老年人什么时间锻炼才最好.docx

老年人什么时间锻炼才最好老年人什么时间锻炼才最好 老年人锻炼时间选择也很重要，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能抽空出去锻炼。但是，晚上锻炼真的好吗？ 点击图片进入下一页 晚上锻炼会越锻炼越没劲 先讲两个案例吧 有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。 来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。” 他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。” “那你都什么时候运动呢?” “晚上啊!” 医师说，原因正在于此! 白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气 晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。 如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。 在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。 黄帝内经曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。 看，几千年前的黄帝内经早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。 晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。 早起锻炼也要“必待日光” 黄帝内经不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。 常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。 有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。 医师在此告诉大家：锻炼要讲时间! 尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。 如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。 果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再起来运动。 运动，让咱们跟着太阳走吧 亲们，看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。 晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。 对此，专家提醒老年朋友们，一年有四季，其实一天也分四季的，白天通常是升发的状态，就如同春夏季节一样，运动可以出汗，晚上要收藏，就象秋冬季节一样最好是静坐安宁。所以，晚上最好只是简简单单散步就好。