为什么孩子会有考试恐惧症状.docx

为什么孩子会有考试恐惧症状为什么孩子会有考试恐惧症状 在孩子成长中要经历很多考验，其中，考试就是一种，那么问题又出现了，问什么很多孩子很怕考试，或者发挥失常呢？为什么孩子会有考试恐惧症状呢？ 事例： 家长咨询：我的孩子心理素质很差，平时成绩不错，可一到考试就发挥失常，尤其是在大型考试中，考试之前经常失眠，考试的时候有时候紧张得忘了写名字、涂答题卡，平时训练有素的内容却莫名其妙地丢分，因此孩子越来越惧怕考试，面对这样的孩子家长怎么办？推荐：怎样培养孩子的良好心理素质 专家解答：为什么孩子会有考试恐惧症状？其实就是患有考试恐惧症的孩子会在考试前、考试中产生莫名的焦虑和紧张，并伴有手心出汗、心跳加剧、四肢抽筋、头疼头昏、尿频尿急等不适症状。这种现象是由环境压力和个人心态造成的，需要温馨疏导和有效调节，必要时可以采用心理学中的脱敏疗法。 1、没有正确看待考试的意义。考试是一种衡量教育教学的指标，分数的高低不是考试的目的。老师和家长往往曲解了考试和学习的关系，表现出对分数的一味追求，显得急功近利。 2、为什么孩子会有考试恐惧症状？其实家庭和学校的压力也会使孩子过分紧张。老师和家长会通过排名次等方法刺激学生好好用功，可是没有心理承受能力的学生会因此产生焦虑，由于害怕考试的失败而对考试产生恐惧。 3、没有充分做好准备。如果没有做到心中有数是无法坦然面对考试的，产生紧张是当然的。所以，学生应该扪心自问，平时有没有扎实学习。 4、曾经受到刺激或打击。如果孩子自尊心很强，会因为某次考试失利被老师、家长批评而产生心理阴影，从此对考试失去信心，甚至畏惧考试，所以我们需要保护孩子的自尊心，让他更自信 5、为什么孩子会有考试恐惧症状？考前没有休息好、过度劳累。考试之前孩子需要充足的休息，开夜车是非常耗费体力的学习方法。有时候休息不够也会导致考试时大脑疲劳、反应迟钝，影响考试结果。 据了解，有很多的 学生都是平时上课认真，完成作业情况也较好，学习勤奋努力。但是一遇考试，不论大考小考，成绩均不如平日，因而在班里成绩属中下水平，父母对孩子的学习和前程很看重，对孩子要求较严，并且以分数论学习成绩。每次考试都要孩子考多少多少分，达不到标准则会训斥孩子。孩子自然也把考试看的很重，因而，一到考试就非常紧张，十分害怕考不好，考试前就手脚发凉，坐立不安，心跳加快。在考试中常常脸色发白，满头冒汗，常常是平时会的知识，在考试时都不会了。 这一类孩子的行为属于考试焦虑症的典型症状。通过进一步走访他们的学校和家庭，我们了解到，孩子的父母一直很关心考试分数，尤其就要上了初中或高中，几乎每天都要谈起单位里某个阿姨的孩子保送上了重点，某个叔叔的孩子考上了名牌大学，某某出国深造了，末了总要加上一句：孩子，你可要给爸妈争气啊。父母除了给孩子买了大量营养品，还什么活都不让她干。有时吃完饭孩子顺手把碗送到厨房，父母也会说这些事儿一点都不用你管，妈妈只希望你能好好学习，考上重点中学。考不上重点中学，那就上不了重点大学！每次考不好，就会招来父母严厉的训斥。在这种情况下，孩子自然就把考试看的很重，但一到考试就开始紧张，老怕考砸了对不起父母，谁知一紧张就脸色发白，满头冒汗，常常是平时会的知识，在考试时都不会了。 这类孩子的考试焦虑主要原因来源于外部，特别是父母迫切希望孩子成才的心理，给孩子们造成了巨大的心理压力，这反而严重干扰了她正常的学习，本来有的能力和水平，也被因恐惧担心而生成的杂念所影响了。 考试焦虑症是一种对考试情景紧张恐惧，无法自行调试的心理疾病。所以应该对这种心理疾病引起注意，利用适当的方法进行克服和预防。 