六款银耳营养食谱 夏季多吃健脾开胃.docx

六款银耳营养食谱 夏季多吃健脾开胃六款银耳营养食谱 夏季多吃健脾开胃 夏季多吃银耳能够补脾开胃。银耳味甘、淡、性平、无毒， 既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。夏季多加食用银耳美 食滋阴润肺又消暑，下面几款银耳饮食可帮你清爽的度过夏天。 蔓越莓银耳桃胶羹 材料：银耳1朵、蔓越莓干40克、桃胶5克、冰糖适量、水适量 做法： 1、桃胶提前浸泡一夜，银耳也提前泡发，蔓越莓干用清水冲洗一遍 2、锅中放清水，放入银耳和桃胶放火上炖，大火煮开后，转中小火慢慢炖至粘稠 3、加入蔓越莓干和冰糖继续炖至冰糖融化即可 功效：健胃消食，保护肝脏 红梨银耳羹 材料：银耳2朵、雪莲子1小把、桃胶1小把、红肖梨2个、枸杞子30粒、老冰糖1大块 做法： 1、银耳去掉硬根、雪莲子、桃胶分别浸泡在清水里4个小时或过夜 2、去掉桃胶里的杂质，把银耳撕成越小越好的小块、红梨去皮切成指甲盖大小的方块 3、砂锅一次性放足水，依次加入银耳、雪莲子、桃胶、冰糖 4、大火烧开，转小火慢炖30分钟加入红梨，再炖20分钟 5、放入洗干净的枸杞子，炖2-3分钟即可 功效：健胃消食，美容祛斑 马蹄雪梨银耳汤 材料：荸荠100克、雪梨1个、银耳1朵、冰糖30克、水适量 做法： 1、雪梨去皮去核，切块，银耳提前浸泡15分钟左右 2、荸荠去皮对半切，一起放入锅中，加适量清水，大火烧开，转小火再煮40分钟左右，最后放冰糖，即可 功效：通便排毒，清热祛暑 绿豆银耳汤 材料：绿豆100克、银耳20克、枸杞子20克、冰糖10克、水适量 做法： 1、将绿豆清洗干净，添加适量水，浸泡过夜 2、将银耳添加适量水，浸泡过夜，将银耳完全泡发，沥去泡过的水 3、摘去根蒂，撕成小朵，再冲洗干净，沥去水，泡好的绿豆沥去脏水，冲洗干净 4、煮锅中添入约1.5升水，放入银耳，盖上锅盖，中火煮开后转小火煮约50分钟 5、放入绿豆，再盖上锅盖继续煮约30分钟，放入枸杞，略搅后关火 6、放入冰糖，搅匀，晾至微凉后即可食用 功效：滋阴润肺，清热降火 青木瓜银耳羹 材料：木瓜1个、银耳100克、枣(干，大)10颗枸、杞子适量、冰糖适量、水适量 做法： 1、将青木瓜去皮切块，银耳用水浸泡后分成小朵，红枣、枸杞洗净 2、将所有材料一起放入飞利浦电饭煲内，加水至煲汤对应水位线 3、选择功能，启动机器 4、完成后打开上盖即可盛出食用，冷藏后食用更美味 功效：健脾消食，清热解毒 苹果银耳红果汤 材料：苹果1个、银耳1块、红果6个、老冰糖2块、水适量 做法： 1、银耳用清水泡发。泡开后撕成小朵 2、红果洗净去核，苹果去核切成小块 3、锅中加入冷水，放入泡发的银耳，加入老冰糖 4、大火烧开，转小火 5、慢炖1小时左右，至汤汁粘稠 6、加入红果和苹果再煮20分钟即可 功效：润肠通便，减肥瘦身