体育教学重难点总汇.docx

体育教学重难点总汇一、篮球 运球 1原地高运球 动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方，运球时手臂自然弯曲，以 肘关节为轴，手按球的正上方，球的落点在体前侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。 动作要点：手按球的部位正确，手脚配合协调。 2原地低手运球 动作方法：两腿微屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球，同时，手短促的按拍球， 球的反弹高度在膝关节以下，低手运球，拍球的部位在球的正上方。 重点：运球时要目视前方 难点：运球时用手腕发力，不是用手指，用力不能过死。 双手胸前传接球 传球动作方法： 持球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。传球时直线助跑，左脚支撑在球的侧方15cm左右，脚尖指向出球方向，膝关节微曲；同时右脚顺势以髋关节为轴由后向前摆，屈膝外展，脚内侧正对出球方向，小腿急速前摆，脚尖稍翘起，用脚内侧部位击球的中后部。 三、排球 正面双手垫球 动作要领： 插-及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。 夹-是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。 提-由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。 移移动到位，正面对准来球 蹬手臂击球时，下肢伸腿蹬地 跟重心随球向前 重点：准确地击球部位和用力。 难点:控制球的方向。 排球侧面下手发球 动作要领：左肩对网站立，两脚左右开立与肩同宽，两膝微屈，上体稍前倾，右手持球于腹前。左手持球由小腹前将球垂直上抛在身体的正前方，离手高度约30CM，离身约一臂距离，同时右臂摆到右侧后方。利用右脚蹬地和向左转体的动作，带动右臂迅速向前挥动，在体前腹部高度用全手掌击球后下方。 重点：击球点，击球部位，挥臂直，手型。 难点：正确把握击球力度以及上下肢的协调。 正面双手传球 动作要领： 1身体正面对准来球，十指自然张开成半球状。 2蹬地伸臂，两手在额前上方处主动迎击来球。 3传球时上下肢要协调配合用力。 重点：传球的手型、击球点 难点：球时全身协调用力 四、田径 快速跑 快速跑分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑 重点：发展快速跑能力 难点：途中跑时不耸肩，蹬地有力。 挺身式跳远 动作要领：腾空步手臂姿势规范、自然；起跳腿蹬伸充分，摆动腿积极下压；放腿配合手臂，同时、挺胸展髋；落地前双臂快速前摆，收腹、屈膝、并脚 重点：助跑与起跳相结合。 难点：空中挺身动作 跨越式跳高 动作要领：跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四 个部分组成。 助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为 摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，后两步为最快， 最后一步不能拉大步，起跳时要注意起跳腿以后脚掌先着地， 过渡到前脚掌，两臂向上积极摆动，同时快速支撑起跳，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。跨越式起跳角度是30-45度，起跳路线是直线，跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。 重点:助跑和起跳的协调配合。难点摆动腿过杆内转下压移髋。 原地双手头上掷实心球 五、体操 鱼跃前滚翻动作要点: 由半蹲两臂后举开始，两臂前摆，同时两脚用力蹬地向前上方跃起。腾空时保持含胸、稍屈髋、两腿伸直的姿势。接着两手撑垫，有控制地屈臂、低头，做团身前滚翻起立。 保护与帮助方法:保护者蹲立在学生手撑地的侧面,一手托腹,另一手托大腿,帮助缓冲,低头,前滚 一、鱼跃前滚翻 由半蹲两臂后举开始，两臂前摆，同时两脚用力蹬地向前上方跃起。腾空时保持含胸、稍屈髋、两腿伸直的姿势。接着两手撑垫，有控制地屈臂、低头，做团身前滚翻起立。 有明显的腾空，滚翻圆滑。 保护帮助者站在练习者手将撑垫处的侧面，一手托其肩部，一手托其大腿，帮助其缓冲落地和向前滚动。保护帮助者站在练习者起跳点的侧面，当他起跳时，两手托其大腿顺势前送，帮助其腾空和向前滚翻。 