1 父母，老师，学生都要调整期望水平，端正对考试的认识。心理学家发现，过高的期望会导致较大的心理压力。如果目标太高，超出学生的实际能力，学生会没有把握而忧心忡忡，生怕失误。这种对失败的恐惧，必然会使学生在考试期间过分担心，反而分散了注意。此外，正确认识考试的目的和作业，也是降低学生考试焦虑的必要措施。如果把考试作为决定终身命运的“生死战”，认为考不好就没有前途，这肯定会让学生背上沉重的思想包袱，成天提心吊胆，害怕失败，而不能专注于学习本身。 2 注意培养学生的应试技巧。心理学家发现，学生的应试技巧与考试焦虑水平有一定相关。应试技巧较差的学生 ，考试焦虑水平教高，应试技巧较好的学生，考试焦虑水平低。所以，老师和父母要加强对学生的考前辅导，努力提供他们的应试技巧，也有助于预防并减轻学生的考试焦虑。培养学生的应试技巧包括：帮助学生养成良好的学习习惯，如独立思考，及时和分散复习，正确阅读，存疑即问，帮助学生做好考试前的准备工作，如明确考试目的，考试范围，了解考试时间，地点，充分准备好考试用具，考试前一天保证良好充足的休息于睡眠，帮助学生掌握考试过程中的 注意事项，如怎样审题，合理安排答题顺序，保持卷面整洁，快速检查解题步骤。 3 老师和父母要帮助学生学会自我调节，保持良好的心态。对考试焦虑的学生，老师和父母要让他们了解什么是考试焦虑，学会辨别考试焦虑的表现。一旦出现这些线索，如心跳过速，出汗，手足发冷，注意力无法集中等 ，便对自己进行自我谈话。如对自己说：“这次考不好，下次还有机会”，“自己要相信自己的能力”，“只要正常发挥就没问题”，这对调节考试时的不良心态很有帮助，此外，还应教给学生一些放松的知识，如指导学生进行各种放松训练。 4 对于患较严重考试焦虑症的孩子，可以采用“行为疗法”，如脱敏疗法和暴露疗法，使患者对考试紧张恐怖的心理逐步脱敏和适应。可以先让孩子多次尝试想着考试的情景，同时让他放松，直到他紧张恐怖的等级有了很大的减轻为止。接着告诉孩子考试的真正作用：是用来检查你知识的掌握情况，就算考得不好，老师和父母也不会批评你，只要你能针对自己的薄弱环节去努力，你就会不断进步。经过一段时间后，可以让孩子经历几次考试，考完后，老师和父母要进行鼓励，并帮他分析原因和未掌握的知识重点，并与他一起努力，让他能考得一次比一次进步，使他慢慢的体会到考试的成功感，这样就不知不觉地渐渐的消除他对考试的紧张和恐怖心理。如果她的父母对孩子有足够的信心，多鼓励，而不是去给他们增加那么多不必要的心理压力，以他们自己平时的学习成绩和表现，前途一定会很美好的。 家长怎样让孩子不怕考试？ 现在有许多学生都害怕考试，所以这时候孩子们特别需要家长的关心，那么家长如何让孩子不怕考试呢? 家长要消除孩子的恐惧情绪，要教育孩子学会客观地自我评价，面对考试失误，学会合理归因，同时家长要找出孩子恐惧的原因，从而合理的指导鼓励孩子走出这种怪圈。另外造成孩子心理压力过大的一个主要因素，就是家长和孩子都把考大学作为唯一的出路和目标，生活中，有不少考生的父母为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，嘘寒问暖，关心备至，家长的殷切期盼，每天的提醒叮咛，也变成了一份沉甸甸的压力，加在了孩子本就不轻松的肩上。导致一些孩子惧怕考试的另一个因素是，孩子把考不好的原因都归结为“我脑子笨”、“我天生不适合考试”等，自我评价过低，孩子在面临高考时，如果总是看到自己的弱点，甚至夸大自己的不足，就会产生自卑心理，这种自卑心理让孩子觉得自己无论怎么努力也不会成功。