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综合本军事训练教材军事训练教材 一、军事训练的全过程： 1、集合整队 2、整齐报数 3、整理着装 4、列队完毕 5、向上级组织指挥者报告 6、在得到上级的授权后、答：“是” 尔后下达指定的科目。 7、训练程序结束后集合整队 8、整齐报数 9、整理着装 10、最后列队完毕 11、向上级组织指挥者报告 12、在得到上级的下达“带回/解散或者其它指示”后,答：“是” . 尔后按照上级的指示下达口令。 倍讯易 二、军事授课的程序： 1、科目：XXXX 2、目的：通过训练使XXX了解和掌握XXX的要领，为今后的工作奠定坚实的基础。 3、内容：XX 4、时间：XX小时 5、地点：XX训练场 6、方法：理论讲解、动作示范、组织练习、小结讲评。 7、要求： 1）认真训练、严格要求,做到令行禁止！ 2）遵守训练场纪律，严禁在队列中嬉笑打闹,因故出入列要打报告！ 3）克服训练中的困难、在训练的过程中，希望同事们能发扬不怕苦和不怕累的精神，争取在最短的时间达到最好的效果。问： 以上要求同事们能不能做到？ 8、下面为了给大家一个直观的印象,由我来边讲解边做动作示范,请大家认真听、仔细看： 1）XX动作其口令下达为：XX、XX 2）当听到XX的口令时， 3）其中易犯毛病为：XXXXX 4）组织者进行一次示范。 5）问：同事们清楚了没有？ 6）下面组织练习： 7）有必要重新进行分组和配对 8）在组织练习的过程中要对不符合动作要领的同事进行指正。 9）进行小结讲评： 10）通过训练，同事们表现好的在那方面，好的个人有XX和XX。希望其他同事向他/他们学习。 11）存在的不足之处有那些.希望在今后的训练中克服。 12）接下来的工作布置. 三、 队列的动作要领 1、立正： 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，两肩要平，两手自然下垂，五指并拢，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝，两臂捎向后张，头要正，颈要直，口要闭，两眼目视前方。 2、稍息： 在立正的基础上，左脚顺脚尖方向伸出大约全脚掌的三分之二，两腿挺直，身体重心大部分落于右脚。 3、跨立、立正： 在立正的基础上，左脚向左侧跨出一步，一脚之长。两腿挺直，两手后背，左手抓握右手腕、五指并拢、四指弯曲成半握拳，拇指贴于食指、第二节，两肩稍向后张。 左脚按原路线返回靠拢右脚，同时放手成立正姿势。 4、向左转： 在立正的基础上，以左脚跟为轴，以左脚跟和右脚掌前半部分同时用力。使身体协调一致向左旋转90度，而后右脚取捷径靠拢左脚跟，恢复立正姿势。 5、向后转： 在立正的基础上，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部分同时用力，使身体协调一致向右后旋转180度，而后左脚取捷径靠拢右脚，恢复立正姿势。 6、敬礼、礼毕： 在立正的基础上，右手取捷径上抬、中指微贴帽檐右侧两厘米处大臂略直，与两肩略成一线五指并拢，手腕不得弯曲，手心稍向外张约15度。 礼毕-右手按原路线下放，恢复立正姿势。 7、蹲下、起立： 在立正的基础上，右脚向右后侧一步，身体正直下蹲，五指并排拇指贴于食指第二关节，自然放在两膝上，上体保持立正姿势。 起立全身用力，使身体协调一致起立，两腿挺直身体重心落于左脚，而后右脚取捷径靠拢左脚恢复立正姿势。 8、齐步行进与立定： 左脚向正前方迈出约75CM，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，身体重心跟上，右脚照此法动作，两手臂自然前后摆动，向前摆臂，小臂自然弯曲，五指并拢，四指卷握成半握拳，拇指贴于食指第二关节，拇指根部正对衣扣线，于衣服最下方衣扣同高，离身体约25CM，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30CM，其速度每分钟为116-122。 