第二章第一节生活方式对健康影响ppt课件.ppt

高二体育组,第一节 生活方式对健康的影响,学习目标：1.了解生活方式与健康的关系2.全面掌握健康生活方式的内容。3.掌握确立健康生活方式的方法。,人体健康是指人体各个器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，有良好的劳动能力，有健全的生理心理状态和社会适应能力。,（一）.了解人体健康的概念及相关内容和生活方式,练习：人体健康主要包括、方面,身体健康,心理健康,1.人体健康:,一、生活方式与健康的关系,2.个人健康和寿命,阅读教材14页，完成练习,个人健康和寿命取决于遗传（），取决于社会安定（），取决于医疗条件（），取决于气候（），取决于自己（），因此命运掌握在（）手中,15,10,8,7,60,自己,是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。,3.生活方式:,小资料生活方式的构成要素：生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费组成。,（二）.生活方式与健康的关系,阅读下面的表格以及课本P15-16内容,思考：为什么经济发展了物质生活水平提高了，这些非传染性疾病的死亡占主要位置？,答案：主要是与人们的不良生活方式有关,健康的生活方式有利于人体健康,减少疾病;不健康的生活方式则增加疾病的发生率,危害健康,4.少喝含糖饮料,3.少吃煎炸食品,2.食用鲜艳食品,1.按时一日三餐,（一）.合理膳食,1.平衡膳食,2.良好的个人饮食行为,2.食用鲜艳食品,1.按时一日三餐,4.少喝含糖饮料,3.少吃煎炸食品,2.食用鲜艳食品,3.选择良好的运动场地，避免伤害事故,4.避免在雾天、污染的环境中运动,2.循序渐进、运动量适宜，避免伤害事故,（二）.经常进行体育锻炼,1.每天锻炼1小时，持之以恒,3.增加富含纤维食品,2.减少脂肪摄入,1.食物多样化,二.健康基石,(三).良好的生活习惯,1.不吸烟、不饮酒拒绝毒品,2.按时作息：保证足够的睡眠,3.避免长时间看电视、上网、玩游戏,(四).健康的心理,1.正确认识和评价自己,2.提高调控情绪的能力,3.建立良好的人际关系,4.面对现实，适应环境,世界卫生组织确定的健康的十项标准1有充沛的精力，能从容不迫地担负日常的繁重工作2处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔所要做的事情3.善于休息，睡眠好4身体应变能力强，能适应外界环境变化5能抵抗一般性感冒和传染病6体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调7眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎8牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无充血现象9头发有光泽，无头屑10肌肉丰满，皮肤有弹性,健康的十项标准,1.在30岁到50岁光景大腹偏偏，鼓起将军肚。常哼小曲或唱歌 心算能力降低，靠数手指帮忙 细雨中行 干什么事精力难以集中，效率不高 遇到熟人忘记称谓或姓名 睡眠不实，醒后又不易入睡。多步行或骑车,试一试,根据健康的基石和健康的十项标准判断下列生活方式是否健康？,2,(1),(2),(3),(4),三.如何养成健康的生活方式,获取信息,知,信,行,促进健康,信念,行动,认识,健康生活方式的知、信、行模式,四：课堂小结：,1.生活方式与健康的关系2.健康的基石3.如何养成健康的生活方式？,五.练习：,如何拒绝第一枝烟？,六.作业：,如何才能获得健康？(请同学们结合自身实际课下讨论),吸烟对青少年的危害香烟的烟雾含有20多种对健康有害的物质，其中，烟碱(尼古丁)、一氧化碳对人体毒害最大（1）对神经系统的影响，首先对神经系统产生短暂的兴奋作用，继后便是持久的麻痹和抑制，使神经调节功能紊乱，表现为失眠、头痛、头晕、神经过敏，记忆力下降。（2）对心血管系统的影响，致使心跳加快，血压升高，血管硬化（3）对血液载氧能力的影响，一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍，影响体内氧气的运输和利用。（4）对呼吸系统的影响，一氧化碳和二氧化碳均匀刺激呼吸系统粘膜而引起炎症，发生咳喘等病患。（5）对消化系统的影响，会引起十二指肠溃疡，还可使人牙齿变黄，味觉功能下降等，从而导致慢性胃炎及其他消化道病患。,想一想1：吸烟有哪些危害？,醉酒后的一些表现，动作失调，反应迟钝，呕吐、嗜睡、昏迷，经常饮酒者还可以出现智力、理解力、记忆力均下降，手颤舌颤等。,根据你的观察，醉酒后有哪些表现及危害？,注：边饮酒边吸烟的习惯更坏，因为烟碱能于酒精，边饮酒边吸烟会使血液中的烟碱含量更高，故危害更大。,想一想2：酒是如何对人产生影响？,酒对人体的影响：酒对人体产生毒害作用的主要成分是酒精（乙醇）喝酒后酒精 胃部（20%立即被胃粘膜吸收）小肠（吸收）血液 10%由尿、汗液、唾液和呼吸排出 90%在肝脏中解毒,酒精的分解,返回,在我们强调改革生活方式，注重生活质量时，体育运动的地位和作用就必然提到日程上来。现代社会，体育已成为现代人生活不可缺少的组成部分。体育运动是贯穿整个生活方式之中起着调节作用的不可代替的成分，它调节和改善着人们由于饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的健康效应。因此，在世界上，一些新的概念，如“体育就是一种生活方式”“体育进入生活方式”“生活体育”等正在形成。缺少体育运动的生活方式，就不能称之为现代社会健康文明的生活方式。,1.生活方式与体育运动的关系,（1）体育运动可以使我们更接近自然、接近自己本原，丰富社会交往；体育体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到净化人们身心作用。（2）体育运动可以培养健康行为，促使良好生活习惯的养成，防止疾病发生。（3）体育运动可以优化消费结构，提高消费与生活质量。（4）体育健身可以充实人们生活空间，使人们的生活空间丰富多彩，使人们的心理空间宽阔而深邃。（5）体育活动是快速生活节奏的心理调节器；体育可以舒缓现代社会竞争给人们的压力，保持心理健康。（6）体育为现代人提供丰富、健康的休闲娱乐方式，也可使体育健身休闲方式向创造型、开放型转变，造就科学文明生活方式。总之，在现代社会，体育运动是健康文明生活方式中不可缺少的重要组成部分，体育运动同生活方式有着紧密联系。,2.体育运动对提高生活质量的具体体现,返回,齐河一中,感谢各位同学的积极合作！,感谢各位评委老师的指导！,