心理专家表明：当学生把考试失败归结于自己天生脑子笨和能力低或归因于考试题目太难时，他们在心里就认为无论自己如何努力，都无法赶上其他人，无法取得成功，就很难产生强烈的学习动机与动力，会走向自卑甚至自暴自弃，最终丧失自信心。而当学生把考试失败归因于自己的主观努力程度不够时，这个原因是可以改变的，而且主动权掌握在自己的手中。这些学生在失败后会知耻而后勇，增强自己主观努力的程度，促使他们加倍努力地学习。因此，心理专家强调要锻炼孩子的意志品质。在复习迎考期间，有的孩子觉得努力了半天也不见成效，对自己很失望，每天幻想要是能取消考试就好了，有的孩子一次大考成绩不好，害怕再次经历失败，干脆临阵退缩，不肯参加考试了。出现上述情况时，家长要教育孩子、锻炼孩子的意志品质，培养和提升孩子的受挫折能力，鼓励孩子越挫越勇，让他们树立战胜困难的信心。 对于即将参加高考的学生来说，在高三模拟考试后，许多同学会因为成绩不理想而产生对考试的恐惧抵触心情。针对这样的情况，我们为在校的高三学生提出了以下的学习方法指导。 专家表示，在模拟考失利后产生对考试的恐惧和抵触是正常的，但只要学生能够认真地反思，不断地调整自己的心态，就能以更好的状态面对高考。 调整心态第一步：寻根问底 在老师看来，学生因考试(特别是高考)所产生的压力，其原因为以下五点： 1、对模拟考试的的目的不明确，不理解学校进行模拟考试的意义，错误而过度考虑模考与高考的关联性，太过重视结果，一旦失误便导致自信心降低。 2、自我感觉及自我评价能力较低，不能全面客观的评价自己。由于高考结果的不可知性，不少同学通过一味增加学习工作量来提高对高考的把握度，。 3、对高考结果预期恐惧。面对结果的不可知性，许多同学出现了“不怕一万就怕万一”式的担心。 4、面对高三学习上的激烈竞争，有些同学不能正视周考、月考、模拟考成绩的下降或波动进而徒增紧张、焦虑和恐惧。 5、在高考压力之下容易出现注意涣散、心烦意乱、浮躁、懊恼、孤独、白天困倦而晚上又失眠多梦等现象。 调节心态第二步:对症下药 找到造成恐惧和抵触考试的原因后，需要对症下药来缓解这样的情绪。在这个环节当中，更需要学校和家长的共同引导，纠正学生的错误认识，让学生放松心情，轻松应考。 首先，学生必须先明确模拟考试的目的。高三模拟考试的目的是为了查缺补漏，发现自己的不足，然后进行针对性的学习和提高。由此出发，在考试中我们的问题暴露得越多，我们对自己的了解也越多，针对性地进行学习的效果就越好。 其次，不要把模拟考试与高考的优劣联系在一起。虽然每次高三的考试都会排名次，在面对名次波动时，学生要具有“跟自己比，莫与他人攀”的心态。 同时，也可以把模拟考试之前的学习过程看做是走向成功的路程，以养成向着目标坚韧顽强、不屈不挠的品行。 当我们把考试看成是发现自己问题的机会，那么我们就会以欣然的心态来对待考试。这样一来，心烦意乱、浮躁、懊恼和沉闷的心态也就会随之得到有效的改善。 调节心态第三步：返躬内省 在考试结束以后分数和名次都可以遗忘，但认真细致的总结却是不可忽略的。考后的反思主要有以下四个方面内容： 1、反思复习准备。反思准备本次考试的态度是否积极？做了哪些准备工作且是否有效？下次考试时又应该作哪些调整? 2、反思考试技巧。反思考试各阶段的得失，如：考试做题时间和顺序的安排是否得当？是否做到了小心仔细？ 3、反思考试结果。考试结果是否符合真实水平?若考试结果不理想，主要原因是什么？考试结果反映出哪些知识点没有掌握?在下阶段如何调整复习，应在哪些方面下力气? 4、要深入反思整个上课、听课、作业和复习的状况。每次考试应该说都是这一阶段的检验，应当反思这阶段上课、听课、做作业的效果如何？什么原因导致考试成绩好或坏?复习过程中是否遗留知识盲点?