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5小学生健康素养基本知识与技能小学生健康素养基本知识与技能 一、基本知识和理念 1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 2、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3、每天保证9-10小时睡眠。 4、不吃早餐会影响生长发育及学习。 5、膳食应清淡少盐，摄入食盐过多会引起高血压。 6、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 7、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 8、当你心里难受或不开心时，应主动向家人、老师和朋友寻求帮助。 9、艾滋病、乙型肝炎和丙型肝炎通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 10、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。 11、连续看电视、使用电脑超过1小时容易损害眼睛、影响健康。 12、吸烟和被动吸烟易引起多种疾病，少年儿童吸烟危害更大。 13、经常服用止咳露、镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物会严重损害健康。 14、环境与健康息息相关，保护环境促进健康。 二、健康生活方式与行为 15、勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲。 16、不与他人共用水杯、毛巾和洗漱用具。 17、饭前便后要洗手。 18、早晚刷牙、饭后漱口。 19、咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻，不随地吐痰。 20、便后冲水，保持厕所清洁。 21、不乱扔垃圾，不高空抛物，不往车窗外乱扔东西。 22、不咬手指和铅笔。 1 23、公共场所不高声喧哗、追逐打闹，上下楼梯靠右走。 24、经常开窗通风。 25、不挑食，不偏食。 26、多吃蔬菜和水果，经常食用奶类、豆类及其制品。 27、少喝含糖饮料，少吃油炸食品。 28、注意用眼卫生，做到“三要三不要”。 29、养成良好的坐立行姿势，使用双肩背书包。 30、拒绝吸烟，远离毒品。 31、加强体育锻炼，每天坚持运动1小时以上。 32、饭后半小时内不做剧烈运动。 33、遵守交通规则，不随意横穿马路，不在马路上追逐玩耍。 34、雷雨、台风天气不在户外玩耍。 35、不歧视病残人员。 36、多与家人、同学、老师和亲友交流，学会宽容和理解。 三、基本技能 37、需要紧急医疗救助时拨打120，需要报警时拨打110。 38、会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性等，远离危险物。 39、发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。 40、遇到煤气泄漏时，不打开任何电器开关，不在室内打电话，迅速逃离现场后打报警电话119。 2