做远撑前滚翻。模仿兔跳，练习跃起。从高处往低处做前滚翻。在帮助下做越过障碍物的鱼跃前滚翻。、 重点:蹬跃动作 难点:跃与撑的结合 二、头手倒立 由蹲撑开始，两手同肩宽，与头顶前部约成等边三角形撑垫，两肘内夹，提臀，两腿慢慢伸直。当臀部垂直部位时，一腿上举，另一腿蹬地。当身体立稳时，并腿伸髋成头手倒立姿势。 身体垂直，立得稳定。 保护帮助者站在练习者侧前方，两手扶其腰部，当成头手倒立时，两手改扶小腿。头手倒立不稳前倒时，低头做前滚翻以自我保护。 靠墙做头手倒立。蹲撑，一腿上举，另一腿蹲地，然后做并腿的头手倒立。蹲撑，两脚蹬地，屈腿做头手倒立。由分腿立撑开始做慢起头手倒立。 三、头手倒立前滚翻 头手倒立稳定后用，重心前移，直体前倒，并随之低头、含胸，接着颈、背着垫，快速收腿团身，上体前跟抱腿起立。 滚翻圆滑，节奏好。 保护帮助者站在练习者侧前方，手握其小腿并随之前移，当其低头含胸加速前滚时，立即放手，下蹲再帮助推其背部成蹲立。 在帮助下体会早低头晚团身的感觉。 四、侧手翻 正向站立，由右腿站立，左腿前举，两臂上举，左腿落地屈膝，上体前倒，右腿快速后摆，左手撑地。左脚用力蹬地，同时向左转体90°，右臂从头上向左摆并撑地，经分腿手倒立过程，向左翻转。左、右手依次推地，当右脚落地时，左腿侧伸至分腿开立，右脚并左脚站立。 手脚落地一条线，空中倒立垂直面。 保护帮助者站在练习者背后，两臂交叉，两手扶其腰部帮助侧翻。 在帮助下做侧翻分腿手倒立和分腿手倒立侧翻成站立。沿标志线做侧手翻。连续侧手翻。 重点：蹬地摆腿，手脚依次着地侧身翻转动作。 难点：蹬地摆腿与手脚依次着地，使身体成侧翻转动作的配合。 五、俯平衡 由站立开始，一腿向前迈出一步，同时上体前倾，另一腿尽量后举，抬头、挺胸、挺髋，两臂侧举成俯平衡姿势。 后举腿的脚不低于头，站立稳定。 保护帮助者站在练习者侧面，一手托其肩部，一手托其后举腿。 加强后压腿、后踢腿、后控腿的练习。有人扶持或练习者手扶器械来做。 六、肩肘倒立 由坐撑开始，上体后倒，收腹举腿，翻臀。当脚尖至头上方时，两臂在体侧下压，两腿上伸。至倒立部位时，髋关节充分挺开，臀部收紧，屈肘，手撑腰背部，停住。 伸髋及时，身体垂直、稳定。 保护帮助者站在练习者体侧，当其伸腿时，两手握其小腿上提。必要时，可用膝盖顶其腰背部，使其充分展髋。 坐撑厚道伸髋再回原位，体会伸腿、压臂及方向。在帮助下做见肘倒立。教学重点：动作、手形、步形正确到位。教学难点：动作路线清晰，正确到位。 七、跪跳起 从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。两臂迅速向前上摆，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。 动作协调，腾空高，落地稳。 保护帮助者站在练习者体侧，当其两臂摆至前举时，迅速托其腋下帮助腾起。 跪立，做摆臂与下压腿的配合练习。在帮助下直接练习。 八、前滚翻 由蹲撑开始，两腿蹬直，同时屈臂、低头、含胸，以头的后部、颈、背、腰、臀依次着垫前滚。当滚至背腰时，两手迅速抱腿，上体前跟成蹲立。 蹬地前滚时，有短暂的直腿过程。团身紧，滚动圆滑。 保护帮助者跪立于练习者的侧前方，当其头后部将要着垫时，一手托颈部。当滚翻至臀部着垫时，两手顺势推其背部前送成蹲立。 团身做前后滚动。在斜面上，由高处往低处做前滚翻。 教学重点：蹬地、推手、团身紧。 教学难点：滚动圆滑，动作协调。 九、后滚翻 由蹲撑开始，身体稍前移，随即两手推垫，身体后倒，接着低头团身向后滚动。当滚至肩颈部位着垫时，臀部上翻，两手在肩上用力推掌，经头部翻转，两脚落下成蹲撑。 团身紧，推掌及时，翻滚圆滑，方向正。 保护帮助者跪立于练习者的后侧方，当滚至肩颈部位时，一手托肩，一手推臀，助其翻转。保护帮助者站在练习者的侧后方，两手扶其髋的两侧前部向上提拉，助其推手后翻。 团身前后滚动，并体会屈臂夹肘，两手放在肩上做向后撑垫动作。在斜面上由高处向低处做后滚翻。 重点：团身、重心后倒、向前推手难点：团身紧、后倒快、推手有力、平衡 十、经单肩后滚翻成单腿跪撑，另腿后举 从直角坐开始，体前屈，上体后倒，收腹举腿，向后滚动。头左侧屈，左手肩上撑垫，右臂侧举压垫，经右肩向后滚翻。左腿后上举，右腿伸直以脚尖先着垫后屈膝成跪撑，头部翻转抬起，两臂向前撑直，上体抬起成单膝跪撑平衡。 经单肩滚动，翻滚方向正，后举腿保持高举。 保护帮助者跪立于练习者左侧，一手托肩，另一手托后举腿或两手握其后举腿向后上提拉。 坐撑后倒偏头练习，体会倒头方向与两手撑垫动作。练习左腿后举的单腿跪撑。在帮助下由肩肘倒立开始，经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡。