是由大脑思维来完成的。人的大脑主要分为两部分：左脑、右脑。左脑支配右半身的神经和感觉，主要完成语言、逻辑、分析、代数的思维认识和行为。右脑支配左半身的神经和感觉，主要负责直观的、综合的、绘图的思考认识和行为。因此开发右脑对于射击运动员来讲是极其重要的。那么如何开发右脑？在日常生活中多做左手运动，比如用左手拿筷子吃饭，用左手练习写毛笔字等等，使不习惯成为习惯。还有平时和睡眠时多听一些没有歌词的轻音乐，声音不要过大能听到为止，久而久之你会感到心跳平稳、身心平衡、情绪激动会远离你而去。速射运动员还要多听一些节奏感很强的迪曲进而提高适应各种复杂场合的综合能力，缩短从心潮澎湃到心静止水之间的距离。如果爱好DJ是最好不过了，因为DJ混音师需要一双好耳朵，懂得音律、乐理，乐感很强。对时间的概念性极强，能在几秒钟内完成很多的精确工作。而且还有极强的表现力与号召力，能很好的调控现场气氛。这都是我们手枪速射运动员所应该具备的。另外，走平衡木、滑冰、倒着走路对手枪速射的横向旋转身体的平稳极为有利，也是概念性训练的一部分。 概念性训练是一种很好的辅助训练，它能够提高射手的内在动作质量。如果内在动作做得很清晰透彻，那么射手在进行横向射击时速射靶纸上的引导线是看不到的。10环是模糊的，模糊的程度是看不见10环的环线。这样高质量的内在动作感受最适合打电子靶，因为电子靶没有环线完全是黑色的。这也就改变了瞄准方式，大黑圈套准照关系，这在射手的心里感受上会轻松很多。闭上眼睛用大脑思维来完成整套动作的概念性训练，给人的感觉动作是完美的。只有这样才能够引导握枪训练向这个完美的概念性训练靠近。真正的持枪训练与概念性训练是有差异的，持枪训练它具有握把力和挺抢力，二者合二为一，成为射手最基本的习惯性综合力量。这个综合力量的大小因人而定，只要感觉枪响后跳动很小，甚至无跳动最好。这也是力量型内在动作的力量特点。横向中的旋转身体即时到位是两个不同的三位一体动作，即分解又连贯，动作显得既稳重又发黏，这也是力量型内在动作的综合力量的特点。