一周果汁减肥食谱 让你七天就瘦.docx

一周果汁减肥食谱 让你七天就瘦一周果汁减肥食谱 让你七天就瘦 第一天：番茄苹果汁(番茄，苹果，柠檬汁，乳酸饮料) 原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料 制法： 1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。 2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。 功效：苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类。富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。 第二天：综合热水果茶(热红茶，苹果，金橘，奇异果，方糖) 原料：热红茶1杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖1块。 制法：1、将各种水果加工成块状。 2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。 3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。 功效：纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。金橘，奇异果，柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有效解决疲惫的体质。 第三天：芦荟蜂蜜汁(芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水) 原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁 制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。 功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。 第四天：荔枝苹果鲜汁(荔枝，苹果，蜂蜜) 原料：荔枝100克，苹果250克，蜂蜜。 制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。 功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。 第五天：芒果汁(芒果，蜂蜜) 原料：芒果23个，蜂蜜。 制法：1、将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。 2、将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。 特点：果汁浓厚，口感香甜。 功效：芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。 第六天：橙汁酸奶(鲜橙，蜂蜜，酸奶) 原料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶 制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。 功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健康。 第七天：香橙木瓜汁(柳橙，木瓜，蜂蜜) 原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜 制法：1、将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。 2、将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。 3、将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。 特点：口味香甜、微酸、清爽。 功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍！经常食用可平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质之保健功效；柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食。