在齐步行进过程中可下“立定”口令，其预令下在左脚，动令下在右脚，听到口令后，左脚向正前方迈出大半步着地，右脚取捷径靠拢左脚的同时两手放下成立正姿势。 9、跑步行进与立定： 听到跑步的预令后，两手迅速握拳，提于腰际与腰带同高，五指并拢，四指卷握，拇指贴于食指第一关节，中指第二关节，两腿微曲，听到“走”的动令后，左脚利用右脚的蹬力，向正前方跃出一步约85CM，身体重心跟上，右脚照此法动作，两臂自然前后摆动，向前摆臂时，大臂垂直，小臂略平，两拳各距衣扣线约5CM，向后摆臂时，拳贴于腰际，其行进速度每分钟为170-180步。 在行进过程中可下达“立定”口令，其预令下在左脚，动令下在右脚，听到口令后，再向前跑两步，而后左脚再向前迈出大半步着地，右脚取捷径靠拢左脚，同时两手放下成立正姿势。 10、正步行进与立定： 左脚向正前方踢出一步约75CM，适当用力使全脚掌同着地，同时身体重心跟上，右脚照此法动作，两手臂前后摆动，向前摆动时肘部弯曲，小臂略平，手心向内，手离身体约10CM，手腕下沿摆与第三衣扣同高，向后摆臂时，同齐步要领，其行进速度为每分钟110-116步。 在行进过程是可下达“立定”口令，其预令下达左脚，动令下在右脚，听到“立定”的口令后，左脚向前踢出大半步，右脚靠拢左脚的同时，两手放下成立正姿势。 四、擒敌拳动作要领 一、推击弹踢 动作要领： 1、右拳变立掌猛力向前推出，成左弓步，目视右手； 2、起右脚猛力向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳心向下，右拳收于腰际，拳心向上，目视前方。 要求：推击、弹踢要猛，重心要稳。 用途：击胸、面部、踢裆、腹部。 二、防上勾打 动作要领： 1、右脚猛力下踏的同时，左脚向前上步左臂屈肘上挡，拳心向前，右臂自然后摆，目视前方 2、左脚落地成弓步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同高，拳心向内，目视右拳。 要求：防打结合要紧密，勾拳要猛。 用途：防上、击腹。 三、掏裆砍脖 动作要领： 1、左手变掌向前下插，手略与裆部同高，右拳收于腰际，目视左手； 2、右脚上步成弓步的同时，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，与膝同高，目视前下。 要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调一致。 用途：由后掏裆砍脖。 四、抓腕砸肘 动作要领： 1、左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右弓步同时，左手变八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然后摆，目视左手； 2、迅速左后后转身的同时，右臂屈肘，经体前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手变拳后拉于腰际，目视前下。 要求：踮步抓腕要快，转身肘砸要猛。 用途：由前抓腕砸肘。 五、挡臂掏腿 动作要领： 1、重心移至右脚成右弓步，同时，右臂屈肘向右上挡开，目视前方。 2、左脚向前上步的同时，右拳变掌猛插，掌心向左，略与膝同高； 3、右手屈指掏至腹前，掌心向内，距身体约10厘米，同时左手立掌向前推击，掌心向右前，掌指略与肩同高，目视前方。 要求：挡臂要快，掏推要协调一致。 用途：掏腿，推击腹、胸部。 六、马步侧打 动作要领： 1、右脚向前上步成弓步，同时左手变八字掌置于左胸前，右手变拳自然后摆，目视前方； 2、左转身成马步的同时，左手挡抓、拧拉于腰际，右拳由后向前猛力侧打，目视右拳。 要求：上步要快，侧打要猛。 用途：拧臂，掼耳。 七、踹腿锁喉 动作要领： 1、左脚向右踮步的同时，右大腿抬平，腿尖里勾，两臂弯曲，置于胸前，掌心向下，目视前方； 2、右脚向前猛踹，脚落地的同时，右手前推，左手抓握右手腕，右手变拳，猛力后拉，下压于胸前，成右弓步，目视前方。 