信任背摔规则信任背摔游戏规则.docx

信任背摔规则信任背摔游戏规则信任背摔规则信任背摔游戏规则 信任背摔要求极其规则： 接人动作布置：右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上，一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45 度看背摔 者。 背摔者动作布置：背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。绑带后， 令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下 颚，准备背摔 信任背摔安全规则： 1、脊椎，腰部受过伤和有心脏病高血压以及体重超过200 斤的学员请举手，在开始背 摔之前必须取下身上所有的硬物，包括手表、手机、钥匙、打火机等等。 2、背摔者的姿势：双手平伸交叉，掌心相对，十指互扣，由内向上反翻到胸前，双肘 向内收紧，拳头抵住下颚。背摔者倒下时，挺胸直腰，臀部和膝盖不要弯曲，肘关节收紧， 不打开，不可以抬腿，不可以跳下或者向后跃出，不可以大叫！ 3、承接者的姿势：身高相近的人两两相对站成至少五组，大家都出同侧腿，弓步站好， 两人肢内侧相抵，膝盖接近，上体保持正直，腰部用力，保持自己的重心稳定，双臂向前平 举与肩同高，掌心与肘窝内侧都向上，指尖指明触到对方的肩膀，双臂自然微曲绷住力，四 条臂膀交错，胳膊之间不留空隙，所有人都抬头向上看着要倒下人的后背；承接者必须肩并 肩排列，对面学员要靠近至双手能抓到对方身体，掌心向上，手臂间隔均匀排列，侧仰头注 视背摔者的背，做好承接的准备。如果挑战队员倒偏了，要及时调整位置，哪怕摔在你一个 人身上，也要接住背摔队员。 4、接住挑战队员之后不可以鼓掌庆祝，应先放脚，让挑战队员自行站立。队长站在承 接队伍的队尾，负责用双手接背摔者的头和调整承接者的排列。队长背摔时，找人替换。 5、每名队员开始挑战之前，所有队员把手放在其肩上一起喊：“你真的很不错，你真的 很不错，你真的真的真的真的真的很不错”为其充电。开始背摔之前，背摔者大声喊：“我相 信我就是我，我相信我们的团队，你们准备好了么？”回应：“时刻准备着！”背摔者：“我来 了！”回应：“来吧，我们爱你！” 听到爱字的时候背摔而下，最后挑战队员站在背摔台下向 所有人鞠躬致谢：“谢谢你们！” 拓展阅读信任背摔 心得体会：这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这 个活动建立起彼此间的信任关系。当人站在1.4 米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台 下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。通过信任背摔项目，会引申很多 拓展训练感想，可以锻炼心理素质，克服恐惧，对业务人员的心理素质提升有很大帮助。