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24式太极口令湖南恩同教育科技有限公司 潜脑开发 心智成长 精品托管 课程辅导 24式太极动作分解口诀 一、 起式 1. 左脚分开半步 2. 二手慢慢前平举，与肩同高 3. 屈腿下蹲两手下落按到腹前 二、 左右野马分鬃 野马分鬃1 1. 转腰抱手收脚两手上下合抱，好像抱球的样子 2. 转身上步 3. 弓步分手 野马分鬃2 1. 转腰撇脚 2. 抱手收脚 两手相抱时上手高与肩平 下手呢与腹平 3. 转腰上步，上前迈出一步 4. 马步分手 前手心斜向上与肩平，后手按在跨侧手心朝下 5. 野马分鬃3 1 转腰收脚 2 抱手收脚 3 转腰上步 脚跟轻轻落地 4 马弓步分手 眼睛注视着前手的指尖 三、 白鹤亮翅 1、 向前抱手 后脚跟半步脚掌落地 2、 重心后移坐腿转腰分手 1 地址：长沙市雨花区香樟路469号融科东南海第C区310号 电话：0731-84126683 湖南恩同教育科技有限公司 潜脑开发 心智成长 精品托管 课程辅导 3、 转向前方虚步亮掌 4、 前脚掌虚点地面 四、 左右搂膝拗步 搂膝拗步1 1、 左右交叉抢摆腰向右转前脚收回，手摆向侧后方 2、 上步屈膝收臂 手到肩上 3、 弓步搂手推掌 搂膝拗步2 1、 轻轻地转腰撇脚 2、 摆手收脚 眼睛看后手与头同高 3、 上步屈臂收手到肩上耳旁 4、 弓步搂手推掌 指尖与眼睛同高，要推到中间的轴线上，旁边的手按在大腿的外侧 5、 摆手收脚 6、 上步屈臂 7、 弓步搂手推掌 五、 手挥琵琶 1、 后脚跟进半步 2、 重心后移 两个手交错 交换 3、 虚步合手 两只手成侧立掌 六、 左右倒转肱 倒转肱1 1、 撇手转腰翻掌 2、 提脚退步 屈臂收手 2 地址：长沙市雨花区香樟路469号融科东南海第C区310号 电话：0731-84126683 湖南恩同教育科技有限公司 潜脑开发 心智成长 精品托管 课程辅导 3、 坐腿虚步 推掌 倒转肱2 1、 撇手转腰翻掌 2、 屈臂转肱提脚退步 3、 坐腿虚步前推 倒转肱1 1、 撇手转腰翻掌 2、 提脚退步 屈臂收手 3、 坐腿虚步 推掌 倒转肱2 1、 撇手转腰翻掌 2、 屈臂转肱提脚退步 3、 坐腿虚步前推 七、 左揽雀尾 1、 转腰分手 2、 抱手收脚 3、 转腰向上步，脚跟先落地 4、 弓步掤手 5、 转腰摆臂 6、 坐腿转腰向后捋 7、 转身搭手，仍然转向正前方 8、 弓步前挤 9、 坐腿引手 10、 弓步前按 3 地址：长沙市雨花区香樟路469号融科东南海第C区310号 电话：0731-84126683 湖南恩同教育科技有限公司 潜脑开发 心智成长 精品托管 课程辅导 八、 右揽雀尾 1、 转身扣脚分手 2、 坐腿抱球收脚 3、 转身上步 4、 弓步掤手 5、 转腰摆臂 6、 坐腿转腰向下向后捋 7、 转腰两手合在胸前，仍然转向正前方 8、 弓步前挤 9、 弓步坐腿后引手 也叫做后掤 10、 弓步向前推按 九、 单鞭 1、 坐腿转身扣脚左云 2、 坐腿转腰向右云 3、 翻掌勾手收脚 勾尖向下 4、 转身上步 5、 弓腿翻掌推掌 十、 云手 1、 坐腿转腰 左手下落向右云摆画弧 2、 转腰向左 移动重心 3、 两手交叉向左摆动画弧摆动 4、 向右转两手交叉向右摆动 5、 转腰向左云手 6、 