要求：踹、锁在紧密结合，重心要稳。 用途：由后踹腿锁喉。 八、勾腿推腹 动作要领： 1、收回右脚，两手置于腹前，目视前方； 2、右转身，右脚猛力下踢的同时，左腿前伸，脚尖内勾，重心落于右脚，目左视。 要求：勾腿要快，推击要猛。 用途：勾脚跟，推击腹部。 九、勾踢肘击 动作要领： 1、起右脚猛力向前勾踢的同时，两手变掌，左臂上挡外拨，右臂自然后摆，目视前方； 2、右脚向前落地的同时，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳变掌前推右拳面，猛力前击，右大臂略平，成右弓步，目视前方。 要求：勾踢重心要稳，肘击要猛。 用途：勾踢脚跟、脚腕、腿，击胸、腹部。 十、砸面击肋 动作要领： 1、右拳猛力向前反弹，拳心向上，目视右拳； 2、收右脚成虚步的同时，左手由右小臂小穿掌上挑，掌心向右前，右拳收于腰际，目视左手； 3、右脚上步，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰际，右拳向面侧冲出，拳眼向上，略与肩同高，目视右拳。 要求：反弹、穿掌要快，冲拳要猛。 用途：反弹砸面，击肘，腹部。 十一、击腹别臂 动作要领： 1、左手向前成左弓步的同时，右拳由下向前上方猛力勾打，左臂自然后摆，目视右拳； 2、左手向前上方插掌，掌心向右，随即右手抓苗头握左手腕，目视两手，左手握拳，右转身成弓步的同时，两手猛力后拉下压于腹前，目视前方。 要求：转身勾打要快，后拉下压要猛。 用途：击腹，别臂。 十二、抱腿顶摔 动作要领： 1、转身成弓步的同时，左臂上挡，拳心向前下，右拳猛力向前冲出，拳心向下，目视前方； 2、右脚向前上步成弓步的同时，两拳变掌前插，掌心相对，手略于膝同高，目视两手。 3、左转身，右肩猛力前顶的同时，两掌屈指猛力后拉于体前，两小臂略平，与裆部同高，目视前下。 要求：转身挡击要快，后拉肩顶要协调一致。 用途：防上击面，由前、后抱腿顶摔。 十三、挡抓后绊 动作要领： 1、左脚向前上步，膝微屈，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，手略高于肩，右手变拳收于腰际，目视前方。 2、起右脚经体前猛力后绊的同时，左手挡抓、拧拉于腰际。右拳猛力向前冲出，拳心向下，成左弓步，目视前方。 要求：挡抓、拧拉、绊腿、冲拳要协调一致，重心要稳。 用途；拧臂绊腿，击面、胸部。 十四、截喉击胸 动作要领： 1、右转身屈膝下蹲的同时，左脚收回，靠近右脚，脚尖着地，左臂向下挡开，右拳收于腰际。目左视。 2、左脚向前上步成弓步的同时，右手变掌猛力前插，掌心向下，略与喉同高，左臂自然后摆； 3、右脚向前上步成弓步的同时，右手变拳，拳心向下，屈肘前击，目视前方。 要求：防下、插掌要快，屈肘前击要猛。 用途：防下、截喉、击胸。 十五、挡抓扼喉 动作要领： 1、左脚向前上步，脚尖向外，同时，左手变八字掌置于胸前，右拳收于腰际，目视左手； 2、提起右脚，脚尖自然下垂，右手变八字掌置于体侧，虎口向前上； 3、左手挡抓、拧拉于腰际的同时，左后转身，右脚经体前猛力后绊，右手经体前向左下猛按，虎口向下稍前，略与膝同高，臂微屈，目视右手。 要求：上步变掌要快、扼喉、绊腿要协调一致。 用途：防下、击面、胸部。 十六、防下直打 动作要领： 1、右后转身，左脚向前上步，同时，左臂经胸前下砸于腹前，右拳收于腰际，目左视； 2、重心移至左脚成弓步，同时右拳向前冲出，左臂自然后摆，目视前方。 要求：上步下砸要快，直打要猛。 用途：防下，击面、胸部。 十七、折腕牵羊 动作要领： 1、右脚向前上步成虚步的同时，两手在体前合掌，目视两手； 2、右脚后撤成弓步，同时，两手猛力后拉，下压于腹前，目视前下。 要求：合掌要快，后拉要猛，重心要稳。 用途：由前或后抓手折腕 十八、防弹击腹 动作要领： 1、以右脚的蹬力使重心移成左弓步，同时右拳向前猛力冲出，左手变拳自然后摆，目视前方； 2、左脚迅速收回成虚步的同时，两手变掌叠并，猛力向下拍击，略于裆同高，目视两手； 3、右脚迅速向前上步成弓步的同时，两手变拳猛力向前冲出，略低于肩，拳心向下，两拳相距约10厘米，目视前方。 要求：收步拍击要快，上步冲拳要猛。 用途：防弹踢，击胸，腹部。 十九、缠腕冲拳 动作要领： 1、起右脚的同时，左手抓握右手腕猛力向后带于左腹前，目视两手； 2、右转身的同时，右脚猛力下踏，左脚提起，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手； 3、左脚向前上步成弓步的同时，左手变八字掌挡抓、拧拉于腰际，右拳猛力向前冲出，目视前方。 要求：抓腕下切要快，踏脚要有力，冲拳要猛。 用途：破抓腕、拧臂击面。 二十、插挡扛摔 动作要领： 1、左拳变八字掌向左上挡抓，右拳收于腰际，目视左手； 2、左转身，右脚向前上步的同时，右手向前下插掌，略高于膝，掌心向左上，左手握拳，置于头上方，目视右手； 3、稍向右转身的同时，左手向左下拧拉于左肩前，小臂略平，拳略低于肩，拳心向上稍向内；右手握拳向右后猛力上挑，拳略高于头，拳心向内稍向下，挺胸收腹，体重落于两脚成弓步，目视左前方。 要求：上步插掌要快，下拉、上挑，要协调一致。 用途：插击裆部，拉臂扛摔 五、交通指挥手势 1、直行信号 右臂向右平伸，手掌向前，准许左右两方直行的车辆通行，各方右转弯的车辆在不妨碍被放行的车辆通行的情况下，可以通行。 动作程序： 右臂向右平伸与身体成90度，手掌向前，五指并拢，面部及目光同时转向右方成45度 收右臂，面部及目光转向前方，保持立正姿势。 左臂向左平伸与身体成度，手掌向前，五指并拢，面部及目光同时转向左方成45度。 收左臂，面部及目光转向前方，保持立正姿势。 2、直行辅助信号 左臂向左平伸，手掌向前，右臂向右平伸，手掌向前，向左摆动，指挥右方直行的车辆快速通行，各方右转弯的车辆在不妨碍被放行的车辆通行的情况下，可以通行。 动作程序： 左臂向左平伸与身体成90度，手掌向前，五指并拢，面部及目光同时转向左方成45度。 右臂向右平伸与身体成度，手掌向前，五指并拢，面部及目光同时转向右方成度。 右臂水平向左摆与身体成度，手掌向内与左胸衣兜相对，小臂与前胸平行，面部及目光同时转向左方成45度。完成第一次摆动。 重复动作。 重复动作，完成第二次摆动。 收右臂。 收左臂，面部及目光转向前方，保持立正姿势。 3、 停止信号 左臂向上直伸，手掌向前，不准前方车辆通行。 动作程序： 左臂由前向上直伸与身体成135度，手掌向前与身体平行，手指并拢，面部及目光平视前方。 左臂垂直放下，保持立正姿势。 4、 右转弯信号 左臂向前平伸，手掌向前，右臂同时向左前方摆动时，准许右方的车辆右转弯，其他方右转弯和左方直行、左转弯车辆可以通行。 动作程序： 左臂向前平伸与身体成90度，手掌向前，五指并拢，面部及目光同时转向右方成45度。 右臂与手掌平直向左前方摆动。手掌向左，中指尖至上衣中缝，高度到上衣最下一个纽扣，面部及目光转向前方。 回位至不超过裤缝，面部及目光同时转向右方成45度，完成第一次摆动。 重复动作。 重复动作，完成第二次摆动，但面部及目光不动仍向前方。 收左臂，保持立正姿势。 9 减速慢行信号 右臂向右前方平伸，手掌向下，上下摆动，右方车辆应当减速慢行。 动作程序： 右臂向右前方平伸与右肩平行并与右胸成135度，手掌向下，五指并拢，面部及目光同时转向右方45度。 右臂与手掌平直向下方摆动，面部及目光同时转向手掌方向，完成第一次摆动。 重复动作。 重复动作。完成第二次摆动。 收右臂，面部及目光转向前方，保持立正姿势。 10前车避让后车信号 左臂向前平伸，手掌向左，向左摆动，右臂向前屈臂，手掌向后，向后摆动，前方车辆应当向右避让后方车辆通行。 动作程序： 左臂向前平伸与身体成90度，扭转手臂，手掌向左，五指并拢，同时右臂向前，大臂与身体成90度，小臂向上，小臂与大臂成90度，手掌向后，五指并拢，面部及目光平视前方。 左臂与手掌成直线向左平直摆动45度，完成第一次摆动。 左臂重复动作。 右臂重复动作。完成第二次摆动。 右小臂向后摆动到极限，完成第一次摆动。 右小臂向前摆动90度并重复其它动作。 右小臂重复动作，完成第二次摆动。 同时收左右臂，保持立正姿势。