二十四式简化太极拳动作分解说明 .docx

二十四式简化太极拳动作分解说明 二十四式简化太极拳动作分解说明 一、起式：第一动 “两脚开立”；第二动“两臂前举”；第三动“屈膝按掌”； 二、左野马分鬃：左野马分鬃：第一动“抱球收脚”；第二动“转体迈步”；第三动“弓步分手” 右野马分鬃：第一动“后坐翘脚”；第二动“抱球跟脚”；第三动“转体迈步”； 第四动“弓步分手” 左野马分鬃：第一动“后坐翘脚”；第二动“抱球跟脚”；第三动“转体迈步”； 第四动“弓步分手” 三、白鹤亮翅：第一动“跟步抱球”；第二动“后坐转体”；第三动“虚步分手” 四、左右搂膝拗步：左搂膝拗步、第一动“转体落手”第二动“转体手脚”第三动“迈步屈肘”第四动“弓步推搂”；右搂膝拗步、第一动“后坐翘脚”第二动“转体跟脚”第三动“迈步屈肘”第四动“弓步推搂”；左搂膝拗步、第一动“转体落手”第二动“转体手脚”第三动“迈步屈肘”第四动“弓步推搂”； 五、手挥琵琶：第一动“跟步松手”第二动“后坐挑掌”第三动“虚步合璧” 六、左右倒卷肱：左倒卷肱、第一动“转体撤手”第二动“提膝屈肘”第三动“退步错手”第四动“虚部推掌” 右倒卷肱 、第一动“转体撤手”第二动“提膝屈肘”第三动“退步错手”第四动“虚部推掌” 左倒卷肱、第一动“转体撤手”第二动“提膝屈肘”第三动“退步错手”第四动“虚部推掌” 右倒卷肱 、第一动“转体撤手”第二动“提膝屈肘”第三动“退步错手”第四动“虚部推掌” 七、左揽雀尾：第一动“转体撤手” 第二动“抱球收脚”第三动“迈步分手”第四动“弓腿棚臂”第五动“转体伸臂”第六动“转体后捋”第七动“转体搭手”第八动“弓腿前挤”第九动“后坐收掌”第十动“弓步按掌” 八、右揽雀尾、第一动“转体扣脚” 第二动“抱球收脚”第三动“迈步分手”第四动“弓腿棚臂”第五动“转体伸臂”第六动“转体后捋”第七动“转体搭手”第八动“弓腿前挤”第九动“后坐收掌”第十动“弓步按掌” 九、单鞭：第一动“转体扣脚” 第二动“勾手收脚”第三动“转体迈步”第四动“弓步推掌” 十、云手:云手、第一动“转体扣脚” 第二动“转体撑掌”第三动“转体云手”第四动“撑掌收步”云手二、第一动“转体云手” 第二动“撑掌出步693”第三动“转体云手”第四动“撑掌收步” 云手三、第一动“转体云手” 第二动“撑掌出步”第三动“转体云手”第四动“撑掌收步” 十一、单鞭：第一动“转体勾手”第二动“转体迈步”第三动“弓步推掌” 十二、高探马：第一动“跟步松手”第二动“后坐翻掌”第三动“虚步推掌” 十三、右登脚：第一动“穿掌提脚” 第二动“迈步分手”第三动“弓步抱手”第四动“跟步合抱”第五动“提膝分手”第六动“蹬脚撑臂” 十四、双峰贯耳：第一动“收脚落手” 第二动“迈步分手”第三动“弓步贯拳” 十五、转身左蹬脚：第一动“转体扣脚” 第二动“收脚合抱”第三动“提膝分手”第四动“蹬脚撑臂” 十六、左下式独立：第一动“收腿勾手” 第二动“蹲身仆步”第三动“转体穿掌”第四动“弓腿起身”第五动“提膝挑掌” 十七、右下式独立：第一动“落脚勾手” 第二动“蹲身仆步”第三动“转体穿掌”第四动“弓腿起身”第五动“提膝挑掌” 十八、左右穿梭：左穿梭、第一动“落脚坐盘” 第二动“抱球跟脚”第三动“迈步滚球”第四动“弓步推架” 右穿梭、第一动“后坐翘脚” 第二动“抱球跟脚”第三动“迈步滚球”第四动“弓步推架” 十九、海底针：第一动“跟步松手”第二动“后坐提手”第三动“虚步插掌” 二十、闪通臂：第一动“提手收脚” 第二动“迈步分手”第三动“弓步推撑” 二十一、转身搬拦捶：第一动“转身扣脚” 第二动“坐身握拳”第三动“踩脚搬拳”第四动“转体旋臂”第五动“上步拦掌”第六动“弓步打拳” 二十二、如封似闭：第一动“穿掌翻手” 第二动“后坐收掌”第三动“弓步按掌” 二十三、十字手：第一动“转体扣脚” 第二动“弓腿分手”第三动“左腿扣脚”第四动“收脚合抱” 二十四、收势：第一动“收脚前撑” 第二动“分手下落”第三动“手脚还原” 1