转腰右云翻掌收脚并步 4 地址：长沙市雨花区香樟路469号融科东南海第C区310号 电话：0731-84126683 湖南恩同教育科技有限公司 潜脑开发 心智成长 精品托管 课程辅导 7、 转腰左云翻掌收脚并步 十一、单鞭 1、 转腰右云 2、 翻掌勾手提起左脚跟 3、 转身出脚上步 4、 弓步翻掌前推 十二、高探马 1、 跟步翻掌两手心向上 2、 坐腿屈臂收手 3、 虚步推掌 左手收到腹前 十三、右蹬脚 1、 穿掌活步 脚跟脚尖向左侧移动 2、 落脚弓腿分手 3、 抱手收脚 4、 蹬脚分手方向斜前方30度 十四、双峰贯耳 1、 收脚并手两手翻转向上 2、 落脚收手 握拳 3、 弓腿贯拳 弓步和贯拳的方向 十五、转身左蹬脚 1、 左腿转身 分手扣脚 眼看左手 2、 抱手收脚 重心后坐 3、 分手蹬脚 左蹬脚的方向 十六、左下势独立 5 地址：长沙市雨花区香樟路469号融科东南海第C区310号 电话：0731-84126683 湖南恩同教育科技有限公司 潜脑开发 心智成长 精品托管 课程辅导 1、 收脚摆手 提勾 2、 云脚落手 3、 仆步穿掌 4、 弓脚挑手 5、 独立挑掌 十七、右下势独立 1、 落脚 转身 摆手 提勾 2、 右腿向右侧伸出、右手微微下沉 3、 仆步右穿掌 4、 弓腿 挑掌起身前脚尖外撇 5、 独立挑掌 十八、左右穿梭 1、 向前落脚 脚跟着地 脚尖外撇 2、 抱手收脚 3、 向右前方上步 脚跟落地 两手分开 4、 弓步架推 掌方向右前方30度 右手举回在头的前上方 第二个穿梭 1、 撇脚落手转腰 2、 抱手收脚 3、 上步挫手 4、 弓步架推 掌方向左前方30度 左手举回在头的前上方 十九、海底针 1、 跟半步落在中线上 6 地址：长沙市雨花区香樟路469号融科东南海第C区310号 电话：0731-84126683 湖南恩同教育科技有限公司 潜脑开发 心智成长 精品托管 课程辅导 2、 坐腿转身提掌成侧掌提到肩上耳旁 左手落到腹前 3、 左脚前移半步成虚步 右掌向下插掌 上体约向前倾 二十、闪通背 1、 上体立直提手收脚 2、 闪通背的上步翻掌 3、 弓步推掌 二十一、转身搬拦捶 1、 转身扣脚 摆手 2、 坐腿握拳 右拳停在腹前 拳心向下 3、 摆脚搬拳 搬到身前拳心向上 左掌按在体侧 4、 转身收脚 摆手收拳 5、 上步拦掌 掌收到腰间 6、 弓步打拳 拳心向左 拳眼向上 二十二 、如封似闭 1、 穿手翻掌 翻转向上 2、 坐腿收引 3、 弓步前按 二十三、十字手 1、 转身扣脚 2、 弓腿分手 3、 交叉搭手 4、 收脚合抱 二十四、收势 1、 翻掌收手 7 地址：长沙市雨花区香樟路469号融科东南海第C区310号 电话：0731-84126683 湖南恩同教育科技有限公司 潜脑开发 心智成长 精品托管 课程辅导 2、 臂垂落手 3、 并步还原 24式簡化太極拳分解動作口訣 第一段 一起 勢 1. 垂手立正 2. 向左開步 3. 兩手平提 4. 曲膝下按 二左右野馬分鬃 1. 微向右轉 2. 丁步右抱 3. 微向左轉開步 4. 弓步左分 5. 後坐撇腳 6. 丁步左抱 7. 微向右轉開步 8. 弓步右分 9. 後坐撇腳 10.丁步右抱 11.微向左轉開步 12.弓步左分 三白 鶴 亮 翅 1. 跟步中抱 2. 後坐分手 3. 虛步亮掌 第二段 四左右摟膝拗步 1. 右落左撥 2. 丁步反提 3. 彎肘開步 4. 弓步摟膝推掌 5. 後坐撇腳 6. 丁步反提 7. 彎肘開步 8. 弓步摟膝推掌 9. 後坐撇腳 10.丁步反提 11.彎肘開步 12.弓步摟膝推掌 五手揮琵琶 1. 跟步鬆掌 2. 後坐挑掌 3. 虛步合掌 六左右倒卷肱 1. 右後划弧 2. 彎肘提腿 3. 退步推掌 4. 左後划弧 5. 彎肘提腿 6. 退步推掌 7. 右後划弧 8. 彎肘提腿 9. 退步推掌 10.左後划弧 11.彎肘提腿 12.退步推掌 第三段 七左攬雀尾 1. 右後划弧 2. 丁步右抱 3. 向左開步 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 後坐右捋 7. 左轉搭手 8. 弓步前擠 9. 後坐拖掌 10.弓步前按 八右攬雀尾 1. 坐後扣腳 2. 右轉開掌 3. 丁步左抱 4. 向右開步 5. 弓步右掤 6. 左抱右拈 7. 後坐左捋 8. 右轉搭手 9. 弓步前擠 10.後坐拖掌 11.弓步前按 第四段 九單 鞭 1. 後坐翹腳 2. 左轉抹手 3. 右坐雲轉 4. 丁步勾手 5. 轉體開步 6. 弓步左推 十雲 手 1. 後坐扣腳 2. 右轉按捋 3. 勾手變掌 4. 左雲換重 5. 反掌并步 6. 右雲換重 7. 反掌開步 8. 左雲換重 9. 反掌并步 10.右雲換重 11.反掌開步 12.左雲換重 13.反掌并步 十一單 鞭 1. 右雲反掌 2. 丁步勾手 3. 轉體開步 4. 弓步左推 第五段 十二高 探 馬 1. 跟步鬆勾 2. 後坐翻掌 3. 虛步推掌 十三右 蹬 腳 1. 穿掌提腿 2. 落步開掌 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 開掌蹬腳 十四雙峰貫耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步貫拳 十五轉身左蹬腳 1. 後坐扣腳 2. 左轉開掌 3. 右坐沉肘 4. 丁步叉抱 5. 提膝反掌 6. 開掌蹬腳 第六段 十六左下勢獨立 1. 收腿擺掌勾手 2. 扑步穿掌 3. 弓步撩掌勾手 4. 提膝挑掌 十七右下勢獨立 1. (點步)左轉勾手 2. 仆步穿掌 3. 弓步撩掌勾手 4. 提膝挑掌 第七段 十八左右穿梭 1. 落步坐盤 2. 丁步左抱 3. 邁步轉球 4. 弓步右架左推 5. 後坐撇腳 6. 丁步右抱 7. 邁步轉球 8. 弓步左架右推 十九海 底 針 1. 跟步脫手 2. 提膝抽掌 3. 虛步插掌 二十閃 通 臂 1. 上步提手 2. 右架左推 第八段 二一轉身搬攔捶 1. 後坐扣腳 2. 右轉擺掌 3. 左架撐拳 4. 圈腳搬拳 5. 攔掌上步 6. 弓8 地址：长沙市雨花区香樟路469号融科东南海第C区310号 电话：0731-84126683 湖南恩同教育科技有限公司 潜脑开发 心智成长 精品托管 课程辅导 步沖拳 二二如封似閉 1. 後坐脫手 2. 弓步前按 二三十 字 手 1. 後坐扣腳 2. 右轉開掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步 二四收 勢 1. 反掌下按 2. 立正還原 9 地址：长沙市雨花区香樟路469号融科东南海第C区310号 电话：0731-84126683