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    瑜伽的好处和作用.docx

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    瑜伽的好处和作用.docx

    瑜伽的好处和作用瑜伽的好处和作用 瑜伽,以前于我而言,是非常神圣,非常高雅,有些难以尝试的,但经过接近两个学期的学习,我对瑜伽似乎有了更深入的了解,也体会到了瑜伽的好处与作用。 瑜伽起源于印度,流行于世界。 瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马,从遥远的古代起她代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在古圣贤帕坦珈利所著的瑜珈经中,准确的定义为"对心作用的控制"。 瑜珈在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系, 在印度,人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦,内在的自我将与宇宙的无上我合一;通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁,心的主体被证悟,一切障碍都将不存在。 在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系,在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围,两者的关系都彼此相互融合。 瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前,是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下,从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。 瑜伽一词源于梵文音译,有结合、联系之意,这也是瑜伽的宗旨和目的,是为达到冥想而集中意识之义。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽的最终目的。瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。 近年在世界各地兴起和大热的瑜伽,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。 经过这两学期深入的瑜伽学习,我深深体会到了练习瑜伽的好处。瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目,每次跟老师练完一套动作,不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸,原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大二课业里,能有“一片净土”让我这样放松,是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候,感觉全身都沉浸在了大自然里,不会再有杂念,压力也得到了释放。这学期的拜日式动作是我学的最扎实的。每次进行拜日式的动作,我能感受到,古人对太阳的那种敬仰和感激,感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的体位法,让我感受到了身体的伸展和滋养,感受到别样的感动,有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体,动作到位会让自己非常舒服,同时也是一种展现身体美的过程。呼吸法是瑜伽的灵魂,也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习,让我关注起自己的呼吸,体会呼吸,通过慢慢地加深呼吸,让自己更加放松,释放压力,还可以让自己清醒点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着,在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。 瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽,男女老幼都可以练习,它对人体也没有特殊的要求,能消除烦恼,平静心境;维持姿势平稳;够净化血液、净化肉体、调节人的体重,有效的消除脂肪,而对过瘦的人又能增加体重,维持饮食平衡;刺激内分泌系统,维持内分泌平衡,对内分泌的一些疾病如:糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。 过去自己对瑜伽只是片面的了解和认识,现在通过系统的学习及切身体会,感触颇深,瑜伽追求身、心、灵的和谐统一,练习时配合呼吸让身体的极限的边缘温和的舒展,最后通过冥想彻底地放松身体和心灵,消除紧张、烦恼、压力,练习后身体舒畅、愉悦。通过三个学期的学习也体会到了身体的变化,灵活性和柔韧度加强了,心态变得更加平和,而且工作学习更加集中精神,精力也充沛。 瑜伽运动首先着眼于身体的强健,然后要求身心融合为一。瑜伽运动采用的各式各样的体位法,呼吸法,和冥想法,通过轻柔的按摩和伸展身体,能够使身心安定,恢复身体内环境稳定和自然治愈力。练习瑜伽时,利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足,再通过瑜伽各种不同的姿势,充分伸展了身体的肌肉与韧带。瑜伽练习对身体的柔韧性,协调能力和平衡能力有很大的益处,并使身心放松。 瑜伽是一种生活态度,在身心疲劳的状态下,它更像是一种安抚而不是挑战。瑜伽锻炼符合女生生理、心理上的需求。我们学生大部分年龄在20岁左右,而这个年龄阶段的女生的身体可塑性较大,体型、骨架、肌肉和内脏机能都在明显的变化,瑜伽特有的运动方式很适合我们。 在毕业找工作时,除了专业的知识,实际能力加以较好的成绩外,最重要的是人的第一印象,以及匀称的体型,良好的气质,是用人单位最为注重的,他们需要所在单位的职员有较好的身材和气质,多才多艺,具有超强的公关能力的女大学生来适应时代发展的需要。而瑜伽使身体健康运作的同时也增加了身体的活力,此外,培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导我们改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,保持健康,提升气质。 我想如果我们每一件事都能用这样的态度来对待,那么没有什么是做不成的。一年的瑜伽学习不仅增强了我的体质,更重要的是一种心智上的成熟。

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