健健康康.docx

健健康康进7月份以来，就不停的加班。昨天又熬夜，觉得有必要进一步关心你的身体了。 虽然咱不是什么有钱人家，不用那么娇气，但还是要在意关爱自己的身体的。 上班的人，要是没有这种意识，很少有关注养生，锻炼身体的习惯。好身体是一切的基础，你好好养个好身体，老了你怎么背我。别看你有肌肉，那是天生的，咱不能吃老本，得好好保持。 1. 早上起来洗漱后，一大杯水。最好是温水 2. 健康早饭。最好有奶有蛋，豆浆也是好东西，但不可与牛奶同时喝。 3. 上午最好吃个水果，上午吃水果是金，下午是银。补充一下纤维和维生素 4. 下午饿的时候，可以补充一下能量。奶粉，牛奶，香蕉什么的。 5. 晚上无论加班否，按时吃饭。晚上不吃油腻。如遇特殊情况，不能按时吃，下班后，就吃点简单的粥，面，易消化。 6. 最好睡前能喝袋牛奶。 7. 白天一定要多喝水。我哥说，不能总和白水，那样身体留不住，都排出去了。可以偶尔泡下茶，柠檬之类的。 8. 适当活动。好像除了和我游过几次泳，跟狗打几次羽毛球，你就没什么运动。要培养运动的习惯。 办公室亚健康人群可通过适量运动和补充一定营养成份来自我保健。运动可在工作间隙中进行，工作一段时间后走动走动，活动一下四肢和关节，经常走走楼梯，不要总使用电梯，停车时可稍停远点，适当步行，这都是很好的自我保健。补充营养时，要避免高蛋白高脂肪。 精华：身体好，最重要的是饮食和运动，休息的平衡。另外学会处理心态和压力也很重要，每天开开心心，精力充沛，身体怎能不好O(_)O