二十五分钟经络操口令.docx

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二十五分钟经络操口令.docx

二十五分钟经络操口令二十五分钟经络操口令踏步：原地踏步，双肩端平，前后摆动第一节掐合谷：以蹬山步为主第二节掐内关：以蹬山步为主，掐按内关穴左第三节震檀中穴：双手胸前交叉，用大臂带动第四节拍打胸前壁：音乐中蹲足眼，上肢交叉拍打胸壁第五节敲大椎穴：双手交叉举过头顶敲打大椎穴第六节前后摆肩：前腿弓后腿登，两手叉腰前后摆肩臂第七节拍腹部：以蹬山步为主，双手掌心向内第八节企鹅式摆动：第九节敲肾俞穴打环跳：双手敲打肾俞和环跳穴各四下第十节弯腰蹲起伸双臂：弯腰手向后伸90度，蹲下起来第十一节拍双腿：掌心向内拍双腿，第十二节骑马：第十三节拍手踢腿: 第十四节甩手第十五节腹式呼吸第十六节吸气时鼓起肚子，呼气时收腹

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