五谷养生小常识.docx

五谷养生小常识五谷养生小常识 研究表明，五谷杂粮可养五脏。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。 重养肾。大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。做法：泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。 重润肺。大米包括稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。做法：用小米熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。 重养脾。小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华米油，空腹渴下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。 重养心。小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦燥情绪有食疗作用。做法：取带皮的全小麦熬粥，每天早中晚服用。 重养肝。高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效。做法：把高粱米加大成面粉后炒熟，用开水调成稀糊每天早晚